?小腿前面肌肉疼怎么辦

肌肉是人體力量?jī)?chǔ)存部位，是力量發(fā)出的源頭，所以肌肉的大小健康關(guān)系著人體的力量收發(fā)。小腿是肌肉；力量最發(fā)達(dá)的部位之一，也是利用頻率最高的肌肉部位，因?yàn)槿说幕顒?dòng)離不開(kāi)小腿的支撐。有的情況下會(huì)出現(xiàn)小腿前面肌肉疼的狀況，這些是很正常的現(xiàn)象，肌肉勞累過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)疼痛。下面就看看小腿前面肌肉疼怎么辦的介紹吧。

較少使用或訓(xùn)練肌肉、突然進(jìn)行激烈或過(guò)度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過(guò)度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害

（1）根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排肌肉鍛煉負(fù)荷

（2）鍛煉時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重

（3）準(zhǔn)備活動(dòng)中，注意對(duì)即將練習(xí)時(shí)負(fù)荷重的局部肌肉活動(dòng)得更充分

（4）整理運(yùn)動(dòng)除進(jìn)行一般性放松練習(xí)外，還應(yīng)重視進(jìn)行肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)，這有助于預(yù)防局部肌纖維痙攣

（5）對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展?fàn)坷毩?xí)有助于緩解肌肉痙攣；

（6）口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息

小腿前面肌肉疼是不用大家過(guò)于擔(dān)心的問(wèn)題，肌肉疼說(shuō)明肌肉的感覺(jué)非常好，只是過(guò)于勞累，肌肉需要休息而已，因此，在小腿前面肌肉出現(xiàn)疼的癥狀時(shí)就說(shuō)明人體在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該休息了，運(yùn)動(dòng)量也不能過(guò)于頻繁了，肌肉休息好了才能給你最大的力量。