增壽的方法 每天花八分鐘做一事輕松增壽

生活當(dāng)中想要增壽的話那么是需要講究方法的，另外也是需要保持健康的生活方式的，那么增壽的方法有哪些呢？如何增壽比較好呢？今天就為大家介紹一下哪些方法可以增壽吧！下面大家就跟著我一起來(lái)看一看吧！

每天花八分鐘做一事輕松增壽

第1分鐘：手梳頭

工作了一天回家之后，可以用手梳頭，按摩自己的頭部，這樣是可以放松情緒的。另外每晚需要用手梳頭100下左右。

睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強(qiáng)腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩大腦衰老。使神經(jīng)松弛，消除大腦疲勞，有助于安眠。

中醫(yī)認(rèn)為，用手梳頭可以疏通頭上的陽(yáng)經(jīng)，具有很好的補(bǔ)益作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)任何神經(jīng)衰弱的人都有改善的作用。

第2分鐘：捏耳朵

每天晚上用手捏一捏耳朵對(duì)于健康也是有好處的，捏耳朵直到耳朵有發(fā)熱的感覺(jué)就可以停止了。

耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法，能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能。

第3分鐘：捶后背

手握拳，稍有力度地捶背。自己彎胳膊夠著捶一捶就行，家人之間互相捶一捶更好。

這樣能刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)。特別是長(zhǎng)時(shí)間看電視、書(shū)籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

第4分鐘：揉肚子

平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周?chē)?，按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉肚子數(shù)十圈，注意力量要適中。

每天晚上堅(jiān)持揉肚子也是有增壽的左右的，揉肚子有助于消化，而且還可以防病。特別是“老胃病”，揉肚子可以緩解多年的老胃病。

第5分鐘：拍小腿

將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側(cè)分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放松、發(fā)暖為止。

小腿又被稱(chēng)作“人體第二心臟”。在我們的身體里，心臟像“水泵”一樣促進(jìn)血液循環(huán)，而小腿肌肉也跟水泵一樣，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。把小腿養(yǎng)護(hù)好，就等于在身體下面又多裝了一個(gè)“泵”，可以助心臟一臂之力！而且，睡前拍打小腿能放松、溫暖肌肉，有效預(yù)防腿抽筋。

第6分鐘：彎腳趾

用力伸直腳趾5秒后，再?gòu)澢?秒，每只腳各做5次?？梢詥为?dú)做，也可以在泡腳的同時(shí)做。

這是為了讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，通過(guò)腳趾伸直、彎曲，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成松緊交替的刺激，這對(duì)腳部也是個(gè)放松，有助于緩解一天的疲憊。長(zhǎng)期堅(jiān)持，胃腸的功能也會(huì)逐漸增強(qiáng)。

第7分鐘：揉腳心

每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。

經(jīng)常按摩足心能夠調(diào)節(jié)腎經(jīng)、補(bǔ)益腎氣，起到強(qiáng)腎固腰的作用，還能促進(jìn)足部血脈通暢、改善局部營(yíng)養(yǎng)、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達(dá)到抗衰防老、延年益壽的目的。

尤其是老年人，若能每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)、防病能力增強(qiáng)，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說(shuō)法。

第8分鐘：深呼吸

做完以上的養(yǎng)生小動(dòng)作之后，不妨靜下心來(lái)坐一會(huì)兒，或躺下，做幾次深呼吸。

研究表明，一般壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長(zhǎng)。全身放松、深呼吸，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于增加通氣量、降低呼吸頻率，緩解呼吸困難等癥狀，增強(qiáng)臟腑功能。

增壽的方法

曬太陽(yáng)可以使你增加3.3歲

一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等。連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者。

贊美別人可以使你增加2歲

早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)“你真美”。如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你的一群朋友。研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，無(wú)時(shí)無(wú)刻贊美別人的人，活得更健康。

幽默可以使你增加10歲

一項(xiàng)研究成果顯示，具有幽默感的人患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。

養(yǎng)寵物可以使你增加11.4歲

專(zhuān)家表示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。

用牙線可以使你增加6.4歲

一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。護(hù)牙的關(guān)鍵在于清潔。正確使用牙線能減少牙周病的發(fā)生，并提高你的免疫力。

結(jié)語(yǔ)：生活當(dāng)中想要增壽的話一定要用科學(xué)的方法！其實(shí)每天花上八分鐘就可以輕松增壽，那么大家看了上述小編的有關(guān)介紹，對(duì)于如何增壽都有了清楚的了解了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦！