小腿突然抽筋是怎么回事

在我們的平時生活中，每個人都會遇到一些健康方面的問題，往往都是由于我們一些長期的不規(guī)律的生活習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，其中小腿突然抽筋就是很多人都經(jīng)歷過的一個事情，引起小腿突然抽筋的原因有很多種，一般都是由于缺鈣所引起的這種事情發(fā)生，下面我們一起了解一下小腿突然抽筋是怎么回事？

小腿突然抽筋是怎么回事

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快．放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度。當(dāng)長途旅行、爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高．都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

預(yù)防

腿腳抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：

1要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2注意睡眠姿勢。

3走路或運動時間不可過長。

4要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好準(zhǔn)備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5必要時補充一些維生素E。

6適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對的治療，而不是一味補鈣。

7病癥期間忌煙酒，禁食辛辣食物。

通過對小腿突然抽筋是怎么回事的了解之后，我們在平時生活中一定要多注意自己的飲食習(xí)慣，多吃清淡有營養(yǎng)的食物才能保證營養(yǎng)均衡，這樣才能更有利于我們的身體健康，從而也能很大程度的避免小腿突然抽筋這樣的事情發(fā)生。