小腿肌肉的消除方法

2017-06-14 21:30:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：許多女性朋友們講究，的是身材苗條可以我的朋友們，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉過于粗壯，甚至想起很多的方法去進行減肥，那么接下來的這篇文章，

許多女性朋友們講究，的是身材苗條可以我的朋友們，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉過于粗壯，甚至想起很多的方法去進行減肥，那么接下來的這篇文章，我們要介紹的是小腿肌肉我們該如何進行減肥？如何來健康的瘦身呢！

肌肉型小腿，實際是肌肉MIX脂肪型

其實很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，現(xiàn)在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起來的部位通通都是脂肪，無論軟硬。事實上，除非你曾經(jīng)長期從事體育訓練才可以會形成肌肉腿，否則通常日常運動是不會形成真正的肌肉型小腿的。而對于這種類型小腿來說，與其說是“減肥”，不如說是“塑形”來得恰當。

小腿的形態(tài)、功能與小腿后側(cè)的肌肉有很重要的關(guān)系，因此肌肉型小腿要改變小腿的形態(tài)和有效地提高功能，一定要先針對小腿處的肌肉進行適當鍛煉，讓多余脂肪消除的同時重塑腿部的肌肉線條，力求讓肌肉形狀變得窄而修長，如此便可讓肌肉型小腿從視覺上變細很多！

1.拍打放松肌肉法

肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少于200下，能有效促進循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。

在上的這篇文章當中，了解了小腿肌肉，如何來去住一般的情況下，大家要考慮根據(jù)自己身體體質(zhì)來考慮，長期坐著不活動的朋友們，很容易會造成小腿肌肉豐滿。