這些元素的缺乏竟會(huì)導(dǎo)致身體諸多不適

養(yǎng)生是諸多人最為關(guān)注的話題，即使每天科學(xué)的養(yǎng)生，但身體還是會(huì)出現(xiàn)各種現(xiàn)象。這些現(xiàn)象的出現(xiàn)不單單只是外界因素所導(dǎo)致，很有可能是自身缺乏某種元素。只有針對(duì)性服用某種元素才能達(dá)到防治疾病的效果，而以下幾種身體狀況就是如此。

日常生活中，總會(huì)有很多小妙招，這些小妙招可以暫時(shí)的解決自身問題，但并不能根本上解決人們的煩惱，所以，當(dāng)自身出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象時(shí)，只要用對(duì)方法，可使自身一直健健康康。

嘴唇干裂

嘴唇可直接看出一個(gè)人的精神狀態(tài)，但隨著季節(jié)性的變化，嘴唇會(huì)出現(xiàn)諸多現(xiàn)象，如干裂、出血等，這些現(xiàn)象的出現(xiàn)不單單只是因?yàn)榄h(huán)境的干燥，更有可能是缺乏某種元素。嘴破、口角炎主要是缺乏維生素B2，維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。

這種維生素除了可以治療嘴唇方面的問題之外，對(duì)于自身保養(yǎng)也有作用。此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品來補(bǔ)充。每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

吃東西總是沒有味道

有些人天生喜愛重口味的食物，其實(shí)這并非是喜愛，有可能自身的味覺出現(xiàn)了問題，對(duì)于清淡的食物，味覺并不能做出反應(yīng)，只有非常咸的食物，自身才能體驗(yàn)到。食之無味、味覺減弱有可能是缺乏鋅。每日建議攝取鋅的量是由一定的克數(shù)，男性約5.5-9.5毫克、女性約4-7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長減緩、掉發(fā)、味覺功能退化等。

對(duì)于年輕人來說，會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口味重的現(xiàn)象，或者吃什么都沒有味道，這時(shí)就要小心了，可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆，這時(shí)可以在飲食上調(diào)整一下。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

總是胃不適

胃是人體中套器官之一，當(dāng)人體出現(xiàn)不適時(shí)，總會(huì)在胃部反應(yīng)出來。對(duì)于胃部，千萬不要認(rèn)為只是自身的日常飲食出現(xiàn)了問題，這很有可能是缺乏維生素A。每日建議攝取維生素A，男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。

如果自身有維生素的缺乏，并非只能從保健品中攝取，可以通過食用相應(yīng)的食物獲取。每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1-2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。

心情易怒

人每天接觸的食物是不同的，所以自身的心情也會(huì)有所變化，千萬不要認(rèn)為心情的變化只是外部因素造成，這很有可能是缺乏鐵質(zhì)。缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來說，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，尤其是在例假期間，女性在例假期間一出現(xiàn)心情不好的現(xiàn)象，這也有可能與缺乏鐵元素有關(guān)。紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。

身上總是疼痛

人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)酸痛感，這與平時(shí)不鍛煉有較大的關(guān)系，但如果總是出現(xiàn)疼痛，這就很有可能是體內(nèi)缺乏維生素D。一般情況下，曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。每周吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。

結(jié)語：人的身體總會(huì)出現(xiàn)各種毛病，多數(shù)人認(rèn)為這些毛病的出現(xiàn)只是很小的癥狀，不需要太過在意，其實(shí)這是錯(cuò)誤的思想。因?yàn)檫@些小的癥狀很有可能是自身缺乏某種維生素，如果不及時(shí)補(bǔ)充，后果會(huì)非常嚴(yán)重。