腰疼的厲害怎么辦
說起腰疼，很多人都有一種同病相憐的感覺。因?yàn)檠蹘缀醭闪水?dāng)今社會(huì)里的一個(gè)通病。不管是年輕人還是老人，也不管是女性還是男性，都會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。輕微的時(shí)候只是單純的覺得腰部稍有痛感，而腰疼的厲害的時(shí)候就會(huì)覺得行動(dòng)不便等等。其實(shí)腰疼不外乎有兩種原因，要么可能是由于你平時(shí)的坐姿或者走姿不正確而導(dǎo)致的，要么就是由于你患有某些疾病而導(dǎo)致的腰疼，下面就來看看到底你腰疼的厲害是怎么回事吧！
簡單的鍛煉操，能夠預(yù)防腰背痛，只要每天練習(xí)，你的腰酸背痛將不復(fù)存在。 拉伸運(yùn)動(dòng)：雙手自然放在身體兩邊，雙腿自然伸直，仰面平躺。伸直雙手上舉至頭頂，盡可能的向上伸展你的雙手和向下伸展你的雙腿。 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住你的其中一只膝部并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢(shì)，換另一邊做同樣的動(dòng)作 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。雙手交叉抱住自己雙腿并盡量慢慢向自己胸部拉緊，保持10秒鐘然后恢復(fù)初始姿勢(shì)。 腰部鍛煉：仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向地面下壓腰部，保持10秒鐘后放松。 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。收縮腹肌，向上拱起腰部，保持5秒鐘后放松。 腹肌鍛煉：仰面平躺，將頭抬起5-6指的距離，保持5秒鐘后放松。 仰面平躺，屈曲雙膝，腳底平貼地面。向下伸直雙上肢（不要扶雙膝）直到頭、背和肩胛骨依次抬起，反復(fù)運(yùn)動(dòng)數(shù)次。 動(dòng)員練習(xí)：俯臥爬行姿勢(shì)，垂頭弓背，保持5秒鐘然后抬頭塌腰。 俯臥平躺，雙上肢置于身體兩側(cè)，抬頭挺胸保持5秒鐘后放松。 麥肯基伸展：俯臥平躺，雙手置于胸部兩側(cè)，上抬胸部同時(shí)下壓臀部，保持5秒鐘后放松，如果無任何不適，請(qǐng)做下一步。 俯臥平躺，按如下順序做完5個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持5秒鐘，然后進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。
看了這些，有沒有找出你腰疼的厲害的原因來了，找出原因就有利于我們更好的找出解決的辦法，所以你的腰疼治療有望。
