馬年共計384天 謹(jǐn)記春節(jié)養(yǎng)生小常識

甲午馬年終于來到了，這是一個別具意義的吉祥年，因為它很特殊，它和1996年的時間是一樣的，有384天！春節(jié)少不了大吃大喝，會引起不必要的意外，所有要注意春節(jié)的養(yǎng)生哦。

馬年共計384天

甲午馬年正式到來。馬年一共有多少天？中國天文學(xué)會會員、天津市天文學(xué)會理事史志成表示，與剛剛過去的農(nóng)歷癸巳蛇年不同，農(nóng)歷甲午馬年是閏年，共計384天，比蛇年多29天。

史志成介紹說，農(nóng)歷蛇年是個平年，從2013年2月10日開始，到2014年1月30日結(jié)束，共計355天;而農(nóng)歷馬年從2014年1月31日開始，至2015年2月18日結(jié)束，共有384天。

與陽歷年固定在365天或366天不同的是，農(nóng)歷是按照月亮圓缺變化周期即朔望月(約29.5天)來安排，1年12個月，比陽歷年少11天左右。

為了協(xié)調(diào)陽歷與農(nóng)歷之間的天數(shù)，古人采用了“19年7閏”的方法，即在19個農(nóng)歷年中加上7個閏年。農(nóng)歷閏年因為多了個閏月，因此一年有383天~385天左右，而農(nóng)歷平年一般有353天~355天。

“農(nóng)歷甲午馬年因為閏了個九月，故有384天。有人認(rèn)為馬年是383天或385天，可能是因為前者在計算的時候忘記了1月31日這一天，后者可能是將陽歷2月誤認(rèn)為29天。”史志成強調(diào)說，正月初一是農(nóng)歷生肖年的開始，在2014年1月31日~2015年2月18日之間出生的小孩都屬馬。

春節(jié)養(yǎng)生

健康過春節(jié)，飲食五注意

還有幾天就過年了，幾乎所有的家庭都會準(zhǔn)備豐盛的年飯。在春節(jié)期間，走親戚、會朋友，每天、每頓都離不開大魚大肉。如果稍不注意，就會因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致一些營養(yǎng)疾病發(fā)生。

據(jù)專家介紹，每年的春節(jié)都是一些疾病的高發(fā)期，而其中有些小細(xì)節(jié)只要大家多關(guān)注些、適當(dāng)?shù)墓?jié)制，就完全可以避免。那么，春節(jié)期間的飲食，應(yīng)注意哪些呢？

專家根據(jù)臨床經(jīng)驗，提出以下五個方面的注意事項——

一、千萬不要暴飲暴食。春節(jié)期間，難免要喝些酒，再加上豐盛的雞鴨魚肉，極容易誘發(fā)很多疾病，比如膽結(jié)石和胰腺炎都是春節(jié)最常見的疾病。

二、葷素合理搭配很重要。過節(jié)了，往往大家都會吃很多肉類，但一定要讓自己的腸胃保持平常習(xí)慣。建議一定要葷素搭配，尤其要多吃些蔬菜、水果等富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)元素的堿性食品，如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜、蘿卜等。這樣就可以預(yù)防一些腸道疾病，還可以防止便秘。

三、生熟食品要分開保存。春節(jié)難免會烹飪很多食物，一時吃不完，就要妥善保存，千萬不要一股腦地扔進(jìn)冰箱，一定要生熟食物分開儲存。專家建議，在食物完全冷卻下來以后，再放入冰箱進(jìn)行冷藏。選擇品牌的保鮮膜將食物進(jìn)行隔離儲存才是最安全的。

四、控制零食的攝入量。小孩子最喜歡過年，因為過年會有很多好吃的，而這個時候大人也會放寬要求，結(jié)果往往會導(dǎo)致孩子吃太多的零食。而現(xiàn)在的零食大都有很多的添加劑，短時間內(nèi)攝入太多，對孩子的健康不利。因此，專家提醒家長，一定要控制零食的攝入量。

五、品種選擇切忌獵奇。春節(jié)期間放長假，許多人會絞盡腦汁去吃一些平時不經(jīng)常吃的東西，以求換換口味，尤其以一些野味居多。專家指出，換口味并不是不可以，但還要以安全為前提，因為有些野味不是常見的肉類食物，其品質(zhì)不在有關(guān)機(jī)構(gòu)的檢測范圍之內(nèi)，攜帶了哪些疾病、寄生蟲等等都不得而知，安全隱患非常大。因此建議大家不要盲目獵奇，貪食野味。

特殊人群管好嘴，避免“節(jié)日病”

專家提醒，在歡慶佳節(jié)時，應(yīng)特別注意一些特殊人群的飲食安全，特殊人群不可麻痹，尤其是家中有老人、孩子和病人的更要多留意。老人和孩子的飲食應(yīng)多關(guān)注，由于他們的咀嚼及消化能力較弱，如果吃得不舒服，就可能患病，因此應(yīng)選擇較軟或已切碎的食物，以幫助他們進(jìn)食及消化。病人的免疫力、抵抗力低下，對食物的選擇更為挑剔，正常人食用可能沒有什么問題，而病人吃起來也許就會出問題。過去由于生活條件有限，如今還有不少人往往用豐盛的飯菜來犒勞自己。

其實這是導(dǎo)致許多富貴病的潛在因素。因此，過年的時候，一定要管好自己的嘴，合理飲食，預(yù)防“節(jié)日病”。

根據(jù)以往春節(jié)期間門診的情況，專家介紹，“節(jié)日病”主要有以下幾種病例居多：急性胃腸炎、酒精中毒、上消化道出血、消化性潰瘍穿孔、急性胰腺炎、急性膽囊炎、心腦血管等疾病。而這些毛病都是暴飲暴食引起的，所以春節(jié)期間大家千萬要做到均衡飲食，什么都吃，但什么都不要多吃。

專家強調(diào)，對于一些慢性病患者，春節(jié)期間飲食要節(jié)制。高血壓患者不要過量飲酒，最好不要吃油膩、辛辣、過咸的食物，少吃葷，多吃素。高血脂病人應(yīng)忌酒，忌甜、油膩、葷腥的食物，最好多吃些粗糧和蔬菜。糖尿病患者要適當(dāng)吃主食，飲食有序，少吃葷菜和零食，飲酒適量。痛風(fēng)病人忌海鮮、動物內(nèi)臟、酒精，葷腥、辛辣的食物也要少吃。

結(jié)語：新年里，大家在開心放松的同時一定要注意松弛有度，不可一味的放松，不可肆無忌憚的吃喝。只有做好春節(jié)養(yǎng)生才能過一個開心、愉快的節(jié)日，才能保證年后的正常工作哦！