冬季養(yǎng)生 冬季補腎大妙招
我們都知道，腎不好會影響到我們的正常生活以及工作。其實冬季是進補的好時機，同時也是補腎的好時機，因此大家一定要抓住時機來進行養(yǎng)腎。那么大家知道冬季要怎么進行養(yǎng)腎嗎？冬季養(yǎng)腎有什么妙招呢？冬季養(yǎng)生可以吃些什么呢？下面咱們一起來了解一下吧！
長期處于壓力之下，腎氣不足，如果不能夠及時給予補充，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支。“腎為五臟之母”，也就是說，腎如果虛弱了，我們的脾胃功能也會失常。脾胃虛弱之后，消化能力就會下將，我們就更加沒有運化之血來滋養(yǎng)五臟六腑，肢體末端會由于血流不暢，血運不足，失其溫運，導致手腳冰冷。
冬季補腎妙招
中醫(yī)認為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功能，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起著重要的作用。冬季養(yǎng)腎最適宜。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，了解養(yǎng)腎方法是有必要的。
一、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預(yù)防感冒。還能有效緩解女性痛經(jīng)的癥狀。并且能夠起到保腎養(yǎng)腎的效果。
二、避免酒后入房
冬天的生活，很多都喜歡喝一點酒來幫助御寒，其實這樣是不好的。喝酒之后，血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但是不要馬上入房，否則容易使得性腺中毒，導致男子發(fā)生腎虛，陽痿不育。
三、注意性生活
冬季養(yǎng)腎，必須控制好生活頻率，不然很容易損傷腎精，導致出現(xiàn)神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
四、多食用可幫助補腎的食物
生活中很多食物都能夠幫助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應(yīng)注意多食用一些對身體有益處的食物。
五、冷面
意思就是用冷水洗臉。大家都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能幫助提神醒腦，還可促進面部血液循環(huán)，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環(huán)，幫助保健養(yǎng)生。
六、溫齒
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，也就是說保護好牙齒就是保護好腎。中醫(yī)認為牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。
七、熱足
中醫(yī)養(yǎng)生保健，最受推崇的就是泡腳，泡腳能幫助促進血液循環(huán)，緩解失眠。還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
牢記6個養(yǎng)腎秘方
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負擔。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴重者會導致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
同時，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品
人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
此外，白領(lǐng)女性要心態(tài)平衡合理運動
工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護腎臟。
最后，當然就是要保持良好的精神狀態(tài)
留住快樂、忘記憂愁，這是找到快樂的秘訣之一，也是我們擁有一個好身體的重要因素。
要做到情緒穩(wěn)定，因為過度的喜、怒、悲傷，都會使情緒波動，都可能引起腎的微妙變化。
冬季補腎吃什么
在我們中醫(yī)上認為冬季是滋補最好的季節(jié)，特別是對于想補腎的朋友，那么在冬季你不可錯過。另外中醫(yī)學上有說，冬季是屬水，而對應(yīng)的器官是腎。因此，對于那些患有男性功能勃起障的確朋友們來說，你們可是抓住這個機會。
冬季補腎吃什么好
栗子
首先我們來了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗、大栗、栗果，是殼斗科植物栗的種仁，有“千果之王”的美稱。栗子是益腎益氣的補藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補腎強筋?？梢灾委煼次浮⑼卵?、腰腳軟弱、便血等癥，老少咸宜。栗子富含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中沒有加入白糖，糖尿病人也可適量品嘗它。因此冬天吃栗子，對于男人來補腎有很實在的療效。
吃栗子有哪些事項需要注意
1：論是生吃還是炒食、煨食，均須細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果2：脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
3：患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子;3.產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
4：因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
羊肉
羊肉的功效有：羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。
吃法
羊肉的做法多種多樣，有煲湯，有燜，有燉，無論如何烹調(diào)都可以，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說燜羊肉，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料，能在發(fā)揮羊肉本身補中益氣作用的同時降低它的燥補;又比如說煲羊肉湯，陰虛火旺的人可以加一些黨參、黃豆、花生一起煲，可以對羊肉的燥補起到一定的緩沖作用;陽虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參、杞子、圓肉，去腥的同時養(yǎng)肝腎陰，還有助餐的作用。
吃羊肉有哪些需要注意
特殊體質(zhì)不宜多吃，我們知道盡管羊肉對身體有益，但因為羊肉屬于熱性的食物，人吃了比較容易上火，所以也不能多吃，如果身體感覺到不舒服，如出現(xiàn)明顯的口干、煩躁、大便干結(jié)等表現(xiàn)時，最好先別吃。急性感染性疾病的患者，如發(fā)熱的病人，以及一些陰虛火旺、易口干、易上火的人吃羊肉就更要注意了。
滋陰固腎3款經(jīng)典補粥
天門冬粥
方源：《飲食辨錄》
組成：天門冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。
制作：先煎天門冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可。空腹食用。
功效：滋陰降火，潤肺滋腎。
適用癥：適用陰虛火旺，伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。
方解：本方適用于陰虛陽亢，虛火內(nèi)動的癥狀，伴有口干多飲癥狀。方中天門冬清肺熱，滋腎陰，是仿《石室密錄》之倒陽湯清上解下治陽亢之法。粳米則可益胃生津。故本方可為陽亢患者做飲食調(diào)理。
桃仁粥
方源：《多能鄙事》
組成：桃仁10~15克，粳米50~100克
制作：將桃仁搗爛如泥，去皮，研汁去渣，與粳米同煮為稀粥。
功效：活血通絡(luò)，祛瘀止痛。
適用癥：會陰外傷疼痛，瘀血腫脹，陰莖、龜頭皮膚色紫暗或見瘀斑，或陰部、睪丸漲悶刺痛。
方解：本方是治療由于瘀血阻絡(luò)，血脈不通而生瘀滯，常見外傷后陰部青紫腫脹疼痛。方中桃仁活血化瘀，使瘀血的祛，氣血通暢則疼痛自解。瘀血阻絡(luò)，易耗陰血，粳米益胃，鼓舞氣血之生化。故本方適用于外陰瘀血癥患者，也可用于精索靜脈曲張患者有睪丸墜脹疼痛者。
生地黃粥
方源：《食醫(yī)心鑒》
組成：鮮生地、陳倉米各適量。
制作：將鮮生地搗爛，取汁150毫升，兌入陳倉米煮成的粥內(nèi)，攪拌和勻，即可食用。
功效：養(yǎng)陰清火
適用癥：有虛熱煩躁，同時舌紅少苔，脈細數(shù)的癥狀。
方解：本方用于陰虛火旺，引動相火，導致陽亢，虛火上炎，則見虛煩，舌紅少苔。脈細數(shù)亦陰虛有熱。故治應(yīng)益陰清火。方中生地滋陰養(yǎng)血，且能清虛火。陳倉米護胃，生津化液。故本方可作為陰虛火旺患者養(yǎng)護之品。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季如何進行補腎的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過上文的介紹，相信大家對于冬季如何養(yǎng)腎都有了一定的了解了吧？冬季是養(yǎng)腎的好時機，大家一定要抓緊啦，大家不妨來試試小編給大家總結(jié)的一系列冬季補腎的方法哦！
