背部酸痛 三組動(dòng)作教你化解
2017-03-05 23:41:21 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：背部酸痛讓人很是煩惱，使不上勁、用不上力，怎么辦？這里有三招讓你化解背部酸痛的問(wèn)題，不妨一起來(lái)做做看。
背部酸痛可能有很多種原因引起，可能是睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)不正確，能可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，可能是因?yàn)檫^(guò)度勞累，也可能是因?yàn)槭艿搅孙L(fēng)寒引起的背部酸痛?？傊?，能引起背部酸痛的原因很多，要如何緩解背部酸痛呢？這里有三招，讓你化解背部酸痛的不適。
【劃槳操】
背部挺直，身體向前傾，雙手用力從前向后做如同劃槳一樣的動(dòng)作，左右如此反復(fù)20次?？梢栽诿刻焱砩纤X(jué)前做，這組動(dòng)作可以緩解頸椎和北部的很多問(wèn)題，化解背部僵硬酸痛。
【伸展操】
讓身體平趴在床上，雙手背在背上，頭和腳同時(shí)用力的抬起，讓腹部受力著床，如此反復(fù)10次。這組動(dòng)作可以防止腰肌勞損，腰酸背痛的癥狀。
【敲擊背部】
以打坐的姿勢(shì)坐在床上，背要挺直，雙手握拳，反手捶打背部，從上到下做10次。注意在捶打的過(guò)程中不要用力過(guò)猛，節(jié)奏要均衡。如果覺(jué)得反手捶打不好操作可以借用錘擊棒也有一樣的效果。這組動(dòng)作可以預(yù)防肩背部酸痛和背部脊椎骨質(zhì)增生。
如果有覺(jué)得背部酸痛您不妨試試這三組動(dòng)作，說(shuō)不定可以很好的幫您緩解背部酸痛的問(wèn)題。
