小心4種“懶”病成為健康殺手

不知道是不是因?yàn)槿缃窆ぷ鲏毫Υ?，我們很多人在一些事情上變得非常的懶惰，其?shí)這些“懶”病正是危及我們健康的壞習(xí)慣。就像，有的人出門(mén)就是開(kāi)車、打的，懶得走路，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)多種慢性病等，那么生活中還有哪些“懶”病需要我們拋棄呢？下面我們一起來(lái)看看吧。

小心4種“懶”病成為健康殺手

現(xiàn)在因?yàn)槲覀兊纳钚蛻B(tài)變得散漫，不夠勤快，長(zhǎng)期這樣就會(huì)引起多種程度的懶惰生活病，這些也一步一步的吞噬著我們的健康。比如，現(xiàn)在的人常常都是懶得動(dòng)腦、懶得走路、懶得活動(dòng)、懶得上廁所，這些懶病會(huì)帶來(lái)一系列的健康隱患，那我們應(yīng)該如果進(jìn)行預(yù)防和改善呢？

“懶得動(dòng)腦”VS 記憶力下降、老年失智癥

現(xiàn)象

科技發(fā)達(dá)讓現(xiàn)代人越來(lái)越不需要用腦了，許多家電都是自動(dòng)化，按下鈕就完成;電話也不必背了，輸入手機(jī)中就好。用腦機(jī)會(huì)少，讓現(xiàn)代人腦部退化得快，記憶力變差，引發(fā)老年失智癥的機(jī)率逐年升高。

為什么“懶得動(dòng)腦”容易引發(fā)記憶力下降、老年失智癥

身體的機(jī)能會(huì)隨著歲月而逐漸衰退老化，而腦部卻是身體機(jī)能中越用越靈光的器官。不過(guò)如果不動(dòng)腦，腦部的機(jī)能和其他器官組織一樣，過(guò)了20歲便逐漸下降。反之，經(jīng)常動(dòng)腦可以刺激腦部細(xì)胞的活力，到了70歲，思維仍能維持在壯年或中年時(shí)期那樣靈敏。因此，懶得動(dòng)腦的人小心腦部退化的比別人快，容易健忘、記憶力差，甚至發(fā)生老年失智癥的機(jī)率高，且年齡也比別人早。

改善「懶的動(dòng)腦」的健康促進(jìn)方法

1.每天堅(jiān)持看看書(shū)看看報(bào)紙、學(xué)學(xué)字等，這些都對(duì)我們的大腦有幫助的。我們?cè)诳磿?shū)的時(shí)候，不妨做一些出聲閱讀訓(xùn)練，這樣能夠起到活化大腦機(jī)能的作用哦。

2.不要依賴計(jì)算機(jī)，盡量用腦部計(jì)算，可以活化腦部。每天花5分鐘做計(jì)算訓(xùn)練，可以讓小學(xué)生提高2成記憶力，失智癥的人改善腦部機(jī)能。

3.對(duì)于新的事物要有好奇感及學(xué)習(xí)心，越是新的挑戰(zhàn)，越能儲(chǔ)備腦力，有助延緩腦力退化。

4.嘗試經(jīng)常做溝通及練習(xí)記憶;思考邏輯、語(yǔ)言能力等動(dòng)腦訓(xùn)練。

5.我們平時(shí)不妨多做一些有利于我們大腦訓(xùn)練的娛樂(lè)活動(dòng)，比如下棋、猜謎語(yǔ)、適度的玩些游戲以及打麻將等。

“懶得走路” VS 慢性病

現(xiàn)象

出門(mén)有車代步讓人類少掉走路機(jī)會(huì)，甚至懶得走路。長(zhǎng)期下來(lái)，身體的活動(dòng)量漸漸不足，很容易引發(fā)各種慢性病。

為什么「懶得走路」容易引發(fā)慢性病

走路是最簡(jiǎn)便且有健康功效的運(yùn)動(dòng)，如果懶得走路，容易讓身體失去保護(hù)機(jī)制，進(jìn)而引發(fā)高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

醫(yī)學(xué)證實(shí)，步入中年后，荷爾蒙的變化會(huì)促使血壓上升，走路可以減少荷爾蒙分泌，因而可減少血壓上升。而一天輕快走路1小時(shí)，有預(yù)防50%第二型糖尿病的效果，因?yàn)樽呗房梢韵钠咸烟?，降低血糖值。并且持續(xù)20分鐘以上的走路，有助分解燃燒體內(nèi)的中性脂肪，增加好膽固醇含量，預(yù)防心血管疾病。中速或快速的走路有助于高血壓、糖尿病及高血脂的預(yù)防與治療。此外，走路還可以預(yù)防乳癌、大腸癌。

改善「懶得走路」的健康促進(jìn)方法

1.給自己走路機(jī)會(huì)，上下班或上學(xué)途中，走一段路再搭車。就算在室內(nèi)，也要起身多走路。

2.上樓時(shí)盡量不搭乘電梯，改走樓梯。

3. 每天最好走路持續(xù)30分鐘以上，走路時(shí)，抬頭、挺胸、大步走。

“懶得活動(dòng)”VS 肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌癥

現(xiàn)象

不管中老年、青壯年或青少年人，多數(shù)回到家或周休假日，幾乎都是坐在沙發(fā)上看電視或上網(wǎng)，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，維持同樣的姿勢(shì)動(dòng)也不動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)讓健康受損。研究指出，全球1/3成人活動(dòng)量不足，每年約500萬(wàn)人死于「沙發(fā)馬鈴薯」的生活型態(tài)。

為什么「懶得活動(dòng)」容易引發(fā)肥胖、心血管疾病、糖尿病和癌癥

研究發(fā)現(xiàn)，約有6%冠狀動(dòng)脈心臟病、7%第二型糖尿病及10%乳癌與大腸癌，是活動(dòng)量不足導(dǎo)致肥胖造成的。增加活動(dòng)量可降低以上疾病的發(fā)生及死亡。

改善「懶得活動(dòng)」的健康促進(jìn)

1.身體活動(dòng)不足會(huì)隨年齡增長(zhǎng)而惡化，女性比例高于男性，所以從小就要防止有懶得活動(dòng)的壞習(xí)慣。

2.所謂「身體活動(dòng)不足」是指未能達(dá)到每周3次每次20分鐘的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或是每周5次每次30分鐘的中度運(yùn)動(dòng)，盡量在生活中達(dá)到上述的活動(dòng)量。

3.盡量給自己起身活動(dòng)機(jī)會(huì)，例如利用電視廣告時(shí)起身活動(dòng)或邊看電視邊踩腳踏車或跑步機(jī);上班時(shí)，起身走至同事面前洽談公事，取代用電話或網(wǎng)絡(luò)連絡(luò);或是利用倒茶水機(jī)會(huì)，起身活動(dòng)一下。

4.盡量給自己外出活動(dòng)機(jī)會(huì)，例如不要只看電視購(gòu)物或上網(wǎng)購(gòu)物，建議至賣場(chǎng)或百貨公司逛逛。

“懶得上廁所” VS 泌尿道疾病、腎臟病、癌癥

忙碌的現(xiàn)代人，不管是上班族、勞工族、學(xué)生族或電子新貴等人，一坐在桌前或工作臺(tái)前就是幾小時(shí)或大半天，經(jīng)常忙碌到連上廁所的時(shí)間都沒(méi)有，所以憋尿、憋便的情形相當(dāng)普遍。其實(shí)，尿液及糞便是人體不要的廢物、毒素，應(yīng)及時(shí)排出體外。短暫的憋尿、憋便并不會(huì)對(duì)身體造成立即性傷害，往往被人忽視，但若習(xí)慣懶得上廁所，長(zhǎng)時(shí)間的憋尿、憋便可能會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害，容易引發(fā)輕重疾病，不可輕忽！

為什么「懶得上廁所」容易引發(fā)泌尿道疾病、腎臟病、癌癥

當(dāng)尿液過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，變得松弛，容易出現(xiàn)頻尿、尿失禁的困擾。更常見(jiàn)的是，如果含有毒物質(zhì)的尿液未能及時(shí)排出，很容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿道疾病;嚴(yán)重感染還會(huì)誘發(fā)腎炎，長(zhǎng)期下來(lái)可能導(dǎo)致嚴(yán)重的尿毒癥、膀胱癌。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣憋尿增加3~5倍罹患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn);并且男性也容易誘發(fā)攝護(hù)腺癌。

改善「懶得上廁所」的健康促進(jìn)

1.不憋尿、憋便。

2.每2~3小時(shí)排一次尿，一次約排250cc。

3.多喝水，使一天的排尿量在2000cc左右。

4. 每天排便1~2次，排便順暢不須費(fèi)力，糞便成形不干燥。

10種堪稱健康殺手的美食

日常生活中，有些食物雖然不健康，卻俘獲了大多數(shù)人的胃，如各式香味濃郁的油炸小吃、熏烤食物，極具地方特色的臭豆腐，方便快速的即食面……經(jīng)常食用這些食物會(huì)對(duì)人體健康造成極大的危害。

1.熏烤食物

熏肉、熏腸、羊肉串都是用木炭熏烤而成的食物，雖然吃起來(lái)香卻也“毒”性十足！木炭在燃燒過(guò)程中會(huì)釋放一種叫做苯并芘的物質(zhì)，這種物質(zhì)有強(qiáng)致癌性，會(huì)造成細(xì)胞突變，引發(fā)癌癥。

2.油炸食品

且不說(shuō)油炸食物中有多少有毒物質(zhì)，即便是“好油”炸出來(lái)的食物，也對(duì)人體有傷害。油炸食物進(jìn)入胃中，會(huì)使消化液減少，胃的蠕動(dòng)減弱，食物就會(huì)堆積在胃里，難以消化。更何況油炸食品的熱量奇高，真的不能多吃哦。

3.腌菜

腌菜里面含有致癌物亞硝酸鹽，吃得過(guò)多會(huì)引起急性中毒，如果經(jīng)常吃則容易致癌。

4.松花蛋

松花蛋美味卻也有毒，因?yàn)樵谒苫ǖ把七^(guò)程中會(huì)有很多鉛元素，鉛元素在身體里會(huì)蓄積起來(lái)，造成鉛中毒。

5.泡飯

泡飯是南方人最愛(ài)的食物之一，但是泡飯不容易咀嚼，很容易囫圇吞棗的全咽到肚子里，會(huì)直接影響食物的吸收。

6.臭豆腐

豆腐可以發(fā)酵成腐乳，也可以發(fā)酵成臭豆腐，然而前者和后者的差距卻很大。臭豆腐中含有大量揮發(fā)性鹽基氨和硫化氫，這些東西對(duì)人體都有害。

7.方便面

方便是臭名昭著的壞食物。不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，而且還有很多色素和防腐劑，對(duì)胃腸的健康傷害很大。

8.味精

味精是曾經(jīng)風(fēng)靡全球的一款調(diào)味料，但無(wú)數(shù)實(shí)驗(yàn)證明，味精吃多了會(huì)出現(xiàn)頭痛、心悸、惡心等癥狀，因此最好用雞精替代味精或者根本不放。

9.快餐

肯德基和麥當(dāng)勞的“人造肉”還沒(méi)有嚇到你嗎？快餐為了保持其快捷、美味的特點(diǎn)，會(huì)使用大量添加劑，特別是一些快餐中含有鋅，這是一種會(huì)讓人變傻的元素！

10.豬肝

豬肝富含維生素A，因此對(duì)眼睛特別好，但是豬肝絕對(duì)不能多吃，因?yàn)槔锩娴哪懝檀己扛叩脟樔?，這么多膽固醇代謝不掉就會(huì)引起高血脂，嚴(yán)重了還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

結(jié)語(yǔ)：就算生活節(jié)奏快，工作壓力大，我們也不能太懶，平時(shí)多走走路、多動(dòng)腦、不要憋尿、多進(jìn)行一些室內(nèi)室外活動(dòng)這些都是有利于我們健康的事情，反之，就成為危害健康的殺手。我們平時(shí)的飲食也要注意，一些看起來(lái)美味的事情，也會(huì)損害健康的。