如何幫助別人戒煙呢

在公共場所我們經(jīng)?？吹綐?biāo)識(shí)，上面寫著禁止吸煙，吸煙不僅會(huì)給自己的身體造成一定的影響，如果在公共場所吸煙的話，還會(huì)影響到別人的健康，因此在車站或者在一些公共場所我們經(jīng)?？吹浇刮鼰煹臉?biāo)識(shí)，很多男性朋友的煙癮特別大，每天都在吸煙，所以戒煙并不是一件容易的事，那么，如何幫助別人戒煙呢，我們一起分析下。

下面簡單地介紹以下幾種戒煙方法：

1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情。

3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時(shí)喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來代替。美國總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對(duì)于外來的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對(duì)于自身，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。

5、家庭治療。在整個(gè)戒煙過程中，家庭成員的作用絕對(duì)受益非淺。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵(lì)。

根據(jù)以上的分析我們知道，由于一些中年男性朋友的煙齡比較長，所以想要幫助他們戒煙并不是一件容易的事，需要從各個(gè)方面幫助他們，在戒煙的過程中，要用其他的食物來代替他們對(duì)煙的依賴，讓他們從內(nèi)心真正意識(shí)到吸煙對(duì)他們的身體造成的傷害，他們才能從心理徹底戒煙。