足弓筋膜炎的治療方法

我們經(jīng)常能聽(tīng)到這樣一句話：千里之行始于足下，但是如果長(zhǎng)時(shí)間走路往往會(huì)導(dǎo)致足弓筋膜炎的發(fā)生，有時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致我們無(wú)法站立，或者走路疼痛的情況，它嚴(yán)重的影響著我們正常生活，所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的，一定要引起我們的高度重視，下面一起了解下足弓筋膜炎的治療方法。

足弓筋膜炎，是因?yàn)樽愕椎募∪馐艿酵饬Ρ┝Φ臎_擊或者長(zhǎng)時(shí)間的走路，引起局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，表現(xiàn)為局部疼痛，走路最重。最常見(jiàn)癥狀是腳跟的疼痛與不適 ，壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處，有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯，行走過(guò)度時(shí)疼痛感加劇，嚴(yán)重患者甚至站立休息時(shí)也有疼痛感。足底筋膜炎是運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，最常見(jiàn)的原因是經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動(dòng)，連續(xù)走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對(duì)足跟的壓迫，經(jīng)常穿高跟鞋也會(huì)加重足底的損傷，也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治療方法：

減輕疼痛

休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。 冰敷若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

伸展運(yùn)動(dòng)

a． 靠著墻壁把上臂向前張開(kāi)到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。

b． 向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開(kāi)地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。

c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開(kāi)始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作20次。

休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。

其他治療選擇

1、理療；

2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療；

3、局部封閉治療；

4、使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛；

5、常用熱水泡腳，可以緩解病痛。

中醫(yī)偏方

熱湯外洗方子

桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一劑兩天，三劑一療程。

通過(guò)對(duì)足弓筋膜炎的治療方法的了解，我們也意識(shí)到對(duì)疾病的預(yù)防是比較重要的，我們盡量要做到防患于未然，為了能夠有效預(yù)防足弓筋膜炎的發(fā)生，平時(shí)我們不要只為了美麗經(jīng)常穿高跟鞋，要選擇舒適的鞋子，平時(shí)也要多適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。