?大小腿肌肉酸痛怎么處理

肌肉是我們?nèi)梭w運(yùn)動(dòng)的主要的力量來(lái)源，沒(méi)有肌肉的作用就會(huì)使得人們變得軟弱無(wú)力，對(duì)于一些最簡(jiǎn)單的事情都無(wú)法進(jìn)行的后果，但是肌肉雖然強(qiáng)大，它也是有承受限度的，肌肉過(guò)勞容易造成肌肉的損傷，大小腿肌肉酸痛就是腿部過(guò)勞的一種表現(xiàn)，需要及時(shí)的處理，那么，大小腿肌肉酸痛怎么處理呢？

對(duì)于運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理：

對(duì)酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)及代謝過(guò)程，有助于損傷組織的修復(fù)及痙攣的緩解;對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣;對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解;口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

對(duì)于肌肉拉傷導(dǎo)致的小腿肌肉酸痛的處理：

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。

大小腿肌肉酸痛是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，對(duì)于愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)過(guò)度就會(huì)造成這種現(xiàn)象，而一般不運(yùn)動(dòng)的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，所以，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)要防止大小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象就要適度的運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，及時(shí)幫助排出身體的有害分泌物。