養(yǎng)胃的方法 胃老不好試試這些妙招

胃是我們的一大器官，胃對(duì)我們的重要性想必大家都知道，胃的作用非常大，但是由于我們現(xiàn)代人的生活方式以及飲食方式導(dǎo)致大部分人的胃都不好了。那么我們有哪些方法能夠幫助養(yǎng)胃呢？下面一起拉看看吧。

目錄

1、各類人的養(yǎng)胃方法 2、中醫(yī)養(yǎng)胃方法

3、養(yǎng)胃的食物 4、養(yǎng)胃護(hù)胃粥

5、春季養(yǎng)胃的方法 6、夏季養(yǎng)胃的方法

7、秋季養(yǎng)胃的方法 8、冬季養(yǎng)胃的方法

各類人的養(yǎng)胃方法

1、空腹族如何養(yǎng)胃

現(xiàn)在人的生活節(jié)奏是非?？斓?，很多人為了能夠多睡一會(huì)兒時(shí)常忽略了吃早餐，也有些女孩子認(rèn)為少吃一段飯能夠瘦下來(lái)。其實(shí)，你要知道，不吃早餐，會(huì)使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃里面沒(méi)有食物去中和，時(shí)間久了就會(huì)患上胃腸疾病。

早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石。不吃早餐非但不能起到減肥的效果，還容易發(fā)胖。不吃早餐，會(huì)使中、晚餐攝入能量過(guò)多，而又得不到充分的消耗，容易發(fā)胖。上班族不吃早餐→胃空蕩蕩→胃收縮→饑餓(盡管你可能并不覺(jué)得餓，但實(shí)際上胃是空的)→對(duì)胃的不良刺激→疾病產(chǎn)生(易疲倦、易蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等)

對(duì)策：樹(shù)立早餐必吃的觀念，確定適合養(yǎng)胃的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。或酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。建議時(shí)長(zhǎng)：20分鐘左右。(最好不要吃煎雞蛋)

2、嗜辣族如何養(yǎng)胃

平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍├苯穼?duì)身體有很大的好處，但是要記住千萬(wàn)不要空腹吃辣椒哦。

辣椒含有大量的微量元素和維生素C，具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過(guò)多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過(guò)多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患腸胃炎。

對(duì)策：吃辣時(shí)多喝白開(kāi)水及綠茶可以去火，降低油膩?；蛘叨嗪刃┚栈ú琛⒎涿劬G茶或者白開(kāi)水，并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效。

3、加班族如何養(yǎng)胃

白領(lǐng)們經(jīng)常需要加班，別人吃飯的時(shí)候你工作，你吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺(jué)了。巨大的工作壓力和長(zhǎng)期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，出現(xiàn)潰瘍。而胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。

對(duì)策：生活一定又要規(guī)律，我們可以在辦公室里面準(zhǔn)備一些零食，比如，牛奶、面包以及餅干等，在應(yīng)該吃飯的時(shí)候因?yàn)橐恍r(shí)候不能吃飯的話，吃上一些這這些健康的零食，不要讓胃處于空置的狀態(tài)，等到下班的時(shí)候，再稍微吃一些。

4、瘦身族如何養(yǎng)胃

擁有“魔鬼”身材是很多年輕女性的夢(mèng)想。但是如果盲目減肥，不僅得不到美麗的容顏，節(jié)食所帶來(lái)的胃腸功能紊亂更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。當(dāng)出現(xiàn)厭食癥狀后，可能出現(xiàn)嘔吐、便秘、甚至閉經(jīng)的癥狀。胃里又沒(méi)有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍。

對(duì)策：水果蔬菜中確實(shí)富含大量人體所需的維生素及纖維素，對(duì)靚麗皮膚和減肥有很大幫助，但食用也是有講究的。

空腹時(shí)不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等;腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。

5、電視一族如何養(yǎng)胃

看電視的時(shí)候吃零食，由于不能將注意力集中到進(jìn)食上，不知不覺(jué)中容易吃下過(guò)量的食物，會(huì)使胃部過(guò)度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。平時(shí)就有胃病的人就更要注意了，應(yīng)盡可能地不吃零食，否則會(huì)使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重潰瘍。

對(duì)策：看電視時(shí)如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。水果含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。酸奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

另外，堅(jiān)果類食品，如杏仁、開(kāi)心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點(diǎn)對(duì)白天工作用腦過(guò)度的白領(lǐng)很有裨益。

6、開(kāi)車族如何養(yǎng)胃

以車代步的白領(lǐng)平日總處在緊張環(huán)境中，身體過(guò)度疲勞，上下班一旦路況不好遭遇堵車更會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒，所分泌的胃液的酸性會(huì)更強(qiáng)，而我們的胃沒(méi)有被熔化的原因是因?yàn)橛叙つさ谋Ｗo(hù)，可是當(dāng)受到壓力時(shí)黏膜的保護(hù)作用減弱，導(dǎo)致了胃潰瘍等疾病的產(chǎn)生。

對(duì)策：若想擁有一個(gè)健康的胃，適度的運(yùn)動(dòng)和愉快的心情是不可缺少的。所以“駕車族”每天要盡量抽出半個(gè)小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)養(yǎng)胃方法

胃潰瘍——用姜汁撞奶治

皮膚表面受傷，過(guò)一陣子就會(huì)好，但是胃里的“傷口”——胃潰瘍，就不一樣了。我們一日三餐都要吃東西，吃進(jìn)去的食物會(huì)不停地磨這個(gè)“傷口”。另外，胃分泌的胃酸，也容易腐蝕這個(gè)“傷口”。所以人一旦得了胃潰瘍，稀軟、無(wú)刺激的食物是首選。吃飯的時(shí)候，每口都要多嚼幾下，因?yàn)楸欢啻尉捉赖氖澄锔菀妆晃赶?/p>

中醫(yī)方姜汁撞奶治療胃潰瘍很有效。做法很簡(jiǎn)單，取牛奶250毫升煮沸，倒入15毫升生姜汁，根據(jù)個(gè)人口味加白糖5-10克，放溫，晨起空腹服用，每天1次。如果服用后感覺(jué)特別舒服，可以再做一次當(dāng)晚餐。

在這個(gè)方子里，姜汁中的生姜蛋白酶能將牛奶中的大分子溶解，使牛奶更好地被人體吸收。另外，小分子的牛奶和姜汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護(hù)膜，防止胃酸侵蝕。

胃疼、燒心——巧用蒲公英

蒲公英中含有豐富的維生素A、維生素C以及礦物質(zhì)，對(duì)消化不良、便秘等都有改善作用。中醫(yī)認(rèn)為，蒲公英可清熱解毒、入肝入胃，對(duì)清胃熱效果特別好。做法是：摘些蒲公英嫩的莖葉，洗干凈，根據(jù)自己喜好加點(diǎn)香油、味精、鹽即可食用;或用開(kāi)水汆一遍，然后加鹽、香油等調(diào)料當(dāng)拌菜吃;或用面粉裹一裹，做成蒸菜吃。同時(shí)少吃辛辣刺激食物、溫?zé)崾澄?，如蔥、姜、蒜、牛肉、羊肉等，過(guò)不了幾天，胃熱就消了。

哺乳期女性如果發(fā)生乳腺不通、乳房腫脹等現(xiàn)象，及時(shí)用蒲公英30克煎水喝，連喝3天，可以免除打針、輸液的痛苦。

胃脹——試試懶人按摩運(yùn)動(dòng)

如果您有下午或飯后腹脹的癥狀，并時(shí)常感到胃中很撐、疼痛，那么可在飯后或晚上睡覺(jué)前做如下懶人按摩運(yùn)動(dòng)。

1.用自己的左腳跟順著右小腿脛骨內(nèi)側(cè)邊緣，自上而下按摩至內(nèi)腳踝，按到疼痛處可多揉搓2分鐘，按摩3至5遍，再用右腳跟按摩左小腿脛骨內(nèi)側(cè)3至5遍。

2.用左腳外踝按摩右小腿脛骨脊外緣，自上而下，方法同上，雙腿各按摩3至5遍。

3.用左腳外側(cè)順著右小腿外側(cè)中線，由膝關(guān)節(jié)下按摩至外踝尖，遇到痛點(diǎn)多按摩2分鐘，按摩3至5遍，再換到對(duì)側(cè)。

養(yǎng)胃的食物

腸胃功能好，整體身體素質(zhì)也會(huì)強(qiáng)一些，很多人因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬都虧待了胃，胃自然也會(huì)虧待你，大大小小的腸胃疾病接踵而至。那在日常生活中吃什么食物可以養(yǎng)胃呢？

胃病三分靠治七分靠養(yǎng)，所以日常養(yǎng)胃是很重要的。加上現(xiàn)代人經(jīng)常跑飯局，吃得不健康，對(duì)腸胃損傷非常嚴(yán)重，一定要學(xué)會(huì)善待自己的胃。小編建議大家多吃以下介紹的幾種養(yǎng)胃的食物，呵護(hù)腸胃健康。

1、菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

2、南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，養(yǎng)胃暖身。

3、卷心菜

卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)身體健康的功效。鉀對(duì)防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強(qiáng)骨質(zhì)。維生素U具有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火及胃潰瘍的預(yù)防與治療有較好的效果。

4、板栗

栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。

5、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

6、洋蔥

洋蔥可健胃潤(rùn)腸、消食理氣，對(duì)食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外，洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個(gè)洋蔥就可以收到良好的保健效果。

7、低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

8、松子仁

松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時(shí)，松子仁中還含有健腦成分，可增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。

9、羊肉

羊肉不僅能溫補(bǔ)脾胃、提高機(jī)體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過(guò)度產(chǎn)生的疲勞。

10、魚類、貝類

這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護(hù)胃黏膜，還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。非常適宜經(jīng)常應(yīng)酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發(fā)痛風(fēng)。

11、橄欖

橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。

養(yǎng)胃護(hù)胃粥

天熱了，空調(diào)冷飲的刺激、情緒波動(dòng)的煩躁會(huì)讓你的胃很難正常工作。夏季多吃粥可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可養(yǎng)胃護(hù)胃，是很好的滋補(bǔ)之物。下面，小編就給大家推薦幾款適宜夏季養(yǎng)護(hù)腸胃的粥品。

鴨肉粥

材料：鴨肉、姜、蒜、芹菜、糯米、大米、白胡椒。

做法

1、一半糯米一半大米提前半小時(shí)洗干凈瀝干水份;

2、油熱放姜片，菌菇類倒入鴨肉翻炒，下米炒香;

3、倒到高壓鍋，煮到蓋冒氣泡，調(diào)至小火煮半小時(shí);

4、翻開(kāi)蓋，下蒜段、芹菜，加鹽、雞精、白胡椒。

功效：鴨肉是夏季清補(bǔ)的佳品，用鴨肉煮粥，既能夠添加粥中的營(yíng)養(yǎng)，又可以除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃。

綠豆糯米粥

材料：綠豆50克，糯米200克，楊梅90克。

做法

1、豆提前水浸4小時(shí);糯米洗凈;

2、綠豆與糯米同置鍋中，加水燒沸后轉(zhuǎn)文火熬至米開(kāi)花、豆?fàn)€;

3、加楊梅稍煮攪勻即可。

功效：粥能健脾消食、生津解渴，可用來(lái)治療萎縮性胃炎、胃酸缺乏癥、糖尿病等。

薏米南瓜粥

材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆

做法

1、將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。

2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。

3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。

功效

在于南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強(qiáng)的飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜的熱量很低，此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。

春季養(yǎng)胃的方法

春節(jié)后我國(guó)大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。除了以上這些注意事項(xiàng)外，專家表示，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說(shuō)法，也可以喝一些生姜茶。

不渴也要喝水

節(jié)日里，腸胃承受著比平時(shí)大幾倍的負(fù)荷。因此，節(jié)后為腸道“洗澡”很必要。要注意減少精制米面、糖果、甜點(diǎn)的攝入，特別要注意多喝水，最好喝白開(kāi)水或茶水。這樣可以加快胃腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

多吃蔬菜水果

節(jié)日吃的美食很多是大魚大肉或煎炸、甜點(diǎn)。煎炸食物易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹;而甜點(diǎn)吃得過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，引發(fā)腹瀉。節(jié)后要多吃一點(diǎn)新鮮的綠葉蔬菜、水果，能補(bǔ)充膳食纖維，幫助排除體內(nèi)的垃圾，并且具有通便和調(diào)理腸胃的作用。此外，山藥作為藥材，也有滋養(yǎng)脾胃的作用，無(wú)論做菜還是煮粥都可以。

注意胃部保暖

春節(jié)后我國(guó)大部分地區(qū)下雪降溫，氣候變得更加寒冷，因此要注意胃部保暖，以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

除了以上這些注意事項(xiàng)外，專家表示，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，民間有小米粥養(yǎng)胃的說(shuō)法，也可以喝一些生姜茶。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

夏季養(yǎng)胃的方法

據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)部分地區(qū)胃病發(fā)病率較6年前足足翻了兩番，并且其中有相當(dāng)一部分患者是上班族。

加班族

特征：經(jīng)常加班到凌晨，晚餐不能按時(shí)吃、工作壓力大、精神緊張、長(zhǎng)期休息飲食不規(guī)律。

支招：一是要盡量注意勞逸結(jié)合、保證睡眠、舒緩精神壓力;二是在辦公室準(zhǔn)備一些零食，如面包、餅干等，餓時(shí)吃一點(diǎn)。

不吃早餐族

特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍棄吃早餐，有的是不習(xí)慣吃早餐，也從來(lái)不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒(méi)有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍);長(zhǎng)期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量吃易消化、防刺激、多營(yíng)養(yǎng)的食物。

嗜辣族

特征：在餐桌上無(wú)辣不歡，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

支招：適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛(ài)吃辣，則會(huì)刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒(méi)問(wèn)題了再吃，而且每次都少量吃。

吃撐族

特征：有些人發(fā)現(xiàn)越吃越多，控制不了。

支招：要有意識(shí)地控制食量并增加運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)槌蕴嗖粌H加重胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

4種食物最易導(dǎo)致胃病

最怕冷

過(guò)冷或過(guò)燙的食物好比一個(gè)冰球或火球，吃后會(huì)讓胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，讓原本可以很溫和進(jìn)行的消化活動(dòng)變得異?？簥^。胃是喜溫的，因此飯菜、湯飲溫度盡量保持在37℃左右。“冷”還包括食物的屬性，因此胃不好的人盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物。

怕腌菜

我國(guó)北方居民胃癌得病率遠(yuǎn)高于南方，其中一個(gè)重要的原因就是經(jīng)常吃酸菜、咸肉、咸魚等食品。腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和仲胺，在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下，能合成亞硝胺類化合物，有致癌作用。

怕煙熏和油煎食物

熏魚、熏肉中含有大量的致癌物質(zhì)，如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸、烘烤、燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類致癌物質(zhì)，應(yīng)少食用。

怕酒精

胃酸受到相應(yīng)的刺激才能分泌，但是任何過(guò)度的刺激都會(huì)對(duì)胃造成損害。因此飲食應(yīng)少油膩肥厚，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、E和B族維生素的食物，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，以利保護(hù)胃黏膜。同時(shí)應(yīng)控制濃茶、咖啡、酒精等刺激性食物的攝入。

秋季養(yǎng)胃的方法

秋涼，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病加重。那么，秋季該如何養(yǎng)護(hù)胃呢？要領(lǐng)有五：

1.保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被褥。另外，胃病患者"秋凍"要適度，不要勉強(qiáng)。

2.調(diào)養(yǎng)

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3.忌嘴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

4.靜心

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

5.運(yùn)動(dòng)

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

冬季養(yǎng)胃的方法

在寒冷的冬季，胃最容易受傷害，受涼、吃太燙、暴飲暴食、常吃辣……這些都是最傷胃的，所以冬季呀特別注意養(yǎng)胃，那么冬季如何養(yǎng)胃呢？其實(shí)冬季養(yǎng)胃的方法多多，今天小編教你冬季如何養(yǎng)胃，以下16種方法要了解。

1、擦小腹

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來(lái)回擦動(dòng)，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開(kāi)2寸為天樞穴，這個(gè)方法能刺激此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

2、喝桂花茶

古人認(rèn)為桂花為百藥之長(zhǎng)，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用。可以取7—10朵桂花，1—2克紅茶，用開(kāi)水泡開(kāi)，沒(méi)有糖尿病的人可根據(jù)自己口味添加少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對(duì)冬季暖胃有很好效果。

3、控制酒量

少量飲酒能刺激胃腸蠕動(dòng)，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過(guò)量飲酒，害處很多。李時(shí)珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動(dòng)火……”。飲酒過(guò)量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長(zhǎng)期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

4、平心靜養(yǎng)

專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

5、飲水擇時(shí)

想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來(lái)消化，而早上起來(lái)胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開(kāi)水，餐前一小時(shí)也喝一杯白開(kāi)水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會(huì)影響消化了。

6、溫性食物最養(yǎng)胃

溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過(guò)熱性的食物會(huì)造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過(guò)寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

7、三頓要定時(shí)定量

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說(shuō)晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過(guò)來(lái)的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

8、不能吃得過(guò)快

冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來(lái)，不要馬上吃飯，可以先喝點(diǎn)溫水，過(guò)10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時(shí)間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時(shí)間。冬天吃飯，最好先吃點(diǎn)主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。

9、多吃燉菜少吃涼拌

冬季天冷，很多人喜歡吃燙嘴的食物。但人的食道壁由黏膜組成，非常嬌嫩，只能耐受50～60℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。過(guò)冷的食物進(jìn)入胃部會(huì)刺激胃黏膜引起胃病，也不利于人體保暖。因此，冬季的食物要以溫?zé)釣橹?，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，喝湯不要喝剛煲好的滾湯。

10、飯前喝湯

在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收，尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時(shí)。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒(méi)有經(jīng)過(guò)充分咀嚼，容易消化不良。

11、腰部減肥

若腰部脂肪過(guò)量的堆積，很容易壓迫胃，從而導(dǎo)致胃液向食道流。另外，松開(kāi)腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲。

12、不宜餐后運(yùn)動(dòng)

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好，總之，餐后不宜工作。

13、做好保暖

胃喜暖怕冷，喜潤(rùn)惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意保暖。尤其是注意胃部和腹部保暖，可以穿上一件保暖效果好的內(nèi)衣，以防冷空氣侵入。睡前最好用熱水泡腳，這也可起到暖胃的作用。在溫度低的地方，可以準(zhǔn)備一個(gè)方便攜帶的暖水袋，給胃部取暖。在家中，需穿好襪子，最好不要光腳。

14、注意口腔衛(wèi)生

幽門螺桿菌是導(dǎo)致胃病的元兇，主要來(lái)自于不潔的口腔，大量存儲(chǔ)于牙菌斑上。當(dāng)機(jī)體抵抗力下降時(shí)，幽門螺桿菌易導(dǎo)致胃病的發(fā)生或復(fù)發(fā)。因此，要經(jīng)常更換牙刷，并堅(jiān)持每餐飯后正確漱口。

15、適度做運(yùn)動(dòng)

身體長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的。適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)。除了散步、慢跑、太極拳等體能鍛煉外，每天進(jìn)行腹部自我按摩也是防治胃腸病的有效方法。

16、找老友聊天

不少人生氣后一點(diǎn)胃口都沒(méi)有，原有胃病的還會(huì)加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落，多和家人老友聊天，可以讓心變暖，胃也會(huì)隨之暖和起來(lái)。

最后提醒，胃病患者要注意忌嘴，不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

結(jié)語(yǔ)：看完以上小編給大家介紹的一些方法，你是不是值得如何對(duì)待我們的胃了吧。平時(shí)，要做好正確的生活喜歡以及飲食方式一定要對(duì)，不要少吃一頓，也不要吃得太飽等。同時(shí)，一年四季養(yǎng)胃的方法也是有區(qū)別的哦，你發(fā)現(xiàn)了嗎？