成人肺活量正常是多少呢
很多人因為吸煙的問題導(dǎo)致肺活量出現(xiàn)了問題，嚴重的問題威脅到了患者的身體的健康的情況發(fā)生，因此就需要注意相應(yīng)的檢查來保證好患者的安全和健康，尤其是成人的肺活量要注意出現(xiàn)了問題避免影響身體，那么成人肺活量正常是多少呢？那么下面我就為大家來介紹一下吧。
1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí)，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣后，再慢慢吐氣，肋骨和胸腔漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后，再從頭開始，反復(fù)10分鐘。練習(xí)時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。
2.靜呼吸。將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想象空氣是朝前額流去的。當(dāng)肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。
3.睡眠呼吸。睡前做這種呼吸，對失眠者特別有效。躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復(fù)10次。此法可助您安然入睡。
4.運動呼吸。在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢的拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少于20次，每天可若干次
以上就是我為大家介紹的這個問題的看法，如果成人肺活量出現(xiàn)了問題，那么要注意相應(yīng)的運動這樣來保證身體的健康，按照上述的方法來進行治療肺活量過低的問題，這樣能夠很好的保證身體的健康，那么最后?；颊吣軌蛟缛湛祻?fù)痊愈。
