高血壓防治知識是什么

高血壓防治對于老年人來說是非常重要的，因為老年人是比較容易出現(xiàn)高血壓這種情況的。高血壓的發(fā)病原因主要是老年人食用太久含有鈉元素的食物跟你們平時缺乏運動導(dǎo)致的，所以對于高血壓防治知識，就是要加強(qiáng)你們對高血壓這種疾病的預(yù)防知識，讓你們從開始就學(xué)會預(yù)防高血壓這種疾病。

高血壓預(yù)防

一、限鹽

鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱為“高血壓王國”和“腦卒中王國”。相反牙買加某島每天攝鹽小于2克，則無高血壓的發(fā)生。

二、控制體重

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計算方法為：

BMI=體重(公斤)/身高(米)2

BMI≥25 為超重，BMI≥27為肥胖。

三、自身預(yù)防

①定期測量血壓，1～2周應(yīng)至少測量一次

②治療高血壓應(yīng)堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

③定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳

④4條件允許，可自備血壓計及學(xué)會自測血壓

⑤隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿?，還要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運動、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

⑥老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

⑦老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

四、適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

希望你們看了這篇文章介紹的高血壓防治知識后，希望你們在生活中可以多加宣傳，讓更多的老年人了解到預(yù)防高血壓的重要性。對于這種常見的老年人疾病，我們在生活中不僅要知道它的預(yù)防方法，還要對于它的治療方法有一定的認(rèn)識。