怎樣預(yù)防心臟??？心臟病的早期癥狀
現(xiàn)在不管是先天性心臟病還是后天心臟病，患病率都有所上升，心臟病的癥狀主要為胸悶心慌，除了這種最主要的癥狀外，心臟病還有哪些癥狀呢？
心臟病的早期癥狀
1、焦慮：心臟病發(fā)作前會有強烈的焦慮或?qū)λ劳龅目謶郑憩F(xiàn)為體會到“即將到來的災(zāi)難”。
2、胸部不適：胸痛是傳統(tǒng)意義上心臟疾病的“頭號癥狀”，但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸部不適不一定都與心臟病有關(guān)。
3、咳嗽：持續(xù)咳嗽或喘息，可能是液體積聚在肺部的結(jié)果或是心力衰竭的癥狀。在某些情況下，心力衰竭的人會咳血痰。
4、頭暈：心臟病可引起頭暈和意識喪失。
5、疲勞：不尋常的疲勞，尤其是女性，持續(xù)的疲勞可能是心衰的一個表現(xiàn)。當(dāng)然，也要排除真正的疲倦或因其他原因引起的疲勞。
6、惡心或食欲不振：有些時候感到胃部不適，可能是心臟病引起的，這樣的例子并不少見。與心力衰竭有關(guān)的腹部腫脹，還可以影響食欲。
7、身體其他部位的疼痛：許多心臟病發(fā)作時，疼痛開始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時并沒有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。女性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路（特別是上坡）勞累導(dǎo)致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
8、快速或不規(guī)則的脈搏：快速或不規(guī)則的脈搏，尤其是當(dāng)伴有乏力、頭暈、氣短等都可能是心力衰竭或心律失常的證據(jù)。不及時治療，有些心律失常可導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭或猝死。
9、呼吸急促：呼吸困難，除了哮喘和阻塞性肺病外，還可能表明心臟病發(fā)作或心力衰竭。人們在活動后多少都會感覺氣短，但如果休息時或者只是輕微活動一下，就感覺上不來氣，說明心臟供血不足導(dǎo)致缺氧，如果同時又有胸痛，心臟病的可能性更大，一定要警惕。
10、出汗：血管堵塞常引起血壓下降，血液循環(huán)不暢，交感神經(jīng)興奮，皮膚血管收縮，出現(xiàn)多汗、皮膚蒼白，如果同時有其他癥狀，要提高警惕。
11、腫脹：心力衰竭可導(dǎo)致液體在體內(nèi)蓄積。這可能會出現(xiàn)足部踝關(guān)節(jié)處、腿部或腹部腫脹以及突然的體重增加。常伴有食欲不振。
12、虛弱：心臟病發(fā)作前，有些病人會感到原因不明的虛弱。曾有病人這樣向醫(yī)生描述：“感覺沒力氣，連用手指捏住一張紙都做不了”。
怎樣預(yù)防心臟病
1、適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經(jīng)常性適當(dāng)?shù)倪\動，有利于增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。對心臟病患者來說，應(yīng)根據(jù)心臟功能及體力情況，從事適當(dāng)量的體力活動有助于增進血液循環(huán)，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過于劇烈的活動，活動量應(yīng)逐步增加，以不引起癥狀為原則。
2、規(guī)律生活
養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。生活有規(guī)律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
3、控制體重
研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
4、戒煙
煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。
5、戒酒
美國科學(xué)家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對于患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
6、改善生活環(huán)境
污染嚴(yán)重及噪音強度較大的地方，可能誘發(fā)心臟病。因此改善居住環(huán)境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
7、避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風(fēng)心病，都與病毒感染有關(guān)，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節(jié)，以免受到感染。
8、合理飲食
應(yīng)有合理的飲食安排。高脂血癥、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養(yǎng)有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營養(yǎng)因素十分重要。原則上應(yīng)做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
