水的重要性 喝水的學(xué)問竟然有這么多

相信大家都知道喝水的好處，平時(shí)也總是被人念叨要記得喝水。但是很多人沒有深入探析過喝水這個(gè)問題，喝水的學(xué)問可是很深的。下面小編就來和大家探討一下水的重要性。順便看看每天喝水的最佳時(shí)間是是什么？我們又做到多少呢？

地球上大部分物質(zhì)是水，而我們?nèi)梭w大部分物質(zhì)也是水。大家都知道人體中有70%左右都是由水構(gòu)成的，所以可以想象得到，誰對(duì)我們的身體機(jī)能起到多么重要的作用。有研究人員做過堅(jiān)定，一個(gè)人可以一個(gè)星期不吃東西，但是不喝水的情況只能堅(jiān)持2天就是48個(gè)小時(shí)。

水對(duì)人體的重要性

在了解喝水的學(xué)問之前，我們先來看看水對(duì)人體的重要性有哪些。通常情況下，缺水占體重的2%時(shí)就會(huì)感到口渴的現(xiàn)象，這是簡單的人體需要水的調(diào)節(jié)方式，人在咀嚼食物時(shí)需要水，消化食物時(shí)需要胃液、胰液、膽液、腸液。人體吸收運(yùn)送營養(yǎng)時(shí)需要體液、血液。人體排泄廢物的時(shí)候需要水，如小便、大便、出汗、留淚、嘔吐等等。生育的時(shí)候需要生殖液、要羊水。人體若是離開水，食物不能下咽、不能消化，營養(yǎng)不能被人體吸收、不能運(yùn)輸、血液不能流通、廢物不能排泄體外、體溫不能控制、生育無法進(jìn)行。由此可見水對(duì)人體的重要性是多么大。

水對(duì)人體健康非常重要。喝水的學(xué)問比較多。水在人體中的比例是非常大的。這里我們用“人”字結(jié)構(gòu)打個(gè)比方，水應(yīng)該是“人”字的一撇，其他的營養(yǎng)元素是“人”字的一捺，有了水合其他營養(yǎng)素的相互支撐，因此才有了人的生命。水大約占人體組成的70%。男性體內(nèi)含水分比女性多，年輕的人比年長者多，新生兒體內(nèi)所含水量約為70%~75%。

喝水的學(xué)問

一口氣喝完一杯水

讓我們多喝水，也不是亂喝的。不同的喝水方法有不同的效果。這里先來說說一口氣喝完一杯水的效果。就是指一口氣將一整杯水喝完，這杯水的容量大概是200—250毫升，還是挺大一杯的。千萬不要隨便喝一兩口喲，這樣效果達(dá)不到。

因?yàn)橹挥羞@樣喝水才可使身體真正吸收。小編以前從來沒有一口氣將以整杯水喝下去的習(xí)慣，只是水倒好后慢慢地喝，后來慢慢的了解了一些喝水的學(xué)問后，才開始一口氣地喝整杯水。特別是早上起床后的第一杯水一次性喝完可以幫助腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。

喝好水

生活中盡量避免常喝蒸餾水，你可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水來喝。如果條件允許的話，喝堿性水對(duì)人體是最有利的。蘇打水就是堿性水，建議大家常喝。喝堿性水?？勺屟蛩崞哒?，恢復(fù)正常水平。

飲暖水

夏日到了，由于天氣炎熱很多人都會(huì)選擇喝冰水。其實(shí)喝冰水對(duì)胃腸功能危害是非常大的，因此不要常喝冰水，應(yīng)該多喝暖開水，小編建議大家夏天飲用涼開水，冰水一般少喝，不要為了一時(shí)的享受，增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

空腹喝水

很多女性朋友都知道，早晨起床之后第一件事應(yīng)該就是喝水。就是空腹喝水的情況。這樣可以幫助我們排掉體內(nèi)的殘留物質(zhì)，情理一下腸道！其實(shí)這是喝水的學(xué)問中最為突出的一點(diǎn)，空腹的情況下體內(nèi)沒有任何需要消化的食物，水會(huì)直接從消化管道中流通，很容易被身體吸收利用。

沒有空腹喝水的習(xí)慣你，給自己制定一個(gè)計(jì)劃，或者設(shè)置一個(gè)備忘錄，提醒自己清晨起床后就喝上一杯。

能放能收

細(xì)心你的你會(huì)發(fā)現(xiàn)上班一族常常會(huì)因怕上洗手間耽誤工作時(shí)間而疏忽了喝水，其實(shí)小編我有時(shí)候就有這個(gè)壞習(xí)慣，因?yàn)槟承┰?，想?jié)約點(diǎn)時(shí)間，少泡幾趟衛(wèi)生間，因此盡量少喝水。后來我知道了長此下去，對(duì)腎的損害非常大，很容易引起腰酸背痛。相信你也有過類似經(jīng)歷吧。

最該喝水的9個(gè)時(shí)刻，你做到了嗎

早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

臨睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

下班離開辦公室前

上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

吃咸了后

吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

飯后半小時(shí)

飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

開空調(diào)半小時(shí)后

空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

洗澡后

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

便秘時(shí)

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

發(fā)燒時(shí)

人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

結(jié)語：有關(guān)喝水的學(xué)問，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對(duì)喝水的好處又多了些認(rèn)識(shí)了。平時(shí)我們總被身邊的人提醒要多喝水，生病了要多喝水，天冷了也要多喝水，感覺任何時(shí)候都要喝水一樣。其實(shí)這是有道理的，多喝水對(duì)身體好，我們要多注意！