腰椎筋膜炎的日常保健與治療

腰椎筋膜炎，是比較普遍的一種疾病，這種疾病危害腰部的健康特別嚴(yán)重，所以對(duì)于很多得了這種疾病的患者，都想讓自己盡快的得到康復(fù)，因此就想全面了解一下腰椎間膜炎的日常保健與治療，為了你能全面的了解，就來(lái)一同看看下面介紹。

腰疼的原因可多了：椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎、腰背肌筋膜炎、腰椎結(jié)核，以及骨質(zhì)疏松等都可能造成腰背痛，不過(guò)，常坐辦公室的人得的較多的還是腰背肌筋膜炎。

上班族們只要一進(jìn)入工作狀態(tài)，就會(huì)全神貫注，僵坐四五個(gè)小時(shí)而不自覺(jué)。于是，腰背部肌肉在長(zhǎng)時(shí)間地繃緊、拉伸后，出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致腰背肌筋膜炎逐漸形成。

腰背肌筋膜炎是一個(gè)較籠統(tǒng)的叫法，之所以各人之間的疼痛部位有所區(qū)別，就因?yàn)樗麄兇_切的勞損原因并不相同。腰背肌筋膜炎又被稱為腰肌筋膜炎。根據(jù)疼痛部位的不同，可能是橫突綜合征，也可能為棘上棘間韌帶勞損，臀部外上方的疼則可能是臀上神經(jīng)炎，有的還可能是小關(guān)節(jié)紊亂。所以在治病前，最好到醫(yī)院確認(rèn)原因，再對(duì)癥治療。千萬(wàn)別把腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤等病當(dāng)一般腰背肌筋膜炎，以免延誤治療。

腰背肌筋膜炎通常不需要手術(shù)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ň湍苓_(dá)到緩解并治愈的目的。

治療腰背肌筋膜炎關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時(shí)，單獨(dú)一次抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒鐘，然后放松肌肉，休息3—5秒，此為一個(gè)周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個(gè)周期，長(zhǎng)久堅(jiān)持，就能起到不錯(cuò)的緩解作用。

此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作也能對(duì)腰背部肌肉起到鍛煉作用。此方法還對(duì)感覺(jué)頸部肌肉不適的人有好處。此外，按摩也是一種有效的方法。

鍛煉之余，在醫(yī)生指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委熞部梢栽鰪?qiáng)治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，它們通過(guò)聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。一天1次，持續(xù)10—14天為一個(gè)療程。慢性腰背肌筋膜炎為慢性病，常?；謴?fù)較慢，不必操之過(guò)急。婁教授強(qiáng)調(diào)，對(duì)于腰背痛，最關(guān)鍵在于平時(shí)的坐姿，一定要在僵坐一小時(shí)后換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰背肌筋膜炎。

腰椎筋膜炎的日常保健與治療，對(duì)于很多的患者來(lái)說(shuō)，在充分了解以上介紹的日常保健與治療以后，那么為了能盡快的讓自己的腰椎間膜炎盡快的得到康復(fù)，必須要盡快的選擇正規(guī)醫(yī)院，通過(guò)有效的治療，讓自己盡快的康復(fù)。