請(qǐng)保護(hù)好您的頸部

隨著社會(huì)的飛快發(fā)展科學(xué)的不斷進(jìn)步人們的日常生活得到了極大的改善。而手機(jī)的出現(xiàn)更是讓人們對(duì)社會(huì)的飛快發(fā)展感到驚嘆。同時(shí)手機(jī)的出現(xiàn)也帶來(lái)了一系列頸部的毛病，因?yàn)槿藗冮L(zhǎng)時(shí)間低著頭看手機(jī)屏幕久而久之頸部出現(xiàn)問(wèn)題也是情有可原的。所以如何正確的保護(hù)頸部也就變得尤為重要了。下面就讓我來(lái)教大家肩頸部按摩的方法。

一、頸部放松：頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開(kāi)同肩寬站立，一手叉腰，頭稍后仰使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上再?gòu)纳舷蛳掳茨∪?。兩手交替，反?fù)10次。

二、調(diào)整呼吸：兩足分開(kāi)同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放松，自然呼吸，逐漸深長(zhǎng)，堅(jiān)持2—3分鐘。

三、前屈后仰：姿勢(shì)同上。首先呼氣時(shí)頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時(shí)，頭部緩緩抬起;然后呼氣時(shí)，頭部緩緩后仰，眼睛看后上方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位，平視前方。重復(fù)5—10次。

四、左右移動(dòng)：姿勢(shì)同前。首先呼氣時(shí)頭部慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視左后方;然后吸氣時(shí)，頭部還原至正常位;再呼氣時(shí)頭部緩慢地向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼視右后方;最后吸氣時(shí)頭部還原至正常位。重復(fù)5—10次。

長(zhǎng)期對(duì)著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時(shí)候，那么這時(shí)候就需要提前預(yù)防頸椎病;亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長(zhǎng)期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心養(yǎng)護(hù)。適合預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)有游泳、頸肩保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多人平時(shí)工作時(shí)頭部多往前探，應(yīng)該工作一小時(shí)后站起來(lái)活動(dòng)一下，注意伸頸仰頭，向后收肩，可預(yù)防頸肩勞損。另外，雙手十指交叉扶頸后部，少許向前方用力，而頭部則往后傾，堅(jiān)持6秒，重復(fù)3～5次。還有，頸椎病患者對(duì)枕頭的要求應(yīng)更嚴(yán)格。枕頭的高度要注意，睡覺(jué)仰臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于立起來(lái)的拳頭高度，而側(cè)臥時(shí)枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度。這樣仰臥能維護(hù)頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時(shí)又能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對(duì)頭頸部有承托力。

以上就是我為大家推薦的肩頸部按摩的手法以及預(yù)防頸椎病的具體做法。在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，人們會(huì)遇到一些身體上的小毛病，這是無(wú)法避免的。這時(shí)候人們應(yīng)該做的不是去抱怨這個(gè)社會(huì)而是要去學(xué)會(huì)如何治療、如何預(yù)防。這樣才能在這個(gè)社會(huì)中活的更好部分常見(jiàn)的肛門(mén)疾病不知道廣大朋友們感覺(jué)如何，是不是覺(jué)得小小的一個(gè)肛門(mén)竟然有如此多的疾病而感到不可思議。其實(shí)并不要驚訝人身體上的沒(méi)一個(gè)部位都很重要，不要覺(jué)得它不起眼而去忽視它。要知道一個(gè)小小的肛門(mén)也會(huì)讓你拉屎肛門(mén)疼。