三大措施防止便秘“上身”

2017-04-20 08:02:49　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān) 在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食

一、飲食的質(zhì)量和構(gòu)成與大便同樣密切相關(guān)

在日常生活中我們常有這樣的經(jīng)歷，蔬菜瓜果和粗糧吃得多時，排便比較容易，如果吃了大量的煎炸食品，就會感覺大便干結(jié)，排便困難。因此，主食不要太精細(xì)，應(yīng)適當(dāng)增加一些粗糧和雜糧，粗糧和雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸壁的刺激，促進(jìn)腸蠕動，排便比較容易。

專家介紹說，副食應(yīng)該注意選擇含纖維素多的蔬菜和水果，纖維素不易被消化吸收，殘渣量多，可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進(jìn)腸蠕動。所以，食物中含有一定量的膳食纖維是大便形成和通暢的重要保證。

三、定期做大腸水療可以有效地防治便秘

水療對肥胖病、痤瘡等有很好的療效，尤其受到辦公室一族和中老年朋友的熱情吹捧?？梢哉f，大腸水療不僅是一種治病手段，還是現(xiàn)代生活的一種健身、養(yǎng)生方式。