睡覺不用枕頭 不用枕頭對(duì)睡眠的影響

每個(gè)人的睡眠習(xí)慣都是不同的，可能有的人喜歡枕枕頭的，但是有的人不喜歡枕枕頭，那您知道睡覺不枕枕頭的營影響是什么嗎？您知道枕頭的睡眠使用指導(dǎo)是如何的嗎？不知道沒關(guān)系的哦，今天小編就為您介紹一下有關(guān)枕頭的作用的知識(shí)，感興趣的您趕快來看看啊。

頸椎病睡覺不枕枕頭好不好？

據(jù)數(shù)據(jù)計(jì)算發(fā)現(xiàn)，人的一生中有1/3時(shí)間在睡眠中度過，只有睡好覺，才能保證其余2/3時(shí)間的工作生活質(zhì)量。

但是許多頸椎病患者卻對(duì)睡眠存有許多誤區(qū)與不解，其中就包括：睡覺到底該不該用枕頭。下面就以上問題，我們看看專家的介紹。

頸椎病睡覺不枕枕頭好不好？

專家分析道，不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

同時(shí)，睡覺不枕枕頭會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。

如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。因此，頸椎病患者為了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。

那么什么樣的枕頭是合適頸椎病患者呢？

枕頭太高，無論以什么姿勢睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了;

枕頭過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

枕頭的作用

一般人們認(rèn)為，枕頭就是人們?yōu)樗叩氖孢m而采用的填充物，而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究上認(rèn)識(shí)，人體的脊柱，從正面看是一條直線，單從側(cè)面看是具四個(gè)生理彎曲的曲線，為了保護(hù)頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠是正常生理活動(dòng)，人們睡眠時(shí)采用枕頭。

睡覺不用枕頭有什么壞處？

睡覺不用枕頭，壞處1

對(duì)于大部分人來說，睡覺是需要枕枕頭的。因?yàn)槿嗽谒哌^程中，睡覺如果不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會(huì)導(dǎo)致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環(huán)，血管充盈，管壁受壓，醒來后會(huì)感到頭暈，眼皮浮腫，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

那么枕頭多高合適呢？枕頭的高度應(yīng)該根據(jù)人體的發(fā)育成長來看。

睡覺不用枕頭，壞處2

人體如果長時(shí)間睡覺不枕枕頭就會(huì)造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱最上端，包在頸內(nèi)，由7塊椎骨組成。

所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。如果長時(shí)間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會(huì)變直，那就會(huì)駝背，對(duì)頸椎椎造成損傷，并且還會(huì)影響整個(gè)脊柱的健康。

睡覺不用枕頭，壞處3

還有不用枕頭也會(huì)造成心臟負(fù)擔(dān)過重，頭部位置低于胸部，勢必影響頭部的血液循環(huán)，而使腦部血管充血，時(shí)間一長，就會(huì)造成頭昏腦脹，眼皮浮腫。早晨醒來時(shí)必然頭昏腦脹、眼皮浮腫、頭頸酸痛，好像沒睡醒一樣！

睡覺不用枕頭，壞處4

枕頭太高，會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致落枕等不舒適的現(xiàn)象。枕頭太低，則會(huì)使頭部充血造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。那么到底枕頭多高合適，一般最簡便的方法就是枕頭的高度剛好是一個(gè)拳頭的高度。這樣的枕頭高度剛剛好。

睡覺不用枕頭，壞處5

為了緩沖和減輕行走、跳躍時(shí)的震蕩，保護(hù)大腦，人體頸椎的7塊椎骨并非僅僅垂直疊加而成，而是形成一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，這就是所謂的頸椎生理曲度，枕頭的作用就是維持這個(gè)生理的曲度。

單人枕的長度以超過自己的肩寬15厘米為宜，高度以壓縮后與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。

在枕頭的表面，支撐脖子和后面(頸曲)的部分應(yīng)呈圓柱狀，并有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準(zhǔn)。而支撐后腦勺的部分應(yīng)較上述部分低3-5厘米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應(yīng)。

枕頭的睡眠使用指導(dǎo)

1、枕頭的合理高度

“高枕無憂”觀點(diǎn)危害極大。按照科學(xué)應(yīng)該是“高枕有憂”，主任介紹說，睡覺時(shí)維持頸椎的正常生理狀態(tài)，才能使頸項(xiàng)部皮膚、肌肉、韌帶、椎間關(guān)節(jié)及穿過頸部的氣管、食道和神經(jīng)等組織與整個(gè)人本一起放松、休息。

正常人睡高枕，會(huì)使頸椎生理狀態(tài)改變，使頸部局部肌肉過度緊張。久而久之，會(huì)發(fā)生頸肌勞損，氣道、神經(jīng)、血管受壓迫，落枕、頸椎病，腦供血不足等引起一系列癥狀(頸、肩、臂的麻痛，聽力、視力的下降、咽干、鼻鼾等)。

睡低枕同樣也不利于健康，受重力的影響睡低枕時(shí)，腦部血液相對(duì)增加而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化病人尤其有不良影響。一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡稍高一些的枕頭;患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。

枕頭過高或過低都對(duì)人體健康不利。一般的認(rèn)識(shí)是：習(xí)慣仰臥的人枕高一拳，習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適。

但根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，健康人在8小時(shí)睡眠中姿勢變換約20-45次而且有一半的姿勢在不到5分鐘變換一次，其中60%是仰臥，35%是側(cè)臥，5%是俯臥。

所以說枕頭高度因人而議，與胖瘦、肩寬，脖子的長短有關(guān)，并無一定標(biāo)準(zhǔn)。但是一般人的睡眠由于使用仰臥姿勢時(shí)間較多，建議使用一拳多一點(diǎn)的高度為宜，不宜達(dá)到一拳半的高度。

2、枕頭的合理硬度

一般來度，較硬些的枕頭有益于人體健康，但過硬的枕頭使頭部與枕頭接觸面過少，局部壓力過大，使人感到不舒服，在第二天早上產(chǎn)生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者疼痛等癥狀;

太軟的枕頭難以保持枕頭的高度，并且因?yàn)檫^于松軟對(duì)頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，同時(shí)也存在透氣性能的問題，不能保證睡眠時(shí)頭部皮膚充分呼吸，仰臥時(shí)可以引起窒息的安全隱患。

3、枕頭透氣性和彈性

枕頭的透氣性和彈性主要對(duì)于軟體枕芯材料的枕頭而言，因?yàn)槠渌畛洳牧先鐩Q明子、蠶砂、竹炭、茶葉等大都可以保證枕頭的透氣性良好，沒有彈性也不會(huì)塌陷。

依據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，仰臥姿勢在每人的睡眠過程中都占有一定的比例，透氣性能不好的枕頭會(huì)使睡眠中的人們呼吸不暢，從而嚴(yán)重影響到人的身體健康甚至可能會(huì)造成安全問題。

4、頭枕的合理位置

睡覺時(shí)頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的，一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置這樣是可以穩(wěn)定睡眠姿勢避免夜間頻繁轉(zhuǎn)換睡姿造成落枕等;二是可以讓頸部有一定的承托力，保持身體正常的生理曲線。

如果采用的是沒有彈性的枕心材料，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不能前屈，也不側(cè)彎，保持適當(dāng)?shù)暮笊煳?，這樣早晨起來才不會(huì)頸椎酸痛。

結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道睡覺不用枕頭到底是好還是不好了呢？您是不是也已經(jīng)知道枕頭的睡眠使用指導(dǎo)了呢？小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)枕頭的作用的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學(xué)習(xí)一下哦。