一天中最佳跑步時(shí)間是什么？

平時(shí)很多人經(jīng)常都會(huì)自己做一些運(yùn)動(dòng)尤其是現(xiàn)在人養(yǎng)生觀念比較重，大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)人體是非常重要的，比較常見的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步散步競(jìng)走都是非常好的，而且也都很簡單，但是大家都很疑惑，運(yùn)動(dòng)時(shí)間到底應(yīng)該要選擇在什么時(shí)候才是最好的呢？我們來了解一下吧！

很多人選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對(duì)身體很不利。只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

其實(shí)最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間就是在下午三到五點(diǎn)左右，空氣中的氧氣含量都是比較充足的，這個(gè)時(shí)間運(yùn)動(dòng)都是非常好的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候平時(shí)一定要注意方式，千萬不能運(yùn)動(dòng)過量尤其是像跑步這樣的運(yùn)動(dòng)如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，突然就非常劇烈的跑起來，很有可能會(huì)傷到筋腱。