肝火旺怎么調(diào)理 充足睡眠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

肝火太過(guò)旺盛，會(huì)對(duì)人們的日常生活造成很?chē)?yán)重的困擾，影響人們的身心健康。肝火旺會(huì)對(duì)人們的肝臟造成損害，讓人產(chǎn)生壞情緒。那么肝火旺怎么調(diào)理呢？肝火旺怎么辦呢？下面您就跟著小編一起來(lái)詳細(xì)了解下吧！

肝火旺怎么調(diào)理

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

保持一個(gè)良好的心情，保證每天充足的睡眠，并且做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。平時(shí)要注意控制自己的情緒。不良的情緒刺激會(huì)導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會(huì)加重情緒失衡，所以要想從根本上糾正這種情況，必須學(xué)會(huì)自主調(diào)節(jié)情緒。

飲食要得當(dāng)

選擇適當(dāng)多吃蛋、奶、雞、鴨、魚(yú)、蝦及精肉等蛋白類食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果;飲料則應(yīng)以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對(duì)肝臟有益，禁煙禁酒，不能吃油膩、辛辣食物。

梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

準(zhǔn)備12克夏枯草 10克菊花 10克桑葉

先把夏枯草和桑葉浸泡30分鐘，然后煎30分鐘，再加入菊花，繼續(xù)煎3分鐘即可，代茶飲用，能夠清肝火。

注意事項(xiàng)

在肝火旺的時(shí)候切記不要亂服用藥，胡亂吃降低肝火旺的藥物只會(huì)加重癥狀，起不到真正的成效。

最好不要飲酒和吸煙。飲酒會(huì)導(dǎo)致肝火旺，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍敉膺\(yùn)動(dòng)。

要預(yù)防肝火旺，不宜吃辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。

肝火旺的癥狀

肝火頭脹

常起于惱怒，頭脹且痛，昏沉悶熱，頭筋突起，口干口苦，甚則兩耳失聰，舌苔薄黃，脈象弦或數(shù)。

肝火亢盛消瘦

形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈?zāi)垦?，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結(jié)，舌紅苔黃。

肝火上沖舌血

舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，并見(jiàn)頭中熱痡，煩熱，頭暈?zāi)垦?，面紅目赤，口苦咽干，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便干燥，甚則昏厥。

肝火犯肺咳嗽

癥見(jiàn)咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出?？葧r(shí)面紅并引及脅痛。咽喉干燥，煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。

肝火燔灼胃痛

胃脘燒灼疼痛，痛勢(shì)急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口干口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見(jiàn)吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃。

肝火上逆耳衄

血從耳中突然流出，量較多，耳部疼痛，心煩易怒，或胸協(xié)脹滿，口苦，目赤，頭痛，小便實(shí)，舌質(zhì)紅。

肝火犯肺鼻衄

由情緒激動(dòng)誘發(fā)，鼻出血量多，血色鮮紅，并經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，頭脹痛，心煩易怒，口苦咽干， 胸脅苦滿，目赤，小便黃，舌質(zhì)紅。

肝火旺吃什么好

“苦”味食物

主要包括苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等，能夠解熱消暑、消除疲勞。

西瓜

有清熱解暑、除煩止渴、潤(rùn)腸、利尿等功效，夏天可以多吃。

草莓

草莓中含有的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，多吃草莓具有養(yǎng)肝名目、清熱解暑、除煩的作用。

西紅柿

含有豐富的維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，還能夠清熱解毒，平肝去火。

大豆

含有豐富的蛋白質(zhì)，還能夠滋陰、去火。

茶

？肝火旺的患者也可以適宜喝一些去火的茶，如蓮心、蜂蜜水、野菊花，另外綠豆和枸杞在養(yǎng)肝降火上也就有非常好的效果。？

結(jié)語(yǔ)：看完了文章，相信您對(duì)肝火旺的調(diào)理方法都有所了解了吧。平時(shí)的生活當(dāng)中，我們可以通過(guò)膳食平衡的方式來(lái)調(diào)理，也可以通過(guò)多做體育鍛煉的方式來(lái)調(diào)理。保持一顆樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)自己的健康是有很大幫助的，同時(shí)也會(huì)給身邊的人帶去快樂(lè)！