夏季煩躁怎么辦

夏季天氣炎很多人都會(huì)出現(xiàn)各種的不適應(yīng)癥狀，最明顯的癥狀就是煩躁不安，對(duì)什么事情都提不起興趣。心情一旦煩躁，做很多事的時(shí)候就會(huì)欠缺考慮，導(dǎo)致事情搞砸，心情更加煩躁，形成惡性循。所以我們就經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到許多人說(shuō)自己不喜歡夏天就是因?yàn)楹苋菀壮霈F(xiàn)心情煩躁，我們知道了煩躁對(duì)于我們的影響不好，那么夏季煩躁怎么辦呢？

煩躁常與心有關(guān)

中醫(yī)認(rèn)為，心對(duì)應(yīng)夏，夏季心陽(yáng)最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等；平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進(jìn)稀食利補(bǔ)養(yǎng)

多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時(shí)喝粥，午餐時(shí)喝湯。在煮粥時(shí)加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用；在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)勿忘鉀

平時(shí)要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬；補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類及其制品、香菇等；多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等；適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋等。

夏季煩躁怎么辦呢？看著上面專家為我們的支的一些招，相信大家已經(jīng)知道怎么做了吧，在我們的周?chē)S多人都會(huì)因?yàn)檫@些或者哪些的問(wèn)題出現(xiàn)煩躁的情況，特別夏季天氣燥熱，這就讓人更加的心浮氣躁，因此大家更應(yīng)該注意休息、運(yùn)動(dòng)和飲食，這樣才能更好的避免夏季煩躁，讓你愛(ài)上夏天。