低聚糖治療便秘功效
低聚糖大家都不陌生，很多的朋友們喜歡在面包上果醬上用低聚糖來代替，現(xiàn)在低聚糖研究出了很多的食品。那么其實大家不知道低聚糖還可以治療便秘，接下來的這篇文章時來為大家介紹關(guān)于低聚糖知道片面的一個方法。
與多食水果蔬菜的人群相比，多食肉類與油脂的人群其腸道中腐敗細(xì)菌、腐敗有毒產(chǎn)物較多，而雙歧桿菌較少。在某些蔬菜、水果中含有天然的低聚糖，如洋蔥、大蒜、菊苣、蘆筍、香蕉等含有低聚果糖，大豆及一些豆類含水蘇糖，甜菜含棉子糖，魔芋含低聚甘露糖等，多食這類食物，有益于調(diào)整腸道茵群[2]。各種低聚糖被腸道消化液分解和被腸細(xì)菌利用的程度難易不一，故各種低聚糖所起的雙歧因子效果大小不同，一般認(rèn)為每天攝入量不應(yīng)超過10g。
在積極進(jìn)行便秘治療的同時，平時還要多加注意，避免不利因素發(fā)生。便秘患者應(yīng)多吃富含纖維素的食物能使糞便膨脹、體積增大，利于糞便排出，還可多吃粗糧、雜糧，少吃精細(xì)米面，注意谷豆混著吃，營養(yǎng)價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。便秘怎么調(diào)理好，主要有以下三點：
1、充足的蛋白質(zhì)能給腸。胃以動力，使腸胃蠕動有力量。蛋白質(zhì)才是防治便秘的首要因素。可適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)的、高蛋白質(zhì)的食物(如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內(nèi)菌群，抑制腐敗細(xì)菌的繁殖，使腸內(nèi)環(huán)境干凈。
2、每天保證喝水3000毫升，起床后飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水或湯。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。
3、為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中應(yīng)增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等粗纖維多的菜肴。
大家看無論是在早上空腹喝一杯低聚糖水，還是經(jīng)常吃一些低聚糖是可以對于便秘有非常好的效果，大家快來試一試，這治療便秘的低聚糖治療便秘吧！
