春季養(yǎng)生 “春捂”要下厚上薄

春天邁著輕盈的腳步來臨了，在這個(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，我們也要做好預(yù)防疾病的準(zhǔn)備，很多人都會(huì)選擇“春捂”，但是“春捂”怎么“捂”？“捂”到什么程度？快看看下文的解析吧。

春季養(yǎng)生 符合養(yǎng)生之道

民間常說的“春捂秋凍”是具有一定科學(xué)道理的，符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道。所謂“春捂”的含意就是說在立春以后，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體經(jīng)過寒冬之后，在冬天厚衣服的保護(hù)下，血管處于收縮狀態(tài)，整個(gè)血液循環(huán)相對(duì)緩慢，

抗病的能力也相對(duì)較弱，因此在早春記得千萬(wàn)不要匆忙脫衣，而應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減。此外，冬天蓋的被褥也不應(yīng)馬上換成春天的薄被子，而應(yīng)符合“春捂”的養(yǎng)生之道。并且現(xiàn)在氣溫還并沒有明顯回升，所以，大家要健康地“春捂”。

注重“下厚上薄”

“春捂”并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。

中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人體的頭部及上半身位置屬陽(yáng)，對(duì)風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰，對(duì)風(fēng)寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點(diǎn)，尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。

因此，“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水燙腳，睡覺時(shí)下半身蓋厚一點(diǎn)。“春捂”要“下厚上薄”還因?yàn)楹畾獯蠖际怯上露锨秩塍w內(nèi)，尤其是愛美女性，

不要過早地?fù)Q上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。

“捂不捂”看氣溫

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦、春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。

現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)。研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。

另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。

慢性病患者是重點(diǎn)

春季常見病多發(fā)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及過敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發(fā)或加重原發(fā)疾病。

這類人群在“春捂”的同時(shí)應(yīng)該在平時(shí)生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力。

患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。

勿忘開窗通風(fēng)

“春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗，每天開窗通風(fēng)是非常必要的。

大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通一會(huì)兒氣，而后就一天門窗緊閉，這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對(duì)居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭更不能一天24小時(shí)門窗緊閉，完全依靠空調(diào)的換氣功能來保持室內(nèi)空氣新鮮，這是不行的。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。

另外，通風(fēng)換氣還要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，最好在太陽(yáng)出來后再開窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對(duì)人體健康不利。

春季養(yǎng)生小常識(shí)

第一：春季養(yǎng)生不宜盲目吃水果

水果是人人喜愛的食物，但是吃水果也有一定的講究，盲目的吃水果不僅無(wú)益，而且會(huì)損害到自己的健康。過量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過多。

一些人認(rèn)為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時(shí)連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時(shí)，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會(huì)浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。

第二：飲食要養(yǎng)陽(yáng)

陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。

春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。

李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。

春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。

第三：平時(shí)要多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

結(jié)語(yǔ)：通過上文的介紹，相信大家對(duì)“春捂”這個(gè)熟悉而又陌生的詞一定都有了自己的了解，在春季做好“春捂”不僅能有效的預(yù)防疾病還是養(yǎng)生的好方法哦，所以要學(xué)會(huì)正確的“春捂”哦。