心情憂郁怎么辦
當(dāng)自己面對一些心煩意亂的事情的時候，總是會感覺心情非常的憂郁，如果這種負(fù)面的情緒得不到緩解，那么對于自己的生活還有工作都會帶來不利的影響，而且心理健康也會受到傷害，所以說當(dāng)我們面對心情憂郁的時候應(yīng)該重視，運(yùn)用一些比較科學(xué)的方法幫助自己緩解這種情緒。
如果出現(xiàn)心情憂郁的時候得不到緩解，那么就會給自己的心理健康帶來傷害，因此在生活當(dāng)中我們應(yīng)該學(xué)會運(yùn)用一些方法去緩解，這種心情憂郁的問題，只要保證一個好心情那么才能夠讓自己生活得更加健康快樂。
體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經(jīng)醫(yī)生的同意。
營養(yǎng)療法 許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
精神療法 郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。 明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應(yīng)等。
以上就是心情憂郁的解決方法介紹，希望通過這些介紹介紹大家都能夠重視在生活當(dāng)中關(guān)注自己的心情保健，擁有一個健康豁達(dá)的心理，才能夠笑對人生， 只要這樣子你才會發(fā)現(xiàn)世界是美好的你的生活是有理想的。
