情緒控制術(shù)包括哪些

2017-05-21 20:17:54　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一個人平時在生活里面，如果你每天都是開開心心的，那么就會明顯的感覺到自己的日子過的特別的有意思，而且自己也有興趣去發(fā)展其他的事業(yè)，

一個人平時在生活里面，如果你每天都是開開心心的，那么就會明顯的感覺到自己的日子過的特別的有意思，而且自己也有興趣去發(fā)展其他的事業(yè)，但是要是你總是感覺到心情不好，想要離開這個世界，每天郁郁寡歡的，你們就會常常感覺到空氣里面都是憂愁的味道，天空好像一直灰蒙蒙的，那么你就需要好好的了解一下情緒控制術(shù)了。

首先，第一個方面是大忙人要學(xué)會減壓，消除焦慮情緒。擺脫壓抑感，尋找心理代償。走進大自然，調(diào)整個人期望，找家人或者朋友傾訴、建立良好的人際關(guān)系，營造良好的家庭氛圍和多做一些耗氧運動。打破空虛，重新點燃你的激情。

第二個方面是為自己樹立明確目標(biāo)，沒事時給自己找點事，多和他人交往，培養(yǎng)自己對生活的熱情，積極提高自己的心理素質(zhì)。孤獨是一種流行病，娛樂可以治療。戰(zhàn)勝自卑，廣交朋友，與人交往時不能太過清高，想想為別人做點什么，沒事多聽聽音樂，培訓(xùn)廣泛的興趣愛好。

第三個方面是告別憂慮，踢開絆住前進腳步的小事。轉(zhuǎn)移注意力，自我暗示法，勇敢面對，做出決定并按步驟實施，做最壞的打算，休閑時常聽音樂，選擇適宜顏色以滋養(yǎng)身體。欲望太多，只會讓自己更失落?；畛鲎约海贿^多貪戀身外物，學(xué)會放棄，拒絕誘惑，給自己的欲望設(shè)個限，來點自省。

另外，我們一定要注意，自己的浮躁情緒可得多控制，這樣以后我們生活才能達到不被雜念干擾的狀態(tài)，還有對于一些其他人的物質(zhì)生活的比較，自己就要開導(dǎo)自己看的淡一些，人活著最重要的就是開心快樂，不要去追求太多的功名利祿，這樣我們才能活的更加快樂一些。