健康小常識(shí) 這些正養(yǎng)生概念都錯(cuò)了
現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人們開(kāi)始注重養(yǎng)生了，每一個(gè)人都有自己養(yǎng)生的一套方法，他們根據(jù)這些方法去養(yǎng)生，那么這些養(yǎng)生的方法都靠譜嗎？這些養(yǎng)生的方法都正確嗎？接下來(lái)小編就給大家揭秘幾個(gè)在生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)的，你是不是有呢？
最近有一個(gè)話題很火，那就是哪些食物才是最有營(yíng)養(yǎng)的，很多人說(shuō)法都各不相同，一萬(wàn)人一萬(wàn)個(gè)哈姆雷特。
有的在講生吃蘿卜可以防癌，瘋搶過(guò)后卻又被曝多吃會(huì)中毒，濫用胡蘿卜素甚至?xí)掳婕匐y辨，令消費(fèi)者在選購(gòu)食物時(shí)非常被動(dòng)，盲目地去崇拜那些貼有“有機(jī)”，“天然”，“綠色”，還有健康標(biāo)志的高價(jià)貨。為了糾正一些時(shí)下最流行，但卻非常錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)概念，下面就讓我們來(lái)看看這些流行養(yǎng)生誤區(qū)。
早餐是一天之中最重要的一餐
從小到大都被灌輸早餐是一天之中最重要的一餐，因此一直認(rèn)為只要早餐吃好了，另外兩頓馬虎一點(diǎn)問(wèn)題不大，不過(guò)Nourish Snacks的創(chuàng)始人兼Today show的營(yíng)養(yǎng)專家卻表示這個(gè)觀念其實(shí)是錯(cuò)的哦?。〔⒉皇钦f(shuō)早餐不重要，只是一日三餐功能不同，所以不應(yīng)該有輕重之分，只有每一頓飯都認(rèn)真對(duì)待才能時(shí)刻保持最佳狀態(tài)。
健康食品和垃圾食品
薯?xiàng)l、薯片、炸雞這類食物通常被人們叫做垃圾食品，但是有一位營(yíng)養(yǎng)師卻不是這么認(rèn)為的。
營(yíng)養(yǎng)師兼《Younger Next Week》的作者Elisa Zied卻認(rèn)為這樣的說(shuō)法太籠統(tǒng)和具有不恰當(dāng)?shù)膶徟幸馕?，雖然確實(shí)含有很多對(duì)身體無(wú)益的成分，不怎么健康，但這并不代表它們沒(méi)有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)成分，而且品嘗這類comfort food能夠讓人滿足和愉快，因此不能太武斷地把這些食物當(dāng)成魔鬼。
排毒食物
最近真的非常流行這個(gè)概念，不過(guò)《Nutrition Diva’s Secrets for A Healthy Diet》的作者兼注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Monica Reinagel卻認(rèn)為依靠某種食物或營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)幫助排出體內(nèi)毒素或加快排毒過(guò)程的想法非常荒謬，如果想身體負(fù)擔(dān)小一點(diǎn)，減少體內(nèi)毒素，最好的辦法就是盡量少往自己的五臟廟里放入有毒的東西。
水果糖分太高
有些減肥人士會(huì)因?yàn)橛X(jué)得水果糖分太高而拒絕食用，其實(shí)這樣的想法非常不科學(xué)。雖然水果確實(shí)含有天然糖分，但同時(shí)它也富含維他命C和纖維等眾多人體必需的養(yǎng)分，而且有些水果的低卡路里更是低得驚人，因此《TheFlexitarian Diet》的作者兼營(yíng)養(yǎng)師Dawn Jackson Blatner建議大家一定要吃水果，如果想吃甜食，那么請(qǐng)用水果來(lái)替代人工成分高的糖果或點(diǎn)心。
碳水化合物
碳水化合物，相信減肥的人士都應(yīng)該知道，在減肥的過(guò)程中必須要攝入第碳水化合物。
營(yíng)養(yǎng)與膳食學(xué)學(xué)院的發(fā)言人兼《 BellyFat Fix》的作者M(jìn)arjorie Nolan Cohn卻坦言這種說(shuō)法讓他感到非常困擾，碳水化合物存在于各種食物當(dāng)中，除了我們知道的面食、米飯之外，健康的水果、無(wú)糖的酸奶(yogurt，酸奶、優(yōu)格、酸奶酪)，還有蔬菜里也都含有碳水化合物，幾乎無(wú)處不在，因此不要以為自己少吃面食和谷類就是少攝入低碳水化合物飲食。
成分簡(jiǎn)單
誰(shuí)都不喜歡那種成分表亂七八糟一大堆，然后添加劑復(fù)雜到讀不出來(lái)的食物，因此為了吸引顧客，不少?gòu)S家都會(huì)推出號(hào)稱成分簡(jiǎn)單的產(chǎn)品，只是簡(jiǎn)單用到了幾種材料，給人感覺(jué)很放心，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師Julie Upton卻并不認(rèn)同這種說(shuō)法，蘋果、西蘭花、雞蛋、果仁、魚(yú)肉之類的食材我們可以稱之為成分簡(jiǎn)單，雖然只是一樣食材，但是富含各種營(yíng)養(yǎng)，而市售的那些加工品，雖然看著好像添加劑少，但因?yàn)榧尤肓舜罅磕逃?、糖、鹽、油等“簡(jiǎn)單成分”制作，因此實(shí)際上并不能歸為健康。
健康小常識(shí)
電腦開(kāi)機(jī)的那段時(shí)間所釋放出來(lái)的輻射值是最高的，所以按完開(kāi)機(jī)鍵，請(qǐng)站起來(lái)走開(kāi)，避免接受輻射。而在使用電腦的時(shí)候，如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上，電腦對(duì)人體的輻射就會(huì)降低很多。
座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少。可實(shí)際上，蹲坑那種看著很吃力的姿勢(shì)，才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸，多人使用，很容易會(huì)引起某些疾病的傳播。
有些人很愛(ài)干凈，每天都要洗澡，而且水溫很高，覺(jué)得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層，而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚，讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會(huì)覺(jué)得皮膚干癢厲害，而洗澡時(shí)很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡，天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了，水溫也要控制一些，只要皮膚不會(huì)感覺(jué)冷就可以了。
喜歡染發(fā)的童鞋要注意了，如果你打算染的顏色越淡，像銀白、淡黃，那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻?，就必須要先褪去原色，然后才能著色。而這種褪色劑對(duì)人體的健康所帶來(lái)的傷害是相當(dāng)大的，比著色劑要大得多。
結(jié)語(yǔ)：根據(jù)上述小編的講解，大家知道了嗎？這些養(yǎng)生概念你是不是有呢？其實(shí)這些都是人們的誤解，其實(shí)并不是我們想象中的那么差，他們也有他們存在的好處，所以希望大家可以正確認(rèn)識(shí)這些食物哦。如有更多了解，可以去我們的網(wǎng)站查詢更多哦！
