如何保健身體 早上這樣做或能助你長壽

人們總是渴望著壽命能夠長久一點，雖說不能達(dá)到百歲的高齡，但是，多活幾年無疑是不少人最想要完成的事情。長壽的前提，就是如何保健身體。以早上來說，是身體調(diào)節(jié)最好時間，前一天晚上經(jīng)過休息，身體的各項機能或達(dá)到最好的狀態(tài)，這樣對于保健身體是非常有幫助的。

在起床后，通過飲食、運動等方式對身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，未嘗不是一件更好的事情，下面就來看看，在早上做哪些事情，或能夠幫助你達(dá)到長壽，同時，能夠很好的保健身體。

1、刷牙

早上起床后，你會感覺到神清氣爽，當(dāng)然這樣的前提是你不熬夜，要是你經(jīng)常熬夜，睡眠時間不充足，往往會在醒來的時候感覺到頭暈?zāi)X脹。

刷牙是注意自己形象的重要方式，要是你早上睜開眼就起床，然后走出家門，開始一天的工作、學(xué)習(xí)忽略了刷牙，或者是整個刷牙的動作沒有做到位，那么往往會造成不必要的麻煩。

刷牙可不僅僅是清潔口腔那么簡單，在早上起床后進(jìn)行刷牙，還能夠更好的保護(hù)身體，例如，在夜間我們的口腔依然會進(jìn)行各種各樣的活動，滋生細(xì)菌是常見的事情，口腔細(xì)菌滋生容易進(jìn)入到肺部，對于肺部造成一定的傷害，而在早上進(jìn)行刷牙，則能夠較好的避免肺部受到炎癥的傷害，有效的保護(hù)身體。

另外，在刷牙的時候，還能夠強健牙齦，能夠避免牙齒的骨骼發(fā)生骨質(zhì)流失的情況，這些都會影響到身體中鈣質(zhì)的數(shù)量。

2、洗臉

在早上刷牙過后，要做的事情，就是洗臉了，對于很多年輕人來說，胡亂的把毛巾往臉上一擦，就完成了洗臉的動作，其實不然，在早上洗臉是一件非常重要的事情，要是忽視了洗臉，對于健康有較大的影響。

洗臉的過程，不僅僅是清潔皮膚那么簡單，同時，也可以滋養(yǎng)皮膚的過程。在夜間，皮膚依然會產(chǎn)生很多油污、雜質(zhì)，這些油污、雜質(zhì)要是不能徹底清除，往往會造成皮膚受到傷害。

經(jīng)過洗臉，能夠把臉上的雜質(zhì)清除掉，避免這些毒素在臉上堆積。注重保健的人，會在洗臉的水中加入食鹽，制成淡鹽水進(jìn)行洗臉，在這洗臉的過程中，能夠消炎、殺菌。

3、喝水

夜間睡眠的時候，身體新陳代謝依舊進(jìn)行，身體調(diào)節(jié)較快的人，甚至?xí)霈F(xiàn)口干的情況，身體內(nèi)部缺水是常見的情況。

身體內(nèi)臟因為缺水，甚至?xí)斐裳獕荷?，飲用一杯水能夠有效的稀釋血液，降低血液粘稠度，對于預(yù)防心腦血管疾病有較好的效果。

早上起床喝水，可以有效的刺激胃腸的蠕動，對于防止便秘有一定的幫助，還能夠預(yù)防痔瘡的發(fā)生?？梢哉f，在早上喝水的重要性是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超乎大家的想象。

4、排便

相對來說，在早上進(jìn)行排便是遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于在晚上進(jìn)行排便的，夜間睡眠時，身體依然會產(chǎn)生毒素，過多的毒素堆積，會危害到內(nèi)臟，嚴(yán)重的時候，甚至?xí)斐山Y(jié)腸癌的發(fā)生。

而進(jìn)行排便，則能夠較好的排出身體的毒素，對于清潔身體內(nèi)臟器官有非常好的幫助。

千萬不要為了趕時間，有了便意也不去排便，等到有時間了，便意卻消失了，這樣的情況，其實在一定程度對于身體是有傷害的，希望大家要特別重視。

5、吃早飯

當(dāng)然，在早上最好的保健身體方式，無疑還是吃早飯了，早飯是否有營養(yǎng)，對于身體其實有非常大的影響。

在早上，即使你再忙碌，也應(yīng)該吃早飯，并且吃有營養(yǎng)的早飯。不少年輕人會在早上趕時間，忽視吃早飯，或者是隨便的吃一點，這些事情，其實對于健康都有一定的影響。

吃健康的早飯，對于身體是有幫助的，例如，早上可以吃一碗粥、一個雞蛋、一個包子，看似不起眼的食物，對于身體營養(yǎng)的補充其實是非常有幫助的。

當(dāng)然，有些人喜歡在早上吃油條，畢竟作為中國最具特色的早餐，吃油條的歷史已經(jīng)長達(dá)數(shù)千年，但是，對于油條還是要一分為二來看，油條確實很美味，香脆可口，能夠給人食欲;要是吃多了，也會對身體造成傷害，畢竟油炸的食物中油脂含量非常高，經(jīng)常食用會造成油脂升高，這樣的情況，對于健康無疑是非常不利的。

結(jié)語：通過上面關(guān)于早上做什么事情的簡單描述，相信大家對于早上刷牙、洗臉、喝水、排便、吃早餐有了更多的了解，在早上做好這些事情，對于身體保健好處極多，希望大家要特別重視，通過做這些事情，能夠讓你的身體更健康，為長壽打下基礎(chǔ)。