如何延緩衰老 做這動作可測出身體衰老程度

一個簡單的小動作可以測出你的身體年齡，只要你能堅持一定的秒鐘以上，則說明你還是很年輕的，想知道什么測試嗎？趕快來看一看吧！

閉眼單腿站立

方法

站立，雙腿并攏，兩手臂自然的下垂放于身體兩側(cè)，同時將左腳輕輕抬起離地面大概20厘米讓腳尖保持繃直的狀態(tài)。測試中，如果身體的傾斜度超過45度，或者出現(xiàn)移動則停止計時。

測試結(jié)果

男性

110秒以上：非常好，38-109秒：較好，13-37秒：標(biāo)準(zhǔn)，5-12秒：較低，4秒以下：非常不好。

女性

110秒以上：非常好，36-109秒：較好，12-35秒：標(biāo)準(zhǔn)，4-11秒：較低，3秒以下：非常不好。

根據(jù)自身的秒數(shù)對應(yīng)以上的結(jié)果判斷自身的生理年紀(jì)，然后選擇抗衰老的方法。

抗衰老的秘籍

多吃抗衰老的食物

不同的食物多人體的作用也是不同的，想要延緩衰老，可以多食用些具有這樣作用的食物，可以食用含有維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物，因為這些物質(zhì)的抗氧化性非常強，同時可以清除人體自由基，達到抗衰老的食物。

適度運動

多運動對延緩衰老起到一定的作用，因為運動可以活動人的關(guān)節(jié)，增強骨骼的韌性，同時還可以促進血液循環(huán)，加快人體的代謝速度，使體內(nèi)的有害物質(zhì)在較短的時間內(nèi)排出體外，從而起到延緩衰老的作用。

調(diào)整心態(tài)

生活會導(dǎo)致人的情緒出現(xiàn)各種變化，只有調(diào)整好自身的心態(tài)才能不大悲大喜，否則傷肝、傷脾、傷腎等，只有保持好的心情才能利于身體機能的正常運行，從而延緩衰老。

按時睡覺

有規(guī)律的生活作息是非常有必要的，只有按時睡覺，不熬夜才能減少對機體的傷害。如果長時間熬夜，不但易增加傷胃、肝臟、腎等臟器的負擔(dān)，還會加速人體衰老。

清除肺內(nèi)毒素

人們每天除了會呼吸氧氣之外，還會吸過多的灰塵及細菌進入人的肺部，長期之后肺部會有諸多的毒素，毒素不但危害人體的健康，而且還會加速衰老，這時清除肺毒是有必要的。

每天早上或者晚上到環(huán)境較好的地方進行深呼吸，這樣可以使大量的新鮮空氣進入肺部，清除血液內(nèi)毒素及自由基。從而達到清除肺部毒素的作用，延緩人體衰老。

服用抗衰老保健品

人到了一定的年紀(jì)，身體衰老是在所難免的，除了食用具有抗衰老的食物緩解衰老之外，建議大家可以適量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、維生素E、維生素C都是不錯的。這些保健品服用的量都是有標(biāo)準(zhǔn)的，一定要看清楚說明再服用，不可過多或者過少的服用。

適當(dāng)緩解壓力

隨著生活瑣事的繁多及工作量的增加，人們自身會出現(xiàn)不同程度的壓力，對于壓力對人體的危害是較多的，不但易使身體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，還會加速內(nèi)臟的衰老，從而加速衰老，所以適當(dāng)?shù)木徑鈮毫κ欠浅Ｓ斜匾摹?/p>

緩解壓力的方法有很多，節(jié)假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平時可以多聽些舒緩的音樂，或者看看文藝方面的書籍都是不錯的選擇。

以上測試可以測出你的身體衰老程度，想要延緩衰老以上的幾種方法可以做到。所以，大家趕快加入抗衰老的行列當(dāng)中吧！