踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法

踝關(guān)節(jié)扭傷很多人都有過(guò)這樣問(wèn)題，對(duì)有這樣情況后，需要及時(shí)的進(jìn)行改善，否則對(duì)踝關(guān)節(jié)有很大影響，那對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法都有什么，對(duì)治療踝關(guān)節(jié)扭傷不能隨意的選擇治療方法，否則對(duì)扭傷的改善是沒(méi)有任何幫助的，要先對(duì)治療方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，這樣才會(huì)知道該如何做最佳。

踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法：

1.讓腳踝得以休息

暫停一切會(huì)導(dǎo)致疼痛的活動(dòng)，也不要跛行。如果腳踝扭傷比較嚴(yán)重，那么應(yīng)該使用拐杖或者手杖，以免造成進(jìn)一步的損傷。

改變你的運(yùn)動(dòng)日程。如果你常常在跑步機(jī)上跑步，那么你可以嘗試游泳或者使用劃行器械。確保自己不會(huì)完全避免任何身體活動(dòng)。你仍然需要鍛煉其他部位的肌肉。

2.用冰敷腳踝來(lái)預(yù)防腫脹和疼痛

如果你打算去看醫(yī)生的話(huà)，在腳踝處敷冰塊。冰塊比阻止韌帶發(fā)炎，還可以在韌帶撕裂的情況下止血。

將冰塊放入塑料帶中，敷在腳踝上15到20分鐘。起初三天內(nèi)，每天做3到5次?；蛘吣憧梢詫⒛_踝放入裝有冰水的桶里。

每次敷冰塊之間的間隔時(shí)間至少為30分鐘。來(lái)自運(yùn)動(dòng)教練的最新建議為在最初的48小時(shí)到72小時(shí)內(nèi)敷冰塊。

提示：如果你的腳或者腳踝看起來(lái)很白，立即將冰塊拿開(kāi)，避免造成冰凍損傷。

如果你有糖尿病或者血液循環(huán)不暢，在敷冰塊之前要咨詢(xún)醫(yī)生。

對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷的治療方法認(rèn)識(shí)后，在治療踝關(guān)節(jié)扭傷的時(shí)候，需要注意在飲食上要避免選擇辛辣食物，這樣的食物對(duì)扭傷的恢復(fù)會(huì)有阻礙，而且過(guò)多的吃辛辣食物，對(duì)身體也沒(méi)有任何幫助，這點(diǎn)患者也是要注意的。