運(yùn)動能加速新陳代謝嗎？
我們?nèi)说纳眢w每時每刻都在進(jìn)行新陳代謝，但是每個人的新陳代謝的速度都是不一樣的，有的人的新陳代謝非常慢，身體排除廢物的速度也很慢，這樣這些人的身體的排毒都不是很好，有的人會表現(xiàn)的臉黑，也有的是淋巴結(jié)腫大等現(xiàn)象。很多人都認(rèn)為一些運(yùn)動能夠加速新陳代謝，這里小編就和大家一起看看運(yùn)動是否可以加速新陳代謝。
生物體與外界環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的轉(zhuǎn)變過程叫做新陳代謝。腸道是人體最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。
有些人好像總是在吃，但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對較低的食物。這些“幸運(yùn)兒”大多每天消耗更多的熱量，有可能是他們不久坐，經(jīng)常走動，站起來做些伸展運(yùn)動，和同事面對面交流而不是發(fā)送電子郵件。所以，一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進(jìn)新陳代謝，每天就要多走動啰。
人們過了某時段就不再進(jìn)食之后體重會減少，完全是因?yàn)樗麄儨p少了總熱量的攝入，而不是因?yàn)樗麄兲崆把a(bǔ)充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量并不會加快減肥的速度，除非所攝入的熱量低于自己所需。
隨著年齡的增加，多數(shù)人體重會隨之增加。很多人將此歸結(jié)為代謝率的減緩，但通常這是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)或強(qiáng)度，減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低，瘦體重的下降，從而直接導(dǎo)致代謝率減緩，人體增重。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)。通過心肺運(yùn)動練習(xí)來消耗熱量，力量訓(xùn)練來保持或增加肌肉，這些都是防止因年老而增肥的最好方法。
運(yùn)動確實(shí)能夠提高人的新陳代謝的速度，而且對于不同年齡階段的和不同性別的人來講，所需要進(jìn)行的運(yùn)動也都是不同的，像一些年輕一些的人可以進(jìn)行一些稍微劇烈點(diǎn)的運(yùn)動，但是對于一些年紀(jì)比較大的，就要采用比較緩和的運(yùn)動，像是慢跑之類的就很好。
