冬季大風(fēng)降溫該怎么保健

冬季大風(fēng)起兮，氣溫驟然降低，使得我們難以適應(yīng)這突然到來(lái)的冷意。有些抵抗力較低的人們就會(huì)感染疾病，那么冬季氣溫驟然降低，我們?cè)撊绾芜M(jìn)行保健養(yǎng)生呢？今天小編就帶你了解一下大風(fēng)降溫，我們?cè)撟龅哪男┦隆?/p>

大風(fēng)降溫要防凍瘡

大風(fēng)降溫要防凍瘡。氣溫驟降、天氣寒冷，大家一定要謹(jǐn)防凍瘡。俗話說(shuō)：“一年生凍瘡，年年生凍瘡”。凍瘡常見(jiàn)于冬季，其是由氣候寒冷引起的局部皮膚反復(fù)紅斑、腫脹性損害，嚴(yán)重的人還會(huì)出現(xiàn)水皰、潰瘍。凍瘡會(huì)在氣候轉(zhuǎn)暖后自愈，但比較容易復(fù)發(fā)。那么，如何防治凍瘡？下面就來(lái)介紹幾個(gè)治療和預(yù)防凍瘡的方法，供你選用。

冬季凍瘡的治療方法：

一、兔毛30克，燒灰備用。外用紅蘿卜煮水洗患處。兔毛灰用芝麻油調(diào)敷患處，每日1～2次;

二、白芨10克、柑皮20克，磨為細(xì)末，以芝麻油調(diào)敷患處，每日1次;

三、蜜糖除水凈蜜10克，熬豬油2克，拌成軟膏，外敷患處，每日1次;

四、黃柏20克，研為細(xì)末撒敷患處，每日1次，第2次用時(shí)，以淡鹽水洗凈再敷，連用7日;

五、柿子皮煅灰備用，用熟菜油調(diào)敷患處，每日1～2次。

黃色系蔬果可以對(duì)抗感冒

這些橘黃色和黃色的瓜果蔬菜中，不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿卜素，它們都可以幫你提高細(xì)胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節(jié)可以幫你預(yù)防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康復(fù)。

此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿卜素還能轉(zhuǎn)化為對(duì)眼睛健康和皮膚健康有益的維生素A，可以保護(hù)視力、改善膚質(zhì)。

所以，如果你長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，或者長(zhǎng)時(shí)間接觸不夠干凈的空氣環(huán)境，也要多吃這類蔬果。

蔬果舉例：

橙子、橘子、黃南瓜、胡蘿卜、紅薯、柚子、甜玉米

大風(fēng)降溫請(qǐng)注意8保健養(yǎng)生常識(shí)

一、出門戴口罩

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院呼吸熱病科教授周平安表示，口鼻是呼吸道的門戶，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗細(xì)菌病毒的入侵，避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。建議出門時(shí)最好戴上紗布口罩，還應(yīng)注意每天換。身體在保證不冷的前提下，不宜捂得過(guò)嚴(yán)，捂出汗反而會(huì)降低免疫力。這是冬季養(yǎng)生的注意點(diǎn)。>>>女性最應(yīng)關(guān)注的5個(gè)祛斑問(wèn)題

二、心血管病人上午別出門

氣溫驟降，容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞、心肌梗死等疾病，當(dāng)然還要注意男性前列腺炎。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師吳慧軒提醒道，心腦血管病人除了必要的保暖外，大風(fēng)天盡量別出門，若非出去不可，最好在10點(diǎn)以后;外出時(shí)最好帶點(diǎn)速效救心丸、硝酸甘油等藥物。

三、異物入眼千萬(wàn)別揉

大風(fēng)天氣容易導(dǎo)致異物進(jìn)入到眼睛里。北京同仁醫(yī)院眼科主任醫(yī)師劉寧甫提醒道，此時(shí)千萬(wàn)不要揉，否則易使異物劃傷角膜，還可能導(dǎo)致異物嵌入角膜內(nèi)，從而造成感染發(fā)炎，可多眨眼睛促進(jìn)淚液分泌，將其排出。

四、別讓你的皮膚受傷

大風(fēng)會(huì)加速皮膚水分的流失，時(shí)間一長(zhǎng)，容易變得粗糙脫屑，甚至引發(fā)皸裂、瘙癢癥等。建議洗臉?biāo)疁乜刂圃?0—37攝氏度，選用保濕效果較好的護(hù)膚品。北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞告訴記者。

五、戴上護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)

北京大學(xué)第一醫(yī)院風(fēng)濕科主任張卓莉表示，部分正常人在大風(fēng)天氣下也可能會(huì)感到關(guān)節(jié)疼痛，所以做好保暖非常重要。騎車出行的人，不妨戴上護(hù)膝、護(hù)腕，保護(hù)關(guān)節(jié)。

六、每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次

衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院急診科主任張國(guó)強(qiáng)表示，室內(nèi)外溫差過(guò)大也會(huì)導(dǎo)致疾病高發(fā)。有暖氣的房間常常緊閉門窗，不利于室內(nèi)外空氣的交換。建議視外面空氣情況，每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次30分鐘。

七、不走小巷

城市里不少地方會(huì)因建筑物阻擋，在一定區(qū)域形成“狹管風(fēng)”，風(fēng)速較高，因此盡量不走小巷。此外，外出時(shí)還需注意廣告架、宣傳欄、大樹上吹下來(lái)的重物等。

八、做好通風(fēng)，防煤氣中毒

消防專家提醒，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開(kāi)關(guān)與管道有無(wú)漏氣，火炕有無(wú)裂縫，如有問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)維修。使用燃?xì)鉄崴飨丛钑r(shí)，一定要注意通風(fēng)，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

冬季如何抗寒御寒 正確穿衣服

冬季穿戴法則一：衣服選擇保暖、舒適

冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度。羽絨服有一定的厚度，羊毛織物的氣孔不是直通的，都能給人帶來(lái)適宜的衣服小氣候。皮類服裝幾乎可以阻絕衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，冬季外出時(shí)著皮裝，保暖效果最佳。

冬季穿戴法則二：根據(jù)室溫控制穿衣

冬季的室內(nèi)溫度不宜過(guò)高，室內(nèi)外溫差太大，人體因難以適應(yīng)而容易誘發(fā)感冒等病癥。據(jù)專家研究，令人體感覺(jué)舒服的空氣溫度有個(gè)范圍，氣溫過(guò)高，不僅造成體感不適，易致疾病，而且還影響高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)和植物神經(jīng)機(jī)能，會(huì)使人出現(xiàn)注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低等等。

冬季穿戴法則三：穿衣忌衣領(lǐng)過(guò)高過(guò)緊

衣領(lǐng)過(guò)緊會(huì)使頸部血管受到壓迫，使輸送到腦部和眼部的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，進(jìn)而影響視力，也會(huì)影響頸椎的正?；顒?dòng)，容易導(dǎo)致頸椎病。有些穿高領(lǐng)衣服的人在轉(zhuǎn)頭時(shí)速度過(guò)快，會(huì)誘發(fā)心動(dòng)過(guò)緩甚至心臟驟停以及低血壓，造成腦部血流的減少和暫時(shí)中斷，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、面色蒼白、神志不清。

冬季穿戴法則四：戴口罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

為了御寒，很多人戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力，更容易感冒。因?yàn)楸丘つだ镉胸S富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒，戴口罩也不能忘記日常鍛煉哦～尤其是對(duì)女性朋友而言，因?yàn)槎臼菧p肥的最佳時(shí)間。

冬季穿戴法則五：小孩穿衣宜少不宜多

小孩穿衣宜少不宜多。專家提醒：不要給寶寶穿化纖衣服，化纖衣服易產(chǎn)生靜電，它會(huì)加重皮膚的干燥和不透感。不要給寶寶穿高領(lǐng)毛衣或絨衣，雖然它可抵御風(fēng)寒，但容易引起頸部瘙癢及蕁麻疹。不要給皮膚過(guò)敏的寶寶穿羽絨棉服，因它可誘發(fā)全身皮膚出現(xiàn)皮疹及支氣管痙攣

特別提示：重點(diǎn)護(hù)雙腳

冬季御寒的重點(diǎn)是雙腳，腳是全身氣血運(yùn)行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說(shuō)“暖人先暖腳”。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時(shí)，要時(shí)不時(shí)地活動(dòng)一下。需要注意的是，一般人們冬季居家時(shí)會(huì)穿棉拖鞋，但腳跟會(huì)露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來(lái)的那種，才能真正地暖和。

冬季取暖保暖 別陷8大誤區(qū)

冬季一到，很多女性都會(huì)出現(xiàn)體寒的癥狀，就算穿得厚厚的，依然手腳冰涼，甚至還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、皮膚干裂等癥狀。于是，暖身驅(qū)寒成為女性冬季的重要話題。

暖身的方法有很多，但是不是每個(gè)方法都是科學(xué)有效的。下面這些暖身的誤區(qū)，你要小心避開(kāi)。

誤區(qū)一：喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛(ài)的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺(jué)溫暖，還可以讓人提神。

熱熱的咖啡看上去似是提高體溫的佳品，但實(shí)際上，咖啡的原料原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，會(huì)讓人的體溫下降。而且，咖啡中過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙糖類的吸收，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

同時(shí)，咖啡因攝入量過(guò)多，會(huì)增進(jìn)對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。天氣太冷還可以適當(dāng)吃些保健品，非常有利身體健康。

誤區(qū)二：喝酒暖身

到了冬天，很多人都習(xí)慣喝點(diǎn)小酒來(lái)暖暖身，但這種做法并不明智。

喝了酒之后會(huì)感覺(jué)暖和，是因?yàn)榫凭珪?huì)麻醉人體的中樞系統(tǒng)，從而產(chǎn)生冰冷的錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上，喝了酒之后人的體溫反而下降了。

因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張，血液由于表面擴(kuò)大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

【健康鏈接】冬季暖身 最好喝生姜紅茶

將茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品，發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng)越有助于提高體溫。紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

你可以根據(jù)各人口味加減生姜用量，還可以加入適量的紅砂糖，特別是早上飲用的時(shí)候，加入糖分有利于頭腦清醒。

誤區(qū)三：穿緊身衣服

不少女性都把緊身內(nèi)衣當(dāng)做塑身的重要工具，貼身緊繃的內(nèi)衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線條更加柔美，起到了一定健美減肥的作用。

但是，如果長(zhǎng)期穿著緊身衣服會(huì)影響呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應(yīng)，反而增加了手腳冰涼的程度。

而且，太緊的衣服會(huì)影響身體的血液循環(huán)，從而給身體帶來(lái)健康隱患。

誤區(qū)四：穿厚厚的棉衣

感覺(jué)寒冷的時(shí)候，很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實(shí)，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，容易引起瘙癢、干燥等癥狀。

衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，容易感冒。

誤區(qū)五：睡覺(jué)用電熱毯

深度睡眠時(shí)保暖很重要。然而將全身都暖和起來(lái)的電熱毯，會(huì)令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無(wú)損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

誤區(qū)六：關(guān)緊門窗

有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實(shí)不然。

專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，男性易患早泄，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)七：蒙頭睡覺(jué)

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。

但其實(shí)，被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。

誤區(qū)八：用熱水洗臉

怕冷的女性在冬季一般會(huì)選擇用熱水洗臉，但是卻容易對(duì)皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥，還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。

正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。

【冬季暖身小貼士】

1、合理飲食

可適當(dāng)多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅(jiān)果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。

一、核桃仁粥

配方：核桃仁五十克、大米六十克。功效：補(bǔ)腎，健腦，通淋。

應(yīng)用：核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強(qiáng)記憶力。長(zhǎng)期食用，能祛病延年。

服法：可供早晚餐作點(diǎn)心食。

二、雞絲湯

用料：雞脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，雞蛋1個(gè)，淀粉20克，清湯375克。

制法：

1、將雞脯肉切成絲，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍燙后取出放入湯碗內(nèi);

2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中，加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸后，沖入裝雞絲的湯碗內(nèi)即可。

2、保暖防寒

選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內(nèi)最好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?；ハ嗄Υ晖猓€要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。

尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。

3、睡前熱水泡腳

可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開(kāi)水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，不僅可以消除疲勞還能改善腎虛問(wèn)題，助于安眠。

4、調(diào)整情緒

調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。研究證實(shí)，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

總結(jié)：冬季北風(fēng)吹起，氣溫驟然降低使得很多人無(wú)法抵御冬季的寒意，那么感染感冒咳嗽等疾病，通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)大風(fēng)降溫我們?cè)撊绾芜M(jìn)行保健養(yǎng)生有所了解了吧，那么在這個(gè)冬季就多加注意一下吧，小編希望大家能夠過(guò)個(gè)健康溫暖的冬季。