＂過勞死＂危險(xiǎn) 預(yù)防及自測相關(guān)常識

危險(xiǎn)、預(yù)防及自測相關(guān)常識猝死之前有征兆：

多份調(diào)查資料表明，在所有自然死亡人群中，猝死者占10%--30%。從表面上看，猝死發(fā)生突然，但實(shí)際上這一切的發(fā)生并非無聲無息，在猝死前還是可以觀察到一些征兆。據(jù)報(bào)道，在引起猝死的常見病因中，心肌梗死占38%腦溢血占，其他還有肺動(dòng)脈栓塞、心臟起搏器故障等。征兆可表現(xiàn)為：胸悶、心悸、氣短、乏力、頭暈、心絞痛、腹脹等，有的病例可有一種以上表現(xiàn)。誘發(fā)因素有：情緒激動(dòng)、勞累、飽餐、洗澡、排便、進(jìn)食嗆咳等，那些人容易“過勞死‘有錢有勢的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人；

有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人；

有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人；

、超時(shí)工作的人

夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則的人；

長時(shí)間睡眠不足的人；

自我期望高，并且容易緊張的人；

幾乎沒有休閑活動(dòng)與嗜好的人。

過勞危險(xiǎn)自測：經(jīng)常感到疲倦，忘性大：酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；突然覺得有衰老感；

肩部和頸部發(fā)木發(fā)僵：因?yàn)槠诤涂鄲炇摺?/p>

有一點(diǎn)小事也煩躁和生氣；

經(jīng)常頭痛和胸悶；

發(fā)生高血壓、糖尿病，心電圖測試結(jié)果不正常；

體重突然變化大，出現(xiàn)“將軍肚”；

危險(xiǎn)、預(yù)防及自測相關(guān)常識猝死之前有征兆：

一日三餐，進(jìn)餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經(jīng)常味如嚼蠟。經(jīng)常不吃早飯或吃飯時(shí)間不固定。

對污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望休息身心。

、不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。

喜歡吃油炸食品；

一天吸煙30支以上；

夜班多，工作時(shí)間不規(guī)則：

上下班單程占2小時(shí)以上；

最近幾年運(yùn)動(dòng)也不流汗：

自我感覺身體良好而不看?。?/p>

一天工作10小時(shí)以上；

星期天也工作不休息；

體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出.22，感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當(dāng)其沖，難逃“流”運(yùn)。性能力下降，你經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么**望。你睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏，早上起床時(shí)，總有頭發(fā)絲掉落。

你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩檢查也沒有結(jié)果。。.。。

研究者認(rèn)為：在上述項(xiàng)中占項(xiàng)以上即是過度疲勞有危險(xiǎn)者，占15項(xiàng)以上就可能在任何時(shí)間發(fā)生過勞死如何擺脫過度疲勞

消除腦力疲勞法：科學(xué)地使用大腦，設(shè)法提高用腦效率，適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，進(jìn)行積極休息。如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，可以和信任的人通過某種方式聊聊心事及你感興趣的話題，找個(gè)讓你覺得安心舒服的人在一起走走，放松自己，給自己時(shí)間你需要?jiǎng)e人照顧。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療，消除病因。

飲食補(bǔ)充法：多食含蛋白質(zhì)、脂肪和豐富的族維生素食物，如豆腐、牛奶、魚肉類食物，可防止疲勞過早出現(xiàn)，多食水果、蔬菜和適量飲水亦有助于消除疲勞。休息恢復(fù)法：每天都要留出一定的“喘氣”和休息時(shí)間，可安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消。或者當(dāng)音樂，運(yùn)動(dòng)不能幫助你時(shí)，你需要的是安慰和理解。

醫(yī)生建議：晚上10點(diǎn)前最好上床休息中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺，午睡一小時(shí)抵過晚上睡三小時(shí)年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！??！