白領(lǐng)發(fā)胖的根源介紹

發(fā)胖是很多人都會(huì)面臨的問題，有的時(shí)候吃的不多，但是身體就像是膨脹了一樣，越來越胖，被肥胖困擾的白領(lǐng)不在少數(shù)，很多白領(lǐng)每天在辦公室里坐著，長(zhǎng)期不鍛煉身體，而且飲食和作息也極其的不規(guī)律，這就出現(xiàn)了很多的肥胖癥患者，接下來我們就為大家介紹一下白領(lǐng)發(fā)胖的根源。

1.工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開

工作壓力可謂上班族長(zhǎng)胖的頭號(hào)元兇。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。

而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。

代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。

同時(shí)，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。

當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對(duì)的問題時(shí)，往往會(huì)藉由無意識(shí) 的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長(zhǎng)肥。

2.活動(dòng)時(shí)間少：上下班都不愛動(dòng) “坐等”肥胖上門

在辦公室工作的上班族，工作期間活動(dòng)范圍本身就不大，加之不少人在工作場(chǎng)所仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通，進(jìn)一步降低了活動(dòng)的頻率。

而人長(zhǎng)時(shí)間窩在座位上不動(dòng)，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。

同時(shí)，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時(shí)間，能留出的私人時(shí)間極其有限。

因此很多人不但上班不愛動(dòng)，下班后也不喜歡動(dòng)，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時(shí)間也很少運(yùn)動(dòng)，久之肥胖自然找上門。

3.飲食不科學(xué)：白天太馬虎 晚上太豐富

上班族 的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營(yíng)養(yǎng)的午餐，并不容易。

午餐的時(shí)間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對(duì)付了事，對(duì)口味或營(yíng)養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長(zhǎng)胖埋下極大隱患。

由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于白領(lǐng)發(fā)胖的根源的介紹了，我們平時(shí)看到的白領(lǐng)似乎是非常光鮮的，但其實(shí)，白領(lǐng)在上班的時(shí)候也會(huì)面臨很大的工作壓力，這些都是很正常的，作為白領(lǐng)來說一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)臏p壓，給自己一些時(shí)間去鍛煉健身。