一日3件事 健康路上無(wú)“紅”燈

任何養(yǎng)生之法都需要的都是持之以恒，這樣才能夠達(dá)到，想要的效果。有時(shí)候，雖然我們想要堅(jiān)持一些養(yǎng)生方法?？刹皇且?yàn)轲B(yǎng)生方法太繁瑣，就是因?yàn)闆](méi)耐性消耗很長(zhǎng)的時(shí)間在上面，而放棄了。我們現(xiàn)在是快節(jié)奏的生活方式，做的任何事情都要講究效率，所以養(yǎng)生也要講究效率，由此，小編為大家整理了三種簡(jiǎn)單實(shí)用有效率的養(yǎng)生方法，讓你能夠花最小的精力，得到最大的健康。

小編把養(yǎng)生的方法分為三個(gè)時(shí)段，上午、下午和晚上，而每個(gè)時(shí)間段只要做一件事，就能以最高的效率達(dá)到養(yǎng)生最好的效果。

一、梳梳頭

有句俗語(yǔ)叫做，“一日之計(jì)在于晨”，由此可知早晨的時(shí)間是非常寶貴的。而上午五點(diǎn)至九點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段則是養(yǎng)生的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段正值我們起床，那么我們?cè)撛趺醋プ∵@個(gè)時(shí)間段呢？答案是做“梳頭功”。在中醫(yī)理論中，頭是諸陽(yáng)之會(huì)。身體上主要的經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過(guò)頭皮，比如人體最重要的百會(huì)穴。所以，對(duì)頭頂穴位施以刺激，就能夠達(dá)到調(diào)理經(jīng)絡(luò)、疏通氣血的目的，并且梳頭能夠刺激大腦皮層，使人頭腦清醒，讓晨起不倦怠，充滿活力。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，就能改善掉發(fā)，頭痛等癥狀。那么對(duì)于梳頭有什么講究呢？

1、怎么梳頭

大家看到這個(gè)標(biāo)題肯定會(huì)想，不就是梳頭嘛，誰(shuí)不會(huì)??？可是，你知道怎么樣梳頭才能達(dá)到最大的效果嗎？總不能花時(shí)間了，效果卻沒(méi)達(dá)到最好吧。

首先，是梳子的選擇，我們不要用尖頭的鐵梳或者塑料梳，因?yàn)檫@些梳子有可能會(huì)傷害頭皮。我們最好選擇圓頭的木梳子。從額頭的發(fā)根開(kāi)始梳起，直到后頸的發(fā)根及發(fā)梢處截止。左手梳中間及左半邊頭皮，右手梳中間及右半邊頭皮。

2、梳頭的力道

有些人覺(jué)得梳頭就要用力，最好能感覺(jué)到疼痛，其實(shí)不然，我們梳頭的目的是疏通經(jīng)絡(luò)，而不是給頭皮增加負(fù)擔(dān)，我們剛開(kāi)始應(yīng)該輕輕的梳，之后再慢慢加重力道要以“不痛”為原則。

二、抬抬腿

現(xiàn)在工作壓力大，很多人工作都是一坐一個(gè)下午，時(shí)間一長(zhǎng)，小腿就會(huì)容易腫脹，甚至有些人在傍晚的時(shí)候，腳會(huì)腫到穿不下鞋子。這時(shí)候，“抬腿”這個(gè)小動(dòng)作就能挽救你水腫的問(wèn)題。那么，抬腿要做多長(zhǎng)時(shí)間呢？小編告訴你，只要五到十分鐘。

抬腿具有改善淋巴回流、減輕心臟的負(fù)擔(dān)、改善腦中缺氧有很好的療效，不僅能夠幫助你松弛全身，而且能夠緩解緊張的情緒，對(duì)心肺保健非常的有幫助。說(shuō)了那么多，我們到底應(yīng)該怎么正確的做抬腿運(yùn)動(dòng)呢？

首先，找一張有靠背的椅子坐下來(lái)，然后將雙腿抬起來(lái)伸直，放在另一張椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高于心臟也是可以的，每次做五到十分鐘，每天兩到三次。小編在這里提醒一下，如果環(huán)境有限，我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘，邊喝杯熱茶，邊抬腿，不僅愉悅了心情，還能夠緩解身體疲勞，可謂是兩全其美。

三、泡泡腳

工作一天，回到家的上班族，根本沒(méi)有精力再去做其他的養(yǎng)生保健，此時(shí)，泡腳就成為了絕佳的選擇，泡腳對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，絕對(duì)是一個(gè)又省精力又能事半功倍的養(yǎng)生方法。

1、泡腳的目的

泡腳的的目的就是通過(guò)熱水的浸泡，來(lái)活絡(luò)腳部筋骨，促進(jìn)腳底的氣血循環(huán)。而這種局部的刺激會(huì)很快的傳遞到全身，所以在泡完腳后，我們普遍都會(huì)感覺(jué)到全身熱乎乎的，通體舒暢。長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳，不但能消除疲勞，放松壓力，還能夠幫助睡眠，讓一些睡眠不好的人，能夠輕松入睡，讓我們保持青春活力。

2、泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳最主要的注意事項(xiàng)就是，水溫最好維持在39度到45度之間。因?yàn)槲覀兡_底的皮膚比較厚，所以溫度高點(diǎn)也沒(méi)有什么問(wèn)題，但是千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己去忍受太高的溫度，以免腳部出現(xiàn)燙傷這樣的狀況！

結(jié)語(yǔ)：每天做到起床梳頭，下午抬腿，晚上泡腳這三件事，一定能夠讓你每天都擁有飽滿的精神，讓你每天花少量的時(shí)間，收獲巨大的養(yǎng)生效果。不過(guò)，任何事情都需要堅(jiān)持，即使每天這三鐘小事，只要堅(jiān)持下來(lái)你就會(huì)更有活力，更年輕。