這些“自殺式”習(xí)慣 你中了幾個(gè)

千里之堤毀于蟻穴，生活中看似平常的小習(xí)慣，經(jīng)過(guò)日積月累，對(duì)我們的健康構(gòu)成了潛伏的威脅。因此，為了我們的健康，必須重視生活中的很多小事，只有擁有良好的生活習(xí)慣，健康才能有所保障！你的哪些習(xí)慣躺著也中槍了呢？今天小編就為你來(lái)一一列出，生活中危害我們健康的習(xí)慣，趕快來(lái)瞅瞅！

這些習(xí)慣你中招了嗎

1、蹺二郎腿

一些長(zhǎng)時(shí)間久坐在辦公室或電腦前的上班族們，經(jīng)常會(huì)選擇蹺二郎腿這個(gè)姿勢(shì)來(lái)保持一個(gè)舒服的感覺(jué)。不光是這些久坐的上班族們，而是大多數(shù)人只要落座就想蹺二郎腿。

經(jīng)常蹺二郎腿的時(shí)候，雙腿擠壓，容易造成血壓的臨時(shí)上升，致使原本正常血液循環(huán)的倒流，因此血液流回心臟就需要遇到更大的阻力，進(jìn)而增加心臟的負(fù)擔(dān)，來(lái)克服重力，腿部被壓后，更是加重了負(fù)荷，只有血壓臨時(shí)升高才能夠保證血液繼續(xù)流回心臟，因此對(duì)血壓的正?；斐闪撕艽蟮耐{，對(duì)高血壓病人很是不利。

女性同胞經(jīng)常蹺二郎腿的后果更嚴(yán)重！由于女性的特殊性，經(jīng)常蹺二郎腿會(huì)致使腿部局部溫度升高，便會(huì)在陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，導(dǎo)致大量細(xì)菌繁殖，這也是引發(fā)外陰炎或陰道炎疾病的罪魁禍?zhǔn)?。同樣，女性?lái)例假的時(shí)候，更不能蹺二郎腿，容易造成經(jīng)血出現(xiàn)血塊以及痛經(jīng)等癥狀，希望引起各位女性同志的注意。

我們經(jīng)常蹺二郎腿，腿部神經(jīng)壓力增加，血液循環(huán)受到阻，前列腺的血運(yùn)也受到影響，從而導(dǎo)致分泌失調(diào)下降，引發(fā)不良疾病，威脅著生育的危險(xiǎn)。因此，為了我們的身心健康，應(yīng)該改掉蹺二郎腿這個(gè)惡習(xí)！

2、熬夜

上班族們由于高強(qiáng)度的工作量，白天完不成的工作，只能利用晚上加班熬夜的時(shí)間來(lái)趕工，然而，這樣對(duì)我們的健康是很不利的。

晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這段時(shí)間是美容的最佳時(shí)間，同時(shí)也是膽、肝充分休息的時(shí)間。這段時(shí)間如果不進(jìn)入到深度睡眠的狀態(tài)，那么人體的毒素堆積體內(nèi)，兩個(gè)重要器官無(wú)法得到充足的休息，那么就會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)，人們會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。而且，人們?cè)诎疽怪?，由于睡眠不足，腦細(xì)胞沒(méi)能得到充分的休息，容易出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)可導(dǎo)致記憶力減退。

長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害更大，容易引起肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)狀況，還會(huì)引發(fā)各類(lèi)婦科疾病。

睡眠不足，經(jīng)常熬夜，還容易提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，為了健康的身體，請(qǐng)大家睡眠最好保證6到7個(gè)小時(shí)。

3、久坐

久坐這個(gè)問(wèn)題是很多上班族們都在經(jīng)歷的事情。對(duì)于一些養(yǎng)生意識(shí)薄弱的人來(lái)說(shuō)，走路已是極限，日常運(yùn)動(dòng)更是成為了“奢侈品”。人們常說(shuō)：“十人九痔”。久坐的人是痔瘡的高發(fā)人群。許多人覺(jué)得大便帶血無(wú)所謂，下次只要稍微注意一下飲食就好。其實(shí)不然，大便出血是大腸癌最初的主要癥狀表現(xiàn)之一。一旦，你發(fā)現(xiàn)自己大便有血，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查，防患于未然，及時(shí)根除隱患。

有些人經(jīng)常會(huì)感到臀部尾骨隱隱作痛，經(jīng)常坐立不安。這個(gè)問(wèn)題很容易被我們所忽略。平時(shí)久坐以及不正確的坐立姿勢(shì)，壓迫尾骨神經(jīng)，因此臀部尾骨附近有壓痛隱痛的現(xiàn)象，這就是尾骨損傷的主要表現(xiàn)之一。

良好的生活習(xí)慣

1、運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處很多，可以幫助我們促進(jìn)血液的新陳代謝，可以讓我們有效排毒。

運(yùn)動(dòng)滲透在生命中的每一個(gè)角落、每一個(gè)細(xì)胞中，血液在不停地流轉(zhuǎn)著，大腦也無(wú)時(shí)不刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)，運(yùn)動(dòng)的好處就在于讓我們的身體細(xì)胞保持活躍的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)的好處有很多，但是在運(yùn)動(dòng)需要適度，安排適合的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康生活一輩子，讓我們趕快運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧！這里需要友情提示一下，在運(yùn)動(dòng)之前要記得先做一下伸展運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候造成肌肉的損傷。

2、多食瓜果蔬菜

瓜果蔬菜中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，多吃些瓜果蔬菜不僅可以不從人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以調(diào)節(jié)人體的生理功能，從而刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌和胃腸消化的正常運(yùn)行，多吃瓜果蔬菜，為我們的身體源源不斷的注入營(yíng)養(yǎng)。

結(jié)語(yǔ)：上面就是小編為大家羅列出的“自殺式”的生活習(xí)慣，你被嚇到了嗎？由此可以總結(jié)出，生活中司空見(jiàn)慣的小事竟然對(duì)我們的健康有如此大的威脅，成為了我們健康的無(wú)形殺手，希望大家都能引以為重，為我們的健康道路消滅障礙！