小腿抽筋后一直疼怎么辦

在平時生活中有很多人都遇到過小腿抽筋這樣的癥狀，尤其是在晚上我們休息的時候小腿抽筋這樣癥狀特別容易發(fā)生，而且會嚴重的影響到我們正常的休息和睡眠的質(zhì)量，所以出現(xiàn)的這樣的癥狀我們一定要及時的對身體進行調(diào)整，首先我們要確認是什么原因?qū)е碌男⊥瘸榻詈笠恢碧?，之后才能對癥下藥，下面我們一起了解一下小腿抽筋后一直疼怎么辦？

抽筋在醫(yī)學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯(lián)想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中并沒有“受寒”呀，于是人們又認為是缺鈣引起的?？墒?，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶后，抽筋的癥狀不但不減輕，反而加重了。這究竟是怎么回事呢？

其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。事實上，不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。鎂是細胞內(nèi)一種重要的陽離子，它在細胞內(nèi)與ATP等物質(zhì)起到激活很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細胞內(nèi)鉀離子外溢，神經(jīng)肌肉因細胞內(nèi)鉀不足而興奮性增強，便容易出現(xiàn)肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞內(nèi)的活性，致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。

許多人都有過在夜間睡眠過程中出現(xiàn)小腿抽筋的經(jīng)歷。小腿抽筋實際上是神經(jīng)肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大于肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發(fā)作時可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒。夜間發(fā)作的小腿抽筋與以下因素有關：

(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

(3)低鈣血癥：當體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

(4)血流因素：對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產(chǎn)生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖并對下肢進行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。

小腿抽筋后一直疼怎么辦：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

上面就是對小腿抽筋后一直疼怎么辦的介紹，出現(xiàn)小腿抽筋一般都是由于缺鈣所導致的，所以我們在生活中就要及時注意身體的營養(yǎng)吸收，多吃一些含鈣量高的食物，比如我們平時可以多喝一些骨頭湯或者排骨湯，都能夠很好的幫助我們補充體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)，這樣也能很大程度地預防小腿抽筋后一直疼這樣的癥狀發(fā)生。