腰肌勞損游泳可以嗎？

很多人都喜歡到游泳館或者是海邊游泳，但是對于很多腰肌勞損的患者朋友來說，卻是不敢去游泳的，怕自己脆弱的腰部再一次受到傷害，腰肌勞損是腰部的肌肉還有韌帶等組織出現(xiàn)的一種慢性損傷，是比較常見的疾病，腰肌勞損會(huì)讓腰部兩側(cè)的肌肉出現(xiàn)酸痛。那么，腰肌勞損可以游泳嗎？

腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙蓐P(guān)系，應(yīng)針對原因改變條件和改善勞動(dòng)體位，比如久坐久站，長期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等.此病是無菌性炎癥，一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥.，外用安全無副作用，能強(qiáng)筋健骨，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的功能，加強(qiáng)韌帶彈性韌性，消除炎癥水腫，改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，你的癥狀是完全可以消除而康復(fù)的.

腰是人體的中點(diǎn)，腰骶關(guān)節(jié)又是人體承受身體重力的重要關(guān)節(jié)之一，關(guān)節(jié)的活動(dòng)，都有肌肉的參與，這里的肌肉就會(huì)發(fā)生疲勞和損傷。長期保持坐姿者、體力勞動(dòng)者、長期站立者、反復(fù)從事彎腰活工作者均容易使腰部肌肉長時(shí)間過度緊張，在日積月累下，會(huì)產(chǎn)生肌肉性的勞損或坐姿不正確則會(huì)使腰部生理性的彎曲改變，使腰部肌肉形成損傷性的炎癥，引起腰疼。游泳具有增強(qiáng)心肌功能，增強(qiáng)抵抗力，減肥，健美形體，加強(qiáng)肺部功能，護(hù)膚等好處。尤其是對于腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛煉項(xiàng)目，因?yàn)槿似≡谒校繋缀醪挥檬芰?，不?huì)增加額外負(fù)擔(dān)，而且不斷波動(dòng)的水流還會(huì)對腰部起到按摩和放松的作用，其他鍛煉項(xiàng)目是很難達(dá)到這種效果的。

相比起在陸地上的各類器械鍛煉，游泳時(shí)全身放松，能使肌肉線條流暢；在水中運(yùn)動(dòng)由于降低了骨骼的勞損，骨關(guān)節(jié)不易受損；水的阻力可增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，而這種強(qiáng)度比一般的器械訓(xùn)練柔和，不容易使人受傷。

在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關(guān)節(jié)病的人來說，最好游蛙泳，其次是仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動(dòng)又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動(dòng)腰部，運(yùn)動(dòng)的幅度過大，反而容易傷腰。

患者朋友平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意，運(yùn)動(dòng)量不要太大，在游泳的時(shí)候要適可而止，感覺到累就停下來，不要自由泳和蝶泳，還要在游泳之前做好腰部的熱身運(yùn)動(dòng)。如果水溫比較低的話，也不要游泳，不要為了追求刺激，高臺(tái)跳水，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)之下鍛煉。