這四件事嚴(yán)重危害血管健康

誰都知道身體健康的重要性，但身體不是只有五臟六腑。很多人非常關(guān)心補(bǔ)腎、護(hù)肝、健脾等，卻往往忽視了身體里的另一個重要組織，那就是血管。血管的通暢對生命來說是至關(guān)重要的，沒有血管，我們身體吸收到的營養(yǎng)就無法輸送到各個器官和組織中去，也不能把廢棄物排出體外。血管在身體內(nèi)的分布是非常廣的，任意一處不通都將影響到身體的健康，甚至是生命的存亡。

那么，在平時的保養(yǎng)中，對血管就應(yīng)加大重視的程度，那些于血管不利的事就要少做，最好不做。下面，我們就來說一說哪些事對血管有害，應(yīng)盡量避免。

一、吸煙

吸煙有害健康這一論調(diào)是人們公認(rèn)的，即使是煙癮非常大的人也不會否認(rèn)這一點(diǎn)。但人們對抽煙的危害的認(rèn)識，往往停留在肺部。的確，吸煙對肺部的傷害是很大的，很多肺癌患者都跟常年吸煙脫不了干系。但是，在上世紀(jì)八十年代，科學(xué)家又明確了吸煙對血管的危害。

吸煙對血管的損傷可以體現(xiàn)在使心跳加快并促成全身的動脈血管粥樣硬化，因此，經(jīng)常吸煙的人心臟病的發(fā)病率比常人要高出3-4倍，而腦血管疾病的發(fā)病率是其他人群的3.5倍甚至更多。

二、吃得太“好”

現(xiàn)在人的生活水平提高了，伙食自然也就越來越好，再也不用回到舊社會食不果腹的悲慘時代了。但是，生活條件的改善，使得很多人的飲食變得越來越油膩，熱量攝入越來越高，單從我們身邊越來越多的胖子就可以看出問題所在了。

吃得太“好”，就會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪囤積太多，這樣是很容易將血管堵住的，日積月累就會造成動脈硬化。所謂的“富貴病”，都是吃出來的。因此，我們平時一定要注意飲食上的葷素搭配，特別是晚上，就應(yīng)盡量避免油膩和高熱量食物的攝入，如動物肝臟、油炸食品、奶油食品等等。

三、懶得動

春天是外出踏青的好時節(jié)，很多人會在周末的時候去戶外游玩，這當(dāng)然是好事。但活動和運(yùn)動是兩回事，活動是隨性的，而運(yùn)動則是需要持之以恒的。

一年四季，春天畢竟是短暫的，更何況只有周末才想到出去走走。“生命在于運(yùn)動。”我們應(yīng)把握住每一天，不管做什么方式的鍛煉，都應(yīng)堅持半個小時以上才能起到減肥和強(qiáng)身健體的效果。

很多人會以沒時間運(yùn)動為由，給自己尋找借口。其實(shí)，要想運(yùn)動，到處都是場地，時刻都有機(jī)會。比如上下班的路上，可以給自己安排一段走路或小跑的時間，工作的時候，可以趁倒水或是去衛(wèi)生間的機(jī)會踮腳站一會兒等等。

將身體里的脂肪消耗掉，才能保證血管不會被過多的脂肪堵塞住，也就達(dá)到了保養(yǎng)血管的目的。

四、熬夜

現(xiàn)在除了老人和小孩，中青人估計很少有在晚上11點(diǎn)前睡覺的了。也許是因?yàn)楣ぷ魈^繁忙，也可能是沉溺于燈紅酒綠的夜生活中。但這樣的生活方式必將給血管帶來不可預(yù)估的損傷。

人體到了夜間是需要休整的，只有經(jīng)過一夜高質(zhì)量的睡眠，才能在第二天保持充沛的精力。這個時候如果還沒有休息，就會使體內(nèi)激素分泌紊亂，不僅造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會使血液運(yùn)行緩慢，給血管疾病創(chuàng)造機(jī)會。

此外，晚上熬得太晚的人，往往習(xí)慣吃夜宵，畢竟晚飯過后那么長時間，難免會有饑餓感。而夜宵吃完之后，一時很難完全消化就開始睡覺了，那么整個夜晚，不僅腸胃得不到休息，還很容易攝取多余的熱量，使體內(nèi)的脂肪增多，于是，血管內(nèi)脂肪也就慢慢地開始累積起來，如不加以干預(yù)，必將導(dǎo)致血管疾病，嚴(yán)重者會導(dǎo)致猝死。

結(jié)語：血管是我們賴以生存的重要身體組織，它分布在身體的各處器官，起到運(yùn)輸血液和營養(yǎng)成份，并及時排送垃圾的重要作用。因此，我們在平時的保健中，一定要重視對血管的保養(yǎng)，有些事情是血管健康的大敵，一定要注意避免，如吸煙、吃得過于油膩、運(yùn)動少、常熬夜等，危害之大，值得每一個人警惕。