消化系統(tǒng)不好怎么辦 消化不好不宜吃這些

在我們?nèi)粘?a href="http://www.14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化系統(tǒng)不好的癥狀。那當(dāng)我們細(xì)化系統(tǒng)不好的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？消化系統(tǒng)的好又應(yīng)該怎么調(diào)理呢？今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。感興趣的朋友不妨來(lái)看看吧。

消化系統(tǒng)不好怎么辦

當(dāng)我們消化系統(tǒng)不好的時(shí)候，我們應(yīng)該多吃一些有益于消化的食物，同時(shí)也要多吃一些含有維生素的蔬菜以及水果。但是要記得不能吃油膩、辛辣的食物，同時(shí)也不能抽煙喝酒。至于具體應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就一起來(lái)看看吧。

1、少吃油炸食物

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2、少吃腌制食物

這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物

如果消化系統(tǒng)不好的話，吃生冷或者刺激的食物容易引起腹瀉或者是消化道炎癥。

4、要規(guī)律飲食

研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于腸胃消化。

5、吃飯要定時(shí)定量

要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

6、飲食的溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

7、要細(xì)嚼慢咽

飲食的時(shí)候通過(guò)細(xì)嚼慢咽，來(lái)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)細(xì)嚼慢咽，可以分泌的唾液比較多，具有保護(hù)胃黏膜的作用。

8、要飲水擇時(shí)

最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

9、應(yīng)注意防寒

胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10、應(yīng)避免刺激

不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng)，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、要補(bǔ)充維生素C

維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

消化系統(tǒng)不好怎么調(diào)理

1、消化液的分泌是有規(guī)律的，所以要嚴(yán)格遵守有規(guī)律的生活作息，早睡早起，一天三頓要定時(shí)定量，人有時(shí)餓肚子時(shí)會(huì)感覺(jué)胃酸，就是消化液在分泌，所以要給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。

2、胃消化功能不好的人，吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，在晚上多吃的話，還會(huì)影響入睡。所以在正常三頓之外，建議額外補(bǔ)充食物，但不宜過(guò)多。且食物以軟、松等易消化的為主。湯最好飯前喝，入睡前一兩個(gè)鐘頭不要吃東西，如果覺(jué)得肚子空可以喝點(diǎn)水。

3、飲料方面，胃功能不好的人應(yīng)戒酒，不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。牛奶和熱水可以多喝，要記住豆奶為寒性，不能取代牛奶。

4、食物方面，饅頭養(yǎng)胃，可作為主食。其他蔬菜水果類的食物應(yīng)該足量，但最好煮軟點(diǎn)再吃。菜和果皮的纖維比較多，可適度食用但不宜太多，不容易消化，瓜果類可以相對(duì)多吃。

5、胃功能不好的人飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，最好休息一到兩個(gè)鐘頭等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走對(duì)消化也比較好。

6、胃功能不好一定要改掉不良習(xí)慣，不要吃刺激性食物和油炸食物。堅(jiān)持喝牛奶，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)。

消化系統(tǒng)不好不宜吃什么

1、巧克力

尤其對(duì)于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因?yàn)榍煽肆锩婧写碳ば缘奈镔|(zhì)，多吃會(huì)給腸胃帶來(lái)更大的刺激。還會(huì)造成下食道括約肌的松弛，使胃酸回流，刺激食道和喉嚨。

2、卷心菜

卷心菜雖然含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助腸胃促進(jìn)消化。但是這些高纖維的蔬菜很容易撐大的胃容量，導(dǎo)致腸胃內(nèi)出現(xiàn)多余的氣體累積，容易出現(xiàn)胃脹等情況。

3、豆類

豆類都會(huì)引起消化不良，這是眾所周知。里面所含有的低聚糖，如水蘇糖、棉子糖等都會(huì)被腸胃細(xì)菌發(fā)酵而產(chǎn)生氣體，容易引起腹脹、腹痛、腸鳴、打嗝等情況。

4、柑橘汁

酸性的食物會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。柑橘汁、檸檬汁等食物會(huì)因其酸味而刺激感覺(jué)神經(jīng)，受到刺激的食道部位會(huì)變得紅腫。尤其要注意在清晨不適宜第一杯水就是柑橘汁，會(huì)因糖分過(guò)多而導(dǎo)致腹瀉。

5、冰淇淋

冰凍食物，不僅是冰淇淋，如冰棍、冷飲等都會(huì)導(dǎo)致腸胃突發(fā)疼痛不適。尤其在天氣轉(zhuǎn)冷的時(shí)候，進(jìn)食生冷食物會(huì)造成腸胃被刺激，影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，損傷脾胃。

老人消化系統(tǒng)飲食上注意什么

1、不吃堅(jiān)硬油膩食物

堅(jiān)硬油膩食物更不宜消化，食后會(huì)加重病情。

2、不易消化的食物不要吃

干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。

3、不要長(zhǎng)期吃糯米

糯米含有多量的糊精，粘性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。

4、不要老吃玉米

玉米缺少賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸等人體必需的氨基酸，總吃玉米將會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

5、少吃高蛋白食物

乳類、乳制品、瘦肉類、雞蛋黃、咸雞蛋、海帶等都含大量蛋白質(zhì)，若攝入過(guò)多，會(huì)使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)于消化系統(tǒng)不好應(yīng)該怎么辦的方法，以及消化系統(tǒng)不好時(shí)所應(yīng)該做的調(diào)理。相信大家看完之后，對(duì)于如何處理消化系統(tǒng)不好這一癥狀有了很好的辦法。不過(guò)小編還要提醒大家的是，消化系統(tǒng)不好的時(shí)候，一定不能吃冰淇淋、巧克力等食物，以免為自己帶來(lái)不必要的麻煩。