泡腳養(yǎng)生 這個黃金時間點泡腳補腎效果才好

生活當中經(jīng)常泡腳對我們的身體是有好處的，但是泡腳也是有講究的，那么泡腳的注意事項有哪些呢？泡腳的禁忌有哪些呢？今天就為大家介紹一下泡腳的注意事項有哪些吧！下面大家就一起來看一看吧！

很多人白天累了一天，如果能在晚上泡個腳，那么不僅可以促進身體血液循環(huán)，還能消除身體的疲倦感。

泡腳有個黃金時間點，那就是晚上9～11點。

按照傳統(tǒng)的十二時辰計時方法，夜間的9～11點鐘為亥時，亥在十二地支中是最后一支，接下去就進入下一個循環(huán)的子時了。

中醫(yī)上常說“子時一陽生”，說了的就是晚上子時之后我們的陽氣會改變，如果在上一個循環(huán)沒有讓它很好地休整，那么下一個循環(huán)就會變得疲憊，長期對健康是有損壞的。

另外，在睡眠之前泡腳也有輔助作用，在晚上9～11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適。溫水泡腳以后精神和氣血就比較容易回歸，回歸也就是返回它們的大本營，腎主藏精，所以收藏以后補的是腎臟。

人體的腎經(jīng)起于足下，溫水泡腳對腎經(jīng)起到溫養(yǎng)的作用，對腎經(jīng)是一種良性的刺激，腎經(jīng)自然也會對腎臟形成好的作用。因此雖然沒有對腎臟采取什么措施，通過經(jīng)絡(luò)也能起到補腎的作用。

泡腳的水溫一定要適度，不能過熱或過涼。如果水溫過熱，不但不能幫助腎臟收藏，反而使人更加興奮，加大了腎精的消耗;如果水過涼，寒性凝閉，會導(dǎo)致經(jīng)脈閉塞不通，寒氣也會順著經(jīng)絡(luò)入腹，其危害也是不言而喻的。

熱水泡腳的8大注意事項

1、水溫不要過高

①生活中，有些人喜歡用很熱的水泡腳，其實并不是水溫越高就越好。事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右最好。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

②水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、時間不宜太長

①每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

②由于血液會涌向下肢，有人會因腦部供血不足，感到頭暈，心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、一定用手試溫

泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對于糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。

4、配合按摩足底

睡前用熱水泡腳特別適合寒證，如平素怕冷、手足涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、小便困難等病癥。泡腳后，還可以配合按摩足底相關(guān)的反射區(qū)，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道的反射區(qū)等。

5、熱性病患者不宜

對于熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易并發(fā)周圍神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。

6、老年人防止暈厥

由于更多的血液會涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至?xí)l(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應(yīng)暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

7、飯后半小時不宜

吃完飯后，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好吃完飯后1小時再泡腳。

8、中藥泡腳用木盆

中藥泡腳用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療，但不要用銅盆、不繡鋼盆等金屬盆，因為此類盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

熱水泡腳添加什么東西好？

1、中藥

泡腳加中藥，或者是中藥泡腳片，可以達到很好的調(diào)理、治療效果，當然需要大家根據(jù)自身的情況，搭配好藥方，或者選好中藥泡腳片。如果是中藥泡腳的話，直接煲好中藥，用中藥水兌入涼水，到適合的溫度就可以進行泡腳了。

2、艾葉

艾葉也是一種民間非常流行的泡腳用材，艾葉泡腳可以預(yù)防感冒，祛濕，降火。艾葉泡腳的方法也很簡單，也是用艾葉煲水，然后兌入冷水，待水溫到40度左右，就可以泡腳，泡30分鐘即可。

3、食鹽

食鹽泡腳，食鹽可以殺菌，一定程度上改善腳氣，當然也比較實惠。

食鹽泡腳，就是把食鹽倒入熱水中，然后泡腳，一般加入一調(diào)羹的食鹽即可，不要太多。泡腳時間也是30分鐘左右。

4、白醋

白醋可以美白皮膚，緊致肌膚，還能殺菌，而熱水可以很好地刺激醋的活性，這樣就可以讓醋的殺菌效果更強，針對性治療腳氣。

結(jié)語：生活當中經(jīng)常泡腳有助于我們的身體健康，但是泡腳也是有講究的，那么怎么泡腳比較好呢？泡腳的注意事項有哪些呢？相信大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧！希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦！