健康小常識(shí) 衣服穿的太貼身更易致體寒

連日來全國各地持續(xù)降溫，人們紛紛穿上了加厚的衣物，恨不得用棉被將自己團(tuán)團(tuán)包裹起來。但是，你知道嗎？衣服穿的越貼身，反而更容易導(dǎo)致體寒哦！下面就由小編教你如何抵御冬天的寒冷哦。

相信大家在購買衣服的時(shí)候，都會(huì)選擇大小正好又貼身的衣物，這樣穿著才會(huì)感覺舒適，也會(huì)讓人感到非常暖和。實(shí)際上，這種衣服或許反而容易導(dǎo)致體寒！本文將具體介紹穿貼身衣物更容易體寒的原因，同時(shí)還會(huì)有御寒妙招教給大家哦。

貼身衣服反而容易導(dǎo)致體寒

緊身適合的衣物容易阻礙血液循環(huán)

與身體貼合的衣物會(huì)讓人感覺材質(zhì)與皮膚緊緊貼合、冷空氣不易進(jìn)入，進(jìn)而有良好的保暖效果，但實(shí)際上這種緊貼身體的衣服穿久了反而容易導(dǎo)致血液循環(huán)狀態(tài)惡化，反而造成身體出現(xiàn)體寒的狀況。還有一些緊身襪甚至可能導(dǎo)致足部水腫，一部分緊身衣也可能導(dǎo)致肩膀僵硬酸痛。因此，對于血液循環(huán)不佳、手腳容易冰涼的人來說，實(shí)際上最應(yīng)當(dāng)避開的就是緊身衣。

同時(shí)，對于腳部容易出現(xiàn)水腫的人來說，最好不要選擇特別緊的襪子，尤其是腳脖子處收口處最好不要選擇彈性較差、比較勒的襪子，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，進(jìn)而導(dǎo)致水腫。盡量選擇寬松、透氣的襪子。

透氣的衣服才能更好地保暖

其實(shí)，會(huì)讓我們?nèi)梭w感到最舒服的溫度就是自己的體溫了，就像我們冬天睡覺的時(shí)侯，如果我們自己蓋的被子與人體溫度相同時(shí)，才會(huì)覺得睡得最舒服。雖然穿緊身衣能隔絕身體與冷空氣的接觸，但同時(shí)也隔絕了空氣的對流作用。

想要保持良好的體溫，主要是需要衣服與皮膚間空氣的對流，因?yàn)榭諝獾膶α髂軌虮ＷC空間內(nèi)的熱量交換，這也是為什么穿多幾層薄衣服更暖和的原因，相反的，穿過分貼身的衣物容易阻斷空氣對流，所以選擇更透氣的衣服反而更加暖和。

冬季防寒保暖的小妙招

想要保持身體的暖和，穿對衣服固然很重要，同時(shí)還需要注意一些小細(xì)節(jié)才能更好地保暖。由于人的體溫是自下而上的，因此想要保暖，首先要保證下身的溫暖，上半身不妨穿得寬松一些。下身的衣物要選擇更暖和一些的，無論是襪子、褲襪還是內(nèi)褲，都選擇棉質(zhì)透氣的材質(zhì)更好，上身不妨再卷一條圍巾就能更好地抵御寒冷了。

多吃含鐵鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

含鈣的食物有很多，包括：牛奶、豆制品、海帶、貝殼、蝦等。含鐵的食物就主要是：動(dòng)物內(nèi)臟、豬肝、黃豆、黑木耳以及紅棗等。

多吃一些補(bǔ)血的食物

例如阿膠棗，阿膠和大棗都具有很好的補(bǔ)血作用，把它們加工到一起，可以使補(bǔ)血的作用更加明顯。不用多吃，每天兩餐之間吃5 - 8 枚就好。此時(shí)，我們的身體有較好的消化吸收能力，可以把阿膠棗中補(bǔ)血的成分吸收利用得更好。

冬季也要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，越是寒冷，越應(yīng)多運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。

冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所健身，如跳操、打乒乓球、玩保齡球等。但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，別選擇那些活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

熱水浴足

我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液，效果會(huì)更好。

溫泉浴

大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來振奮身體內(nèi)不足的陽氣，以改善手足冰冷。

你還可以選擇更簡單的做法：買一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽氣了。

調(diào)理你的脾胃

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為氣血生化之源”，也就是說，只有脾胃強(qiáng)壯，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的血來供養(yǎng)全身。

所以，有時(shí)候單純吃補(bǔ)血的食物反而不如吃調(diào)理脾胃的食品更有效。冬天可以選擇一些溫性的補(bǔ)脾食物，例如南瓜、山藥、枸杞、靈芝。

按摩血海穴三陰交穴

這里是幫助補(bǔ)血的穴位和經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)按摩中有八種基本手法，我們推薦用滾法，用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量。

在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

常喝白開水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用，從而增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷風(fēng)、感冒之目的。

床頭常放柑橘或薄荷油

柑橘性溫，散發(fā)出來的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑橘，可預(yù)防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也有治頭痛、鼻塞之功效。

暖氣溫度別太高

英國倫敦大學(xué)學(xué)院附屬醫(yī)院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調(diào)、暖氣溫度過高，室內(nèi)外溫差過大，出門時(shí)小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內(nèi)溫度最好設(shè)為18℃~20℃。

少攝入咖啡因

英國劉易舍姆總醫(yī)院血管外科專家艾迪·查羅納表示，咖啡因具有擴(kuò)張血管的作用，使血管在寒冷的情況下也不易自然收縮，導(dǎo)致身體熱量損耗，讓人感覺更冷。姜茶等脫咖啡因熱飲保暖效果更好，更適合冬天。

手別放進(jìn)口袋里

英國脊椎按摩協(xié)會(huì)專家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要將雙手插進(jìn)口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動(dòng)雙臂，這樣可活動(dòng)臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。

結(jié)語：我們都知道，想要防寒保暖，穿對衣服固然很重要，同時(shí)還需要注意一些小細(xì)節(jié)才能更好地保暖哦，比如多吃含鐵鈣的食物、床頭常放柑橘或薄荷油等等，都是不錯(cuò)的方法哦，有興趣的朋友們可以試一試哦。