養(yǎng)生常識 警惕7大危害牙齒的壞習(xí)慣

你有沒有過大半夜睡得著著的，突然因?yàn)檠劳刺坌褋?，接下來再想睡也睡不著了，因?yàn)檠捞弁吹脑絹碓絽柡?，去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)和你有一樣情況的人是那么多。原來現(xiàn)在很多人牙齒都存在問題，其實(shí)，危害牙齒的壞習(xí)慣，都是平時(shí)生活中養(yǎng)成的，比如，常常用牙齒開啤酒瓶蓋等。下面我們就來認(rèn)真閱讀下本文吧。

7大危害牙齒的壞習(xí)慣

人的健康是由若干個(gè)小部位組成的，口腔和牙齒的健康也起到重大作用。想要保護(hù)好牙齒除了注意飲食和衛(wèi)生以外，我們還要杜絕一些傷害牙齒的惡習(xí)。下面我們就來看看7大危害牙齒健康的壞習(xí)慣。

1，把牙齒當(dāng)作開瓶器

我們經(jīng)常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫(yī)警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因?yàn)檫@將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2，在舌頭、嘴唇和臉部打孔

在臉部打孔如今已經(jīng)非常流行，但是這股潮流實(shí)則對口腔健康有害。牙科醫(yī)生指出，類似的裝飾是會引起并發(fā)癥的。因?yàn)榇┛讜鹕囝^，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。

3，運(yùn)動(dòng)時(shí)不帶護(hù)齒套

其實(shí)這種裝備能夠非常好的保護(hù)好我們的牙齒避免在運(yùn)動(dòng)的過程中遭到傷害或者折斷。所以，不管你是不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，還是參加體育運(yùn)動(dòng)的人都是要戴護(hù)牙套。

4，咀嚼冰塊

為了將飲料盡快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴(yán)重?fù)p傷的風(fēng)險(xiǎn)。

5，感冒時(shí)吃潤喉糖

感冒癥狀剛開始時(shí)，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由于其含有大量的糖分，會損傷牙釉質(zhì)。

6，不正規(guī)的漂白牙齒

根據(jù)加拿大口腔協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，如果是經(jīng)驗(yàn)豐富的牙醫(yī)進(jìn)行牙齒漂白，那么無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時(shí)，未按照規(guī)范和要求進(jìn)行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進(jìn)行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現(xiàn)過敏時(shí)，仍應(yīng)立即停止。

7，用餐后立即清潔牙齒

我們在吃過午飯和晚飯之后，刷牙可能會給牙釉質(zhì)帶來更大的傷害，所以我們等等了半個(gè)小時(shí)再來刷牙，這樣的話能夠用足夠的時(shí)候，使得唾液能夠中和酸性。

8大傷牙飲食壞習(xí)慣你別犯

中國人懂吃更愛吃?！渡嗉馍系闹袊分心且槐P盤色香味俱全的各地美食，誰不哈喇子橫流？除了一日三餐，現(xiàn)代人每天加餐、攝入零食和飲料的次數(shù)也在不斷增加，中國城市居民正邁入“多餐時(shí)代”。我國食糖消費(fèi)按年6.2%的增長率持續(xù)高速增長。目前我國人均食糖消費(fèi)已達(dá)到10公斤;碳酸飲料的年增長率10%。

中國人愛吃卻不愛口腔護(hù)理。近二三十年國內(nèi)外進(jìn)行的多項(xiàng)口腔健康調(diào)查結(jié)果顯示，齲病的流行趨勢正在發(fā)生變化?？谇会t(yī)學(xué)專家認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)和教育狀況不同以往，隨之而來的人們在生活習(xí)慣、飲食以及衛(wèi)生習(xí)慣方面的改變是齲病流行趨勢發(fā)生變化的直接原因。

八大傷牙沒商量的飲食壞習(xí)慣

一、吃完面食不漱口

面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中，對牙齒造成傷害。因此，吃完面食要仔細(xì)漱口。

二、啃玉米

啃玉米容易導(dǎo)致牙齒松動(dòng)或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

三、大口啃蘋果

美國口腔正畸學(xué)醫(yī)師協(xié)會會長約翰·布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果、胡蘿卜等硬脆果蔬和冰塊，它們是引起牙隱裂最大的禍?zhǔn)住？梢詫⑦@些食物切成小塊食用或等冰塊融化。

四、用牙撕包裝

有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。

五、總喝飲料和純凈水

蘇打水、運(yùn)動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì);美國佐治亞州牙科專家布雷特·西爾弗曼博士稱，一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。建議平時(shí)喝燒開的自來水，少喝飲料，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機(jī)會。

六、愛吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒;葡萄干、無花果和杏干等干果含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

七、愛吃酸

葡萄柚、橙子和橘子等含有大量酸性物質(zhì)，不利牙健康，吃后要及時(shí)喝水或漱口。醋也容易誘發(fā)齲齒，避免多吃醋。

八、愛吃糖

無論是愛黏牙的橡皮糖，還是硬糖、潤喉糖，都等于讓牙齒泡在糖水中，不利于牙齒健康。

謹(jǐn)記4個(gè)愛牙好習(xí)慣

1、早晚用含氟牙膏刷牙、使用牙線

牙醫(yī)說：刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘?jiān)?，保持口腔衛(wèi)生，維護(hù)牙齒和牙周組織健康。牙菌斑是很多口腔疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ咳帐褂醚谰€也可清除食物殘?jiān)?，防止牙菌斑?/p>

建議：早晚用含氟牙膏刷牙，每次刷牙不少于3分鐘。刷牙順序是：上牙→下牙→咬合面→下后牙→上后牙。

2、飲食好習(xí)慣

牙醫(yī)說：合理的飲食營養(yǎng)對維持口腔健康十分重要。

建議：一日膳食中食物構(gòu)成要多樣化，保證微量元素的攝取;同時(shí)減少甜食和碳酸飲料的攝入，減少爛牙的可能?？啥喑允卟?、胡蘿卜、大米、葡萄等，少吃甜點(diǎn)、雪糕、餅干，少喝飲料。

3、餐后無法刷牙可嚼無糖口香糖

牙醫(yī)說：餐后食物殘?jiān)鼩埩粼谘例X表面，口腔酸性上升，容易提升齲齒風(fēng)險(xiǎn)。餐后應(yīng)清除口腔食物殘?jiān)泻涂谇凰嵝浴?/p>

建議：餐后最好能刷牙，若無法刷牙，可咀嚼口香糖促進(jìn)唾液分泌，中和口腔酸性，且有助于清潔食物殘?jiān)档妄x病產(chǎn)生的風(fēng)險(xiǎn);而口香糖中，無糖口香糖用甜味劑代替糖，不被口腔中的細(xì)菌代謝產(chǎn)生酸，不會引發(fā)蛀牙。

4、定期進(jìn)行口腔檢查

牙醫(yī)說：定期檢查能發(fā)現(xiàn)已經(jīng)產(chǎn)生的蛀牙，并及時(shí)進(jìn)行治療。對那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，通過口腔檢查也能發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)不會爛牙。

建議：成人每年一次、兒童每年兩次到醫(yī)院口腔專科進(jìn)行口腔檢查。未清除的食物殘?jiān)涂谇凰嵝灾聽€牙

牙齒問題不會直接危及生命，似乎不如其他疾病影響大。但是，牙齒健康對于生活質(zhì)量的影響卻很大。不僅“牙好，胃口就好”，對于愛美的人來說，健康的牙齒無疑是美麗的一部分，更何況，很多口腔問題關(guān)系到全身健康。

吃喝頻繁但不注意及時(shí)清潔口腔，容易使食物殘?jiān)Ａ?，增加口腔酸性，對牙齒造成侵蝕。常見的齲齒(蛀牙)是由細(xì)菌、食物中的糖，牙齒本身的缺陷和時(shí)間共同作用產(chǎn)生的。飲食中的糖是細(xì)菌生長的原料，這里說的糖，不僅僅是日常生活中所說的蔗糖，還包括葡萄糖、果糖、蔗糖、小分子糖漿等能夠被細(xì)菌轉(zhuǎn)化的糖類。有過許多研究，包括動(dòng)物實(shí)驗(yàn)以及人類的流行病學(xué)調(diào)查等，多數(shù)的結(jié)果都表明糖的消耗與齲齒發(fā)生率直接相關(guān)。除了糖，各種酸度很高的軟飲料，包括果汁，都會對牙齒有一定的腐蝕作用。

《第三次全國口腔健康流行病學(xué)調(diào)查報(bào)告》顯示，66% 的5歲兒童有齲齒，29% 的12歲兒童有齲齒，平均每名兒童有4顆齲齒，97% 的成年人有牙齦問題，90%的齲齒都發(fā)生在4顆恒牙上，但是，很少人會定期看牙醫(yī)或有牙病時(shí)馬上看牙醫(yī)。漱口、刷牙、涂氟、窩溝封閉齊防齲。

專家指出，人的一生之中，主要有三個(gè)時(shí)期易感齲齒：5-8歲乳牙患齲率較高;處于年輕期的恒牙尚未礦化完全，也容易爛牙，因此12-15歲剛萌出的恒牙容易爛，此時(shí)須加強(qiáng)年輕恒牙的防齲;50歲以后的中老年人，由于牙齦萎縮、牙根暴露，加之較忽視個(gè)人口腔衛(wèi)生，根面上常有牙菌斑堆積，容易引起根面齲。專家還指出，兒童6歲到12歲是替牙期，這一時(shí)期的牙齒發(fā)育對今后的口腔健康影響深遠(yuǎn)，如果不養(yǎng)成良好的口腔健康習(xí)慣，對一生的口腔健康都將造成嚴(yán)重的危害。

清水漱口是清潔口腔的第一步

但漱口不能代替刷牙，含有藥物成分的漱口液雖然可以抑制菌斑的生長，但菌斑在牙齒上附著力很大，只有刷牙、牙線等機(jī)械性手段才可以清除菌斑。

含氟牙膏預(yù)防齲齒的作用是非常確定的。使用含氟牙膏是必要的，6歲以上的兒童和成人，每天用含氟牙膏刷牙兩次，每次用量約1克，就會有預(yù)防齲齒的效果。但是，含氟牙膏是把‘雙刃劍’，必須平衡安全性和防齲性。攝入過量氟牙齒會產(chǎn)生斑點(diǎn)，這就是氟牙癥，而且患者多為兒童。國外建議兩歲起開始使用含氟牙膏，使用時(shí)只在牙刷上涂上薄薄一層牙膏即可;國內(nèi)建議起用年齡是3歲，用量則是“黃豆大小”。同時(shí)，還得教育孩子清洗之后吐出膏沫，切勿吞咽牙膏和泡沫。除了使用含氟牙膏，還可定期到醫(yī)院涂含氟涂料防齲。一般情況下，一年涂兩次含氟涂料即可。

WHO推薦的預(yù)防窩溝齲的最有效措施是窩溝封閉。6歲左右“六齡齒”萌出后做上下左右共4顆“六齡齒”的窩溝封閉;12歲左右第二恒磨牙萌出后，做這4顆牙齒的窩溝封閉;有條件的，9-10歲時(shí)前磨牙萌出后，最好也能做這8顆前磨牙的窩溝封閉。

結(jié)語：牙齒是我們自己的，所以我們一定要保護(hù)好，因?yàn)槿绻L期牙齒不好的話，可能也會帶來牙癌的，相信很多人不清楚吧。我們平時(shí)要早晚都刷牙，但是要在吃過飯半個(gè)小時(shí)之后，定期的做口腔檢查，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好戴上護(hù)牙套，同時(shí)，那些有損牙齒的壞習(xí)慣也要丟掉。