關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式有哪些

關(guān)節(jié)是人的身體部位中活動(dòng)最多的，同樣關(guān)節(jié)也是最容易受到損傷的，關(guān)于關(guān)節(jié)的疾病有很多，像關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等都極為常見(jiàn)，關(guān)節(jié)疼痛的時(shí)候最明顯的癥狀就是酸痛，讓患者坐立難安，所以大家在平時(shí)一定要注意保護(hù)關(guān)節(jié)部位，那關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式有哪些呢？大家在平時(shí)應(yīng)該怎么鍛煉關(guān)節(jié)部位呢？

肩部的另;，1-3個(gè)關(guān)節(jié)，其中如肩胸關(guān)節(jié)可允許肩胛骨在胸壁上有廣泛的滑動(dòng)度，包括升高、下降、上旋、下旋、前移和后移等。肩肱關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，肩胸關(guān)節(jié)也隨著運(yùn)動(dòng)，二者的共同協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為“肩肱節(jié)律性”。影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能。人們可以通過(guò)對(duì)患病的肢體進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)功能恢復(fù)或功能代償?shù)耐緩絹?lái)促進(jìn)機(jī)體康復(fù)。而肌肉力量的訓(xùn)練就是其中的關(guān)鍵之一。肌力練習(xí)按肌肉的作用程度可以分為主動(dòng)運(yùn)動(dòng)、被動(dòng)運(yùn)動(dòng)與助力運(yùn)動(dòng)3種。

肩胛骨的活動(dòng)也極大地增加了肩關(guān)節(jié)的可動(dòng)性。胸鎖關(guān)節(jié)則是上肢與軀干相連的唯一關(guān)節(jié)，肩肱關(guān)節(jié)無(wú)論向哪一方向運(yùn)動(dòng)，均需要胸鎖關(guān)節(jié)的微動(dòng)協(xié)調(diào)。肩鎖關(guān)節(jié)亦屬微動(dòng)關(guān)節(jié)，它能使肩胛骨垂直地向上、向下(如聳肩)和肩胛骨關(guān)節(jié)盂前、后運(yùn)動(dòng)(如向前擊拳)等。是醫(yī)療運(yùn)動(dòng)的主要方式，克服外加阻力進(jìn)行的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)又稱(chēng)為抗阻運(yùn)動(dòng)。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是由外力進(jìn)行，肌肉不做主動(dòng)收縮。常用牽伸攣縮的肌肉、肌腱及韌帶組織，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度或放松攣縮肌肉。

關(guān)于關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)形式有哪些就為大家介紹到這里了。如果你想有個(gè)健康的身體，或者不想在年紀(jì)大了之后關(guān)節(jié)部位疼痛的話，就按照上面的方法做一些鍛煉吧！另外大家在平時(shí)一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉才能保持身體健康。