如何平靜焦慮情緒
隨著生活水平的提高，人們的工作壓力越來越大。所以脾氣也越來越大應(yīng)該自己調(diào)養(yǎng)氣大傷身，應(yīng)該明白這個(gè)道理。不管遇到什么事都應(yīng)該以平常心面對(duì)。沒有什么事解決不了的，許多人都會(huì)出現(xiàn)焦慮情緒的現(xiàn)象，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)理法，或者簡(jiǎn)單的深呼吸都能讓自己的情緒平靜下來。
人們?cè)诔霈F(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候應(yīng)該轉(zhuǎn)移注意力，想些高興開心的事，然后做些鍛煉讓自己的全身肌肉都放松讓自己慢慢平靜下來，多深呼吸然后屏住呼吸把氣在慢慢呼出來，這樣能使全身放松。
深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
活動(dòng)你的下顎和四肢：當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。
焦慮情緒可能出現(xiàn)讓自己不滿意或者不開心的事等原因?qū)е碌?，所以遇事?yīng)該保持樂觀向上的心理。平靜焦慮情緒也可以從飲食上改善，或者看看書聽聽音樂做點(diǎn)自己喜歡做的事。
