非藥物治療高血壓的方法有哪些？

高血壓被認為是我國的第一大病，號稱“國病”。得了高血壓，就像被判了“死刑”似的，每天把藥當飯吃。某些西藥副作用大，藥越吃越多，血壓越來越不穩(wěn)定。都知道這藥吃多了不好，但不吃又不不行。下面由小編給大家介紹幾種非藥物治療高血壓的方法。希望可以幫助到大家。

高血壓的非藥物治療，方法很多。概述起來，有三大類：一，體育鍛煉。每天堅持30~60分鐘體育鍛煉，可以降低交感神經(jīng)活性而使血壓降低。體育鍛煉的方式，應根據(jù)自己所喜愛和體質狀況來決定。慢跑，行走，游泳，體操等，都應量力而行，循序漸進，以做到自己不覺勞累為度。切不可超強鍛煉和暴發(fā)性鍛煉，這反會使血壓急速增高而發(fā)生危險。

據(jù)報道，堅持有益的保健功法練習，能減少高血壓病的病死率;而練功入迷發(fā)生偏差，往往又是中風發(fā)生的誘因。所以，提倡以一般性的體育活動來降低血壓，是專家們的一再忠告。二，搓摩點壓，搓摩點壓是中醫(yī)健身強體的傳統(tǒng)方法。患高血壓者，可自行或由家人每天堅持早晚搓摩頭部、胸背部和四肢，對降低血壓大有益處。這種搓摩，無須講究章法，以搓摩至皮膚微紅，周身舒坦為度。搓摩完畢，對雙手內(nèi)關穴(內(nèi)腕橫紋上三指中央處)和雙腳三陰交穴(內(nèi)踝突上三指中央處)，各點壓20次。此二穴是已被證實具有明顯降壓作用的經(jīng)穴，點壓，可起到針刺相近的作用。三、合理進食，由于體內(nèi)鹽量的多少，對血壓的升降起相當作用，故專家們建議，高血壓患者每日進食鹽量應在5~6克。由于高血壓的發(fā)生，與體內(nèi)血漿中的脂類物質(膽固醇、甘油三脂、磷脂等)含量過高關系直接，故飲食中那些降壓降脂食物，應是高血壓患者常見的桌上食物。

研究表明，生姜，洋蔥，蔥和蒜能抑制人體對脂類的吸收;紫菜、蝦類，蜇皮，海帶可抑制體內(nèi)脂類物質凝聚;蘑菇，平菇，香菇，木耳具有較強的降脂降壓作用;胡蘿卜。莧菜。芹菜，豆類，山楂。棗?；ㄉ慕祲鹤饔靡膊豢珊鲆?。高血壓者應低脂進食，選擇植物茶油是不錯的攝脂佳品。另外，高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對自然環(huán)境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張，焦慮，遇事要冷靜，沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友，親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

以上就是小編分享的一些經(jīng)驗。非藥物治療是改善生活方式和控制心血管疾病的危險因素為主的治療方法，其副作用最小，效果好，花費少。高血壓病人需要終生堅持非藥物治療方法，它有糾正高血壓，增加藥物的效力和減少心血管疾病危險因素的作用。希望可以幫到大家哦。