春季肝上火怎么解決最有效 肝火旺怎么調(diào)理

春季到來怎樣養(yǎng)肝更好呢？今天小編就給大家?guī)硪黄P(guān)于從肝火旺怎么調(diào)理，肝火旺吃什么好，肝火旺的癥狀的幾點賴和大家詳細的介紹一下在春天怎樣護好你肝。

養(yǎng)肝護肝是春季養(yǎng)生一大重點，可肝火旺怎么調(diào)理，如何護肝才能有效去火呢？中醫(yī)認為可用枸杞或者菊花泡茶，能夠有效去除肝火。此外，針對心火，胃火等，也可以通過各種食療方法進行調(diào)理，從而將火降下去，健康地迎來夏天。

肝火旺怎么調(diào)理

春季與肝相應(yīng)，肝開竅于目，當出現(xiàn)肝火旺盛時，人們的眼睛最容易出現(xiàn)反應(yīng)。春天因肝火導致的眼部不適主要表現(xiàn)為眼睛紅腫痛和眼睛發(fā)澀，其中眼睛紅腫痛，同時有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，多屬實火，人們可喝決明子茶、野菊花茶來進行調(diào)理;如果眼睛發(fā)澀，同時有腳心發(fā)熱、煩躁等癥狀，多屬虛火，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來進行調(diào)理。

春天主風，風氣通于肝，外風引動內(nèi)風，易造成患者血壓波動。加之肝臟在春季容易氣血妄升，所以高血壓就表現(xiàn)得特別明顯。為了避免在春季出現(xiàn)高血壓，人們在大風天里盡量不要外出，不要過勞、動怒、焦慮和抑郁，多吃黃瓜等綠色蔬菜。

舌尖有潰瘍蓮子心除心火

在很多上火癥狀中，口腔潰瘍是最常見的癥狀之一了。如果舌尖發(fā)紅、起水皰或出現(xiàn)潰瘍，同時有心煩、口干、便干等癥狀，應(yīng)考慮心實火所致。除心火最好的食療方法是多吃一點苦瓜或用5～10克蓮子心泡水喝。

另外，還有一部分人入春后除了舌尖發(fā)紅外，并沒有嚴重的疼痛和潰瘍，而是睡覺容易被吵醒、手腳心發(fā)熱，這是心虛火的表現(xiàn)，這類人要以滋補為主。用酸棗仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。

吃海帶除胃火

牙齦腫痛是春天愛出現(xiàn)的小毛病。除了牙齦腫痛外，還有口腔潰瘍、口干便干、口臭嚴重等癥狀，應(yīng)考慮胃實火所致。清除胃實火，比較有效的方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲，拌上鹽來吃。不過，由于立春以后還不是吃西瓜的最好時節(jié)，所以人們可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。

另外，如果春天里經(jīng)常感覺口干、口臭，且胃里總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛，應(yīng)考慮胃虛火所致。清除胃虛火，人們可以多吃木瓜或銀耳等食物。

大便秘結(jié) 胡蘿卜菠菜煮粥吃

春季有很大一部分人會出現(xiàn)大便秘結(jié)、皮膚干燥等癥狀，這也是春季火熱上炎的典型癥狀之一，這類人可以喝點胡蘿卜菠菜粥。具體方法是：取胡蘿卜1～2根，粳米100克，菠菜適量，共煮至熟爛即可，佐餐食。

此外，如果肝氣在春天生發(fā)不好，淤滯于內(nèi)，隨陽化熱，就容易出現(xiàn)以痰熱內(nèi)盛、情緒低落為主要表現(xiàn)的抑郁癥。這樣的情況一旦出現(xiàn)，可以喝甘麥紅棗湯。具體方法是：取炙甘草15克，淮小麥50克，紅棗10枚，水煎服。

穴位清火按行間穴和太沖穴

行間穴(位于足背側(cè)，當?shù)谝弧⒌诙_趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)是中醫(yī)師常用的瀉火穴位。對于肝火旺盛所致的兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥以及心火旺盛所致的牙痛、口腔潰瘍、鼻子出血等癥，都可以按摩行間穴。左右行間穴各按摩3分鐘即可。按摩后，可以順便按摩與行間穴緊鄰的太沖穴，清火效果更佳。

立春之后，很快天氣便開始轉(zhuǎn)暖，午后的陽光照耀著街頭女孩子們的新裝，已然是一派春意融融的情景。春天是萬物復蘇的季節(jié)，大地充滿了生機。然而早春天氣變化多端，也是百病萌發(fā)的時節(jié)。因此，人們常把立春以后的這段時間稱為“健康驛站”。

初春養(yǎng)生 養(yǎng)肝護肝為先

中醫(yī)學認為：肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護肝為先。肝火旺吃什么好，此處簡單介紹幾種養(yǎng)肝護肝的方法：

多喝水 減少毒素損肝臟

初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

飲食平衡 保障肝臟功能正常運轉(zhuǎn)

不要暴飲暴食或常饑餓，饑、飽不勻的飲食習慣會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調(diào)。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。

少飲酒 利于肝臟陽氣升發(fā)

初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)，但不能貪杯過量。肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲會傷肝。據(jù)醫(yī)學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。

樂觀開朗 有利肝氣順調(diào)心情舒暢

樂觀使人健康。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。

初春食補 要有的放矢

初春的飲食要根據(jù)春天的氣候特點，有針對性地選擇食物，做到有的放矢。

飲食清淡防上火

春季人易上火，小便赤黃、便秘，舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，肺結(jié)核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。

辛甘之品助春陽

初春陽氣初發(fā)，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生姜、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉米等谷物，豆?jié){、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等，也要吃些海產(chǎn)品、蛋類。陰虛內(nèi)熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素B、E的主食與副食，以養(yǎng)脾胃。

多甜少酸防“肝旺”

中醫(yī)認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛甘的食品，而生冷之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，還要防止“肝旺傷脾”。這樣在春季應(yīng)該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物，因為酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應(yīng)少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗。

維生素C解春困

現(xiàn)代醫(yī)學認為，春季應(yīng)提倡多食含維生素C的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素C是引起“春困”的原因之一，故多食胡蘿卜、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養(yǎng)也十分有益。

立春之后 再“捂”20天

“春捂秋凍”的老話，一定要提出來再提個醒。尤其氣溫迅速上升之際，街頭人們的穿著可謂五花八門：棉襖、羽絨服有之，夾衣乃至單衫亦有之，當然，因為冷熱不當心而感冒者也頗有之。事實上，雖然立春標志著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少15-20天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉冬衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒，導致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。因此說，“春捂秋凍”，在立春之后，至少還要再“捂”20天。

當然，“捂”的程度、時間長短因人而異，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面：首先看溫度，通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。其次憑感覺，如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被風一吹，反而容易著涼。

需要提醒的是，在“春捂”中最易讓人忽視的是腿和腳，其實人體下半身的血液循環(huán)較差，易遭風寒侵襲，尤其是抵抗力弱的老人和兒童，受寒后傷肺，易引發(fā)感冒、哮喘等疾病，因此即便上裝換了薄外套，下裝還是別更換得太快為好。

這6大癥狀說明你肝火旺了

肝火旺的癥狀有哪些呢？中醫(yī)認為，肝火是肝陽的表現(xiàn)形式，肝火旺就是肝的陽氣亢盛表現(xiàn)出來的熱象，多因七情過極、肝陽化火或肝經(jīng)蘊熱所致。一般情況下，肝火旺的人會有頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒等癥狀，具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.身體上部有熱

或上沖性特點，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會暈厥、嘔血等;

2.月經(jīng)失常

這是因為肝火旺而引起婦女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等;

3.肝導致失眠

這多是因為思慮過度、惱怒損肝等造成;是指肝火侵擾所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。

4.孕婦惡阻

孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。

5.肝火上炎

是指肝火旺導致的上部有熱象或上沖性癥狀特點，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。

6.肝火旺致惡阻

是惡阻證型之一，多由婦女孕后肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。

結(jié)語：通過了解肝火旺的癥狀，我們知道應(yīng)該怎樣去調(diào)理肝火旺，為了我們都有一個健康的好身體，從現(xiàn)在開始我們一起進行養(yǎng)肝護肝的行動中去吧。